夠二德丶補解釋
有人說戒菸以後會得各種大病，猛然戒菸會打亂身體平衡，超過十年煙齡最好不要戒菸，這是真的嗎？
這種說法根本就是錯誤的，明明是長期吸菸導致了身體各項機能的紊亂，再加上在戒菸後出現的軀體戒斷症狀，這些不適說到底罪魁禍首還是在長期吸菸，而不是讓戒菸來背這個黑鍋。
煙癮和毒品類似，長期吸菸的人，無論是軀體上，還是心理上，都會有一定的依賴。在戒菸的時候，軀體會出現類似戒毒的戒斷症狀，加上心理和行為習慣的不適應，就會出現很多不舒服的情況，如感到煩躁不安、精神抑鬱、容易緊張、易怒、精神萎靡不振等等，還有人會有注意力不能集中、失眠等症狀，這些在醫學上我們稱之為戒斷症狀群，只要是有癮的東西，戒掉的時候都有可能出現。
這些戒斷症狀有的會出現比較早，在戒菸後幾小時內就會出現。但是這些戒斷症狀是暫時的，並不會一直存在，它們相當於是人體在逐漸適應，逐漸恢復到不吸菸狀態的一個自我調整過程，等到身體適應了之後，這些症狀就會自行減弱或者消失了。一般來說，這些戒斷症狀在剛開始戒菸後的第1周最為嚴重，隨著時間段推移和自我的調整，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
很多人在出現在這些症狀的時候開始胡亂懷疑，是因為自己“沒有繼續吸菸”而得病了，從而不能戰勝自己的心理依賴和身體依賴，繼續回到吸菸的日子，這也是很多人多次戒菸，多次失敗的原因。
抽菸有害健康，不僅是危害吸菸者的健康，對於周圍的人，二手菸的危害也不容小視，儘早戒菸，越早越好，希望大家可以真正意識到戒菸的危害，不被不實傳言擋住了戒菸的道路！
婦產科女司機
有人說戒菸以後會得各種大病；猛然戒菸會打亂身體平衡；超過十年煙齡最好不要戒菸，這些都是真的嗎？
戒菸後就生病了，的確有這樣的案例，但是患病的原因不是因為戒菸，恰恰是因為長期吸菸已經對身體造成了損害。大人群流行病學研究結果顯示，吸菸者戒菸後患各種疾病的危險都在下降。
那麼為什麼人們在嘗試戒菸後都會說自己生病了呢？其實這是戒斷症狀在作怪。戒菸後出現的戒斷綜合徵，人們誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。
尼古丁與其他成癮物質如海洛因、可卡因等一樣，在大腦中樞尼古丁與尼古丁膽鹼樣受體結合，導致多巴胺釋放的增加，進而帶來平靜和愉悅感，滿足心理需要。尼古丁與受體競爭性結合使得受體激活延長，受體脫敏及上調；當尼古丁水平下降時，引起受體高應激狀態，導致覓藥行為。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時內即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
正確認識戒斷症狀有利於吸菸者戒菸成功，另外一定要強化自己戒菸的理由，堅定戒菸的決心。戒菸沒有年齡限制，不管你是20歲、40歲還是70歲，只要你戒菸你就能更健康、長壽。
中國疾控中心控煙辦
誤區：突然戒菸，對身體不好
打個比方，你以前住在一個環境汙染很嚴重的地方，突然搬家去了三亞海邊，會不會不利於身體健康。
戒菸過程中，絕大多數人都可能出現戒斷症狀，我們稱之為：戒菸綜合徵。而且煙齡越高，戒斷症狀越明顯。會出現焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等症狀，這些都是戒菸後帶給人的不適感。認真分析起來就會知道，戒斷症狀並不是戒菸衍生出的症狀，而是長期抽菸的後果。大部分人會誤以為“容易生病”，實際上是尼古丁突然撤除後的反應。
當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的殘餘物，我們身體會不斷調整自身功能以適應這種變化。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。戒菸的益處請參考：沁心行動第008期：戒菸有什麼好？
不論吸菸多久，戒菸都是絕對有好處的，不論戒菸後出現什麼情況，對身體來說都是一種救贖。
有的人認為，吸菸多年，身體已經在這個狀態下達到平衡，突然戒菸打破了這個平衡。事實是，不管一個人吸菸多久，香菸中損害血管的致癌物，不會因為身體暫時習慣了，就變成對身體有益的東西。
所謂的平衡狀態根本沒有科學依據，從科學的臨床觀察來看，逐漸減量戒菸的方法很難最終戒斷，被證實最有效的戒菸方法是突然停止法。
有個別案例，說一個吸菸者戒了煙，反而檢查出了肺癌。其實患上肺癌不是因為他短時間內戒菸造成的，而是因為他煙戒晚了，戒菸與診斷肺癌是伴隨現象而不是因果關係，真正與肺癌的發生發展構成因果關係的，恰恰是長期吸菸。
沁心行動萬志
某軍校一名退休教授，68歲，體格還算可以，偶爾咳嗽，去年體檢的時候檢查身體，結果是沒啥大毛病。
後來不知道怎麼想的，突然要戒菸、戒酒，並且要多運動，爭取再為國盡忠20年。
畢竟軍人出身，執行力是沒的說，說到做到，當天就停了菸酒，開始去跑步健身。一切都很不錯，向著希望的方向發展，度過了2個禮拜的恢復期，體力提升了很多，感覺整個人都年輕了幾歲。
可是到了第三個月末的時候，一天晨跑的時候突然暈倒在地，所幸旁邊鍛鍊的老鄰居、老同事幫忙打了急救電話，緊急送醫後，脫離危險期。
經過救治，這名已經為國盡忠50來年的老教授漸漸恢復，就醫過程中體檢，發現老教授身體出現了下列變化：血壓升高、血糖升高、心臟功能下降、便秘、食量增加、情緒不穩、不正常發抖等。
難道是這煙“戒錯了”，不該戒嗎？
其實，並不是老教授不該戒菸，而是這個過程做錯了，存在錯誤！
經過研究發現，突然戒菸，會影響到人體內激素水平，導致內分泌紊亂，出現戒斷症狀，會引起身體不適；而突然增加運動量，增加心肺負擔，加上戒斷症狀，才引起了老教授的腦出血。
所以戒菸、健身一定要有科學的規劃。
抽菸喝酒，大概是很多男人的兩大愛（è）好（xí），不過它們對健康的影響也是人盡皆知。如果你正打算戒酒，建議你先考慮戒菸。
一項新的研究顯示，吸菸會對治癒酗酒產生負面的影響，進而使這些沉迷菸酒的人置於雙重困境之中。
正確的戒菸方法：
正確方法一：最好一次成功，不能反反覆覆
有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。
正確方法二：越早越好
吸菸指數=菸民每天吸菸的支數×吸菸的年限
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸菸指數就是20×20=400。在醫學上，吸菸指數越高，患癌概率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。
吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。
極少數菸民（低於3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒菸，但真正成功的戒菸需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒菸策略。
煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高複發性疾病，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。
如果你一時間不能立刻戒菸，那麼你要做到下面幾點：
一：不在飯後抽菸
研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。
二：香菸剩下四分之一的時候，不抽
因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。
三：抽菸不要“暴飲暴食”
一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。
四：抽菸之前補足水分
水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。
取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。
蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效!可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣!
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目。清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲!
三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。
五：每天一杯胡麻仁油拌酸奶
吸菸會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。
α-亞麻酸可以在體內代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。
六：腹部呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。
在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
要學會獨立堅強
假的，不戒危害才更大！我猜這只是某些不想戒菸的人找的藉口而已。
戒菸後，很多人會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。
其實，不必過於驚慌，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，即戒菸綜合徵。
突然戒菸會打亂身體平衡的說法，是不科學的。
戒菸後內分泌失調？
所謂戒菸後“內分泌失調”，其實可能恰恰是身體在停止菸草傷害後，著手修復原有的各項功能，內分泌迴歸正常的表現。
比如最典型的“煩躁易怒”，是因為停止吸菸後，體內的多巴胺水平逐漸降低到正常水平，大腦一時不適應的表現。
戒菸後“體重增加”？
戒菸後體重增加了，這其實是一個健康信號。
因為長期吸食菸草會抑制味蕾和消化酶分泌，讓人食慾不佳，消化不良。
而戒菸後，味蕾和消化酶分泌逐漸恢復正常水平，胃口和消化能力都改善，再加上戒菸者難以改變吸菸動作習慣，都會使進食量增加，導致短時間內迅速發胖。
戒菸期間出現咳嗽，這又是怎麼回事？
戒菸後黏附在呼吸道的焦油開始鬆解，呼吸道的纖毛也開始重新運動來排出肺中的殘餘物，因此戒菸的人通常會咳嗽一段時間。
所以說，戒菸後會得各種大病，完全是無稽之談。
不過，菸民們都知道，這戒菸不是一時半會戒得了的，半途而廢的大有人在。
那麼，該如何高效戒菸呢？
首先，不要慢慢減量，最好一下子全戒掉
很多人戒菸，都會採取今天抽一包、明天抽半包逐漸減量的做法。
這種做法其實是不科學的，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴。尼古丁刺激大腦產生多巴胺，多巴胺能令人感到喜悅、寧靜和鬆弛。
停止吸菸後，體內的多巴胺水平逐漸降低，人們便會煩躁不安，渴求再次攝入尼古丁，如此反覆。循序漸進戒菸的，十有八九會半途而廢。
選擇一個特殊的時間點開始戒菸,成功率會更高。
其次，決定戒菸後，煙盒、菸灰缸、打火機等所有煙製品都要從工作和生活中消失。
最後，戒菸期間最好多參加一些活動，比如跑步、游泳等持續性的運動，轉移注意力。 如果平常手上不拿煙不習慣，建議買一個手玩健身球或核桃球。
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看到這個題目就想到了我家黃先森，黃先森也是一個老菸民，每次讓他戒菸，總會找各種藉口來懟我。“沒認識你之前我一天一包，現在兩天一包，進步了吧，我都抽了十多年了，戒，慢慢來哈”，還有“聽說很多人戒菸以後，反而胖了，你還讓我戒嗎？”。這不到現在還在繼續抽著，我是無奈了。
戒菸以後會得各種大病，恐怕這也是吸菸者給自己的說辭吧。
按這麼推理的話，如果一個人之前住在環境汙染嚴重的地方，搬到一個沒有汙染的地方，就會對身體健康不利嗎？香菸中含有的各種有害物質，不會因為你吸菸多年，就會變得對身體有益了，只能說是你的身體習慣了這種有害物質。戒菸之後身體會出現一些反應，但也都是向好的方向調理。因此不論你吸菸多久，戒菸絕對是有好處的，戒菸後出現的情況，都是身體在不斷的自我調理，為適應更好的機制。
戒菸之後，渾身不適，為哪般？
對於長時間吸菸的人群來說，身體系統已經習慣了香菸中的各種有毒物質，尤其是尼古丁，它的依賴性很強。一下子把煙戒掉，很容易出現在吸的幾率。正常來說，你的煙齡越長，戒菸後的反應會越明顯。隨著尼古丁在血液中逐漸減少，會出現不同程度的煩躁不安、頭暈、失眠多汗、食慾增加等情況。但經過一段時間的調理，克服了這些問題之後，身體就會逐漸恢復到健康的狀態的。
戒菸後體重會增加
有多人戒菸後反應胖了很多，是會胖，但只是暫時性的。因戒菸導致的體重增加一般是4-10斤。短期內體重增加主要是因為嚴重中的尼古丁可以提供代謝率，同時抑制食慾，而且吸菸也會對消化系統造成損傷。而當戒菸後，人的代謝、食慾和消化系統恢復正常，飲食習慣正常的話，就會增加體重。還有一個原因就是戒菸後為了安慰寂寞的嘴，會不由自主的吃東西。控制不好就會導致體重飆升 。因此戒菸時，也要控制好高熱量的食物攝入，最好是經常運動。
至於說的戒菸後會得病，也有可能發生，但致病原因並不是因為戒菸，而恰恰可能是因為長期吸菸對身體已經造成了嚴重的傷害。經研究表明，吸菸者戒菸後患各種疾病的幾率都會有所下降。想要的戒菸的同志，就放心大膽的戒吧！
我繼續去給我家老黃上課去！哈哈！
考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）
營養海賊團
抽菸危害人的健康，這是我們都瞭解的，但吸菸的人群還是在不斷的增加，對於吸菸時間比較長的人，據說戒菸後會容易得大病，是否是這樣下面我們來具體的瞭解一下。
對於吸菸史，比較久的人，開始戒菸的時候會出現身體乏力，愛打呵欠，食慾不佳等症狀，醫學上這種現象被叫做戒菸綜合症，
一般抽菸史大於30歲的人，在戒菸後身體可能會出現更多的不適，如幻覺、焦慮、抑鬱等。對於年紀相對大一些的人群，或者身體相對差一些的人群，不適宜一下戒菸。此年齡的人，煙齡都比較長，一下子就把煙戒了，有可能給身體帶來不適反應，引發一些疾病的出現。若是老人，情緒上變化大，還會導致突發疾病的情況。
研究表明，戒菸一年時間，出現心臟病幾率可降低50%；戒菸達15年，患肺癌的可能和不吸菸的人群是一樣的。長期抽菸的人易存在咳嗽、有痰、氣短等情況，若不進行戒菸，易造成慢性肺氣腫，肺、胃癌等病，但若一下戒菸，易產生戒斷症，有煩躁煩、頭昏、痛、失眠、多汗、發胖等反應，醫學叫做尼古丁戒斷綜合徵。大多情況下，煙齡越久，此症狀就越明顯。
突然一下就把煙戒掉，不利於人的激素水平，易造成內分泌不正常，出現戒斷症狀，令人體不適，所以對於戒菸會令人生大病，此說法為不科學的。
戒菸的注意事項
打算戒菸的人群，儘量一次性成功戒菸，不可以重複戒菸。對於已戒菸又重新再吸的人群，肺衰竭，比一直沒戒菸的人還要快。因為戒菸後再重複吸菸，會令人更易受毒物威危害，甚至有的人反覆吸菸後吸菸量比之前還要大增。
醫學講，抽菸指數高，癌出現率就更大。指數小於等於200，屬於輕度；200至400，屬於中度；大於等於四百，則為重度；大於400的人，屬於肺癌的高危人群。
戒菸需要毅力和專業醫生指導，吸菸時間長的人，身體也適應香菸產生的毒物，產生依賴性，所以需要在醫生正確的輔助下進行科學有效的戒菸。
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這種言論的傳播源頭一般分為兩種。
第一種是所謂的“專家”們發佈這種反潮流、反人類的觀點，他們不為別的，只是為了博人眼球來獲得名聲（其心可誅）；
第二種就是某些菸民的自我暗示，他們通常都有戒菸失敗的經歷。他們害怕再次戒菸失敗，於是他們更願意相信和傳播戒菸反而會讓人生病的這種言論，這樣他們就可以心安理得的去吸菸了。事實情況是什麼呢？
本人自己就有20年煙齡，每天2包煙，已經戒菸5年多。這5年來，戒菸只給我帶來了好處，壞處一丁點都沒有。身體更是在這5年裡得到了極大的恢復！
第一、慢性咽炎
吸菸時慢性咽炎特別嚴重，咽喉腫痛還每天咳痰，早上刷牙噁心乾嘔。戒菸10多天後噁心乾嘔的感覺消失了，半年後，咽喉腫痛、咳痰的現象得到了一定的改善。
第二、精力恢復
吸菸的日子裡，根本不願意從事戶外活動，不是不想，實在是全身乏力，懶懶散散的打不起精神。戒菸一個月後，隨著戒斷症狀的消失，精力開始慢慢恢復，經常有“不幹點什麼就不舒坦”的感覺。
第三、心肺功能
心肺功能明顯變得更好，吸菸時總是氣喘、胸悶、心悸，戒菸後這些狀況都慢慢得消失了。
20分鐘不抽菸，血壓和心跳就會恢復正常；
8小時不抽菸，身體內的尼古丁濃度會減少一半，血氧濃度也會恢復到常人水平；
5年不抽菸，就可以輕鬆脫離腦卒的高危人群了；
15年不抽菸，患冠心病的風險就能夠降低到不抽菸者的水平！
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以上這些都是本人自身切實感受到的變化，其實仔細觀察就會發現。所有的戒菸成功的人都在說戒菸是多麼多麼好，因為他們自身感受到了身體在恢復。而所有說戒菸反而會對健康更不利的人都是那些吸菸的人，他們說這話不是他們真的有親身經歷，而是他們總是戒菸失敗，但是他們又不願意承認，所以他們要找理由：不是我戒不了，而是戒菸是不對的，對身體會更不利。
戒菸知道
總是能在網絡上看到一些語言：某某戒菸後，得了肺癌；某某戒菸後，患上了3高富貴病；某某戒菸後，渾身上下長期不舒服等等。
又有另一派言論：我戒菸後，神清氣爽；我戒菸後，呼吸順暢；我戒菸後，脫髮好了等等。
第一點：權威專家
總有一些專家通過發佈一些反潮流的觀點來博人眼球，他們的目是是製造新穎的觀點來打破他人的既定認知，從而獲取大量得關注，並從中牟利。
至於到底觀點是對還是錯，對大眾是好還是壞，他們並不在意。日本的一個專家就寫過一本書，書中大量的舉證說戒菸沒好處，吸菸才能長壽。
這些專家實際上與某些網紅並無差別，如深圳西紅士、蛇精男劉梓晨等等，他們都是旨在譁眾取寵、博人眼球來獲取知名度，進而獲取利益，只是有文化的流氓對社會真知的破壞會比網紅更加嚴重。
第二點：吸菸者
有一部分吸菸者，他們腦子迷迷糊糊，盲目從眾，他們或許戒過煙，但是都沒成功，可是他們又不能接受自己得懦弱和失敗，於是通過相信戒菸有害論來中合戒菸失敗後帶來的挫敗感。
為了不再面對戒菸後可能帶來的失敗，他們會通過散播謠言去加強自己吸菸的理由，這樣，他們就不用再面對戒菸問題了。
心理學中把這種現象稱作“鴕鳥心態”，鴕鳥遇到危險時，不會逃跑，而是將頭埋在沙子裡，它認為使自己看不見危險就會得到解除。
第三點：戒菸人
戒菸不是身體問題，而是心理問題。一小部分戒菸人戒菸後時時刻刻懷戀著吸菸的“快感”，長此以往，他們的內心會感到失落、焦慮、患得患失。而身體狀況在很大程度上是心理狀況的延伸，長期心情抑鬱，自然容易百病叢生。
我有一個朋友就是這樣，戒菸後心情很抑鬱，他變得暴飲暴食，3個月內胖了30斤，然後他又把煙吸了回去。
還有一個網友也是這樣，戒菸後情緒非常暴躁，經常發脾氣和妻子吵架，後來也把煙吸了回去。
無疑，他們吸回去之後一切變得正常，但是這不是因為戒菸導致的問題，而是他們一直沒有解決心理問題，戒菸對他們來說是“放棄”“犧牲”，而不是“自由”“幸福”。
這樣，他們就會從內心深處認為戒菸不是好事，於是他們會散播一些戒菸有害論的信息。
第四：新聞源
新聞源只負責報道，但是不負責你去怎麼想，你如果沒有客觀的角度，那麼接收的信息無疑就會產生差錯。
新聞中經常出現：某某某活到了多少多少高齡，他長壽的秘訣就是——吸菸，然後就是此人“噗、噗、噗”大肆吸菸的鏡頭。
此種新聞會給人一個強烈的信號，吸菸與長壽無關，從而吸菸也與健康無關。
但是狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞。為什麼某人不吸菸而長壽不會成為新聞？而某某吸菸者長壽會成為新聞？
因為不吸菸長壽是很正常的事情，這不新鮮，人們天天都看到這些例子，它自然就不具備新聞要素了。
而吸菸長壽的這種例子卻具有傳奇性、獵奇性，所以它是一個很博人眼球、很好的新聞。
如果你看到此種新聞，然後使自己的認知成為“吸菸對健康無害，對壽命沒影響”，並拿這種新聞來為此種認知來舉例，那你就大錯特錯了，對新聞，我們應該正反兩面去理解。
說完了吸菸有害論的來源，我們再看看吸菸有益論的來源。
主要有以下幾點
第一點：戒菸人
那些從戒菸中獲得了大量好處的人會經常在網絡上將戒菸好處分享給他人，有炫耀、有引導、有勸誡，不管出於哪個出發點，至少他們不會撒謊，因為沒必要，為什麼？
因為他們曾經是一個吸菸者，現在是一個非吸菸者，他們經歷了沉浮，經歷瞭解脫，他們感受過吸菸的壞處，也感受過戒菸得好處，所以他們的言論比那些沒吸過煙而散播的言論會更具有真實性。
第二點：醫學
醫學上已經證實了，吸菸會使各種各樣得疾病風險提高，不用細說了，大家都明白。
第三點：新聞源
類似於老吳我這樣的自媒體，出於各種目的來宣傳戒菸知識，有賣產品的，有愛好的，有純屬普及戒菸知識的。
總而言之，目的並不重要，知識才是最重要的，客觀與主觀永遠都在每一個人內心中博弈，只要你保持一個客觀得認知角度，就能做到取其精華去其糟粕，從而提升自己的認知廣度，進而做到輕鬆戒菸。
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作者：@皮皮寵pppet （立志讓每個寵物都賺到自己的罐頭錢）
歡迎大家關注我的頭條號，長期分享交流寵物知識、寵物故事、混熟技能和皮總喜歡的小玩意，以及大量高清搞怪好玩的萌寵照片。
皮皮寵PPPet
我們都知道 對普通人而言，戒菸是一項成功率極低的挑戰，吸菸有害健康，然而實際上，有一些人卻不被建議突然戒菸，還容易得病，這是為什麼？
在我國，菸民的數量高達3.15億，平均每5個人中，就有一個人吸菸，甚至有人說，千萬不要和戒菸成功的人交朋友，連煙都能戒掉，還有什麼事是做不出來的呢？
這句話雖然是個段子，但戒菸有多難相信大家應該都能理解，吸菸比較久的人，戒菸時，會出現戒斷反應，比如全身乏力、顫抖、打呵欠、胃口不佳等。
在醫學上，人們把這種現象稱為“戒菸綜合徵”，對於煙齡超過三十歲的人而言，一下子強行戒菸，可能帶來更糟糕的影響，比如出現幻覺，情緒不穩定，甚至引發併發症，導致腸胃炎、厭食症，引發焦慮、抑鬱等，甚至有人容易受不了折磨，產生輕生的想法。
另一方面，對於年齡比較大，或是體質較差的老人，也不建議突然一下子戒掉。
一般來說，這個年紀的老人都是煙齡比較大的菸民，突然戒菸帶來的不良反應，可能會降低人體的免疫力，誘發其他疾病的發作。
假如老人的情緒波動較大，還有可能引起突發疾病，帶來生命上的危險。
話說回來了，我並不是說戒菸有多不好，這些人就不需要戒菸了，而是應該在能夠承受的範圍內，適當地減少吸菸的次數，有計劃，有規律地戒菸。
正所謂兩害相權取其輕，戒菸肯定是要戒的，怎麼戒，花多長時間戒，又是另一回事了。
