腎是我們身體中最勞累的器官，也是任務最重的器官，為什麼這麼說呢？腎是調節體內代謝產物、水分、電解質等，可以說它是人體內水的處理中心，血液經過腎臟的過濾變成了原尿，然後原尿會再被反覆過濾，這樣才能保證把血液中的毒素排乾淨，最綜就成尿經過膀胱提成排出去，一個成年男子的腎大藥是11CM，而腎的重量大約只有130到150克，可是它每天要過濾180升的水，相當於10大桶水的總量。而且腎的一半單位還是處於休眠狀態下。所以說腎是最勞累、任務最重的器官。
腎不僅僅只處理水的作用，它還管人體的各個功能，可以說它是五臟這首，人體的根本所在，當腎氣虛弱時，就會導致人虛弱，抵抗力下降，亞健康，容易生病，女性月經不調，男性還會有各種男性方面的問題。而腎的代償性很強，只有當身體的90%以上的腎單位出來壞死的時候，身體才會出現一些嚴重的表現。因此平時一定要多注意保養腎臟，當腎有亞健康狀態的時候，還是會發出一些信號，因此平時可以自我觀察一下，下面小編就來具體說說。
如何判斷腎虛
1、打哈欠
雖然打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，那麼就不必擔心。但是如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
2、尿液異常
腎出現問題，直接影響的就是泌尿系統了，尿液的異常主要表現在尿液的減少或者增多，這幾乎是所以慢性腎炎患者必有的現象。出現水腫患者會發現尿量減少，而且水腫的程度也加大，尿量減少越明顯。尿量過多或者過少，都是腎不好的表現。
3、畏寒
中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍佈全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
古代人都視它為男性的補品，是老人養腎的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣“補 ”腎是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
在2000多年前，桑葚是皇帝的御用“補 ”腎佳果，後宮3000佳麗，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的“補 ”腎效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
有網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”那的尷尬了！
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