說到保持健康，人們第一時間想到的肯定是運動。
的確，經常跑步健身的人比同齡人看起來更年輕和健康。可是現代人每天都被繁忙的工作支配，哪裡有時間保證每天的運動量呢？其實並非如此，長期堅持步行，也能達到防止疾病、保持健康的效果。
世界衛生組織認定，走路是“世界上最好的運動”。
我國民間也有句老話“百練走為先”。
長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛鍊作用。而且走路的時候需要消耗熱量，對於消耗體內多餘的脂肪、促進肌肉的發育以及增加韌帶的強度都有好處。
數據統計，每走一步：
可推動人體50%的血動起來，活血化瘀；
可擠壓人體50%的血管，是“血管體操”；
可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉量。
近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。
走路是一種很好的預防疾病方法
1
增強心臟功能
步行時由於下肢大肌肉群的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的鍛鍊，可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。建議每天至少步行1小時，作為保持心臟健康的方法。
2
打開經絡
經絡和脈絡不通，人體血液就不通暢，容易得病。步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。還能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
4
精神快樂
“散步出智慧”，這句格言是人們從實踐中概括出來的經驗。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行能減少血糖，血脂；排除血淤，氣血通暢，人會愉快。
5
體形美麗
長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。如果能堅持每天鍛鍊，並適當控制飲食，就可以避免發胖。
人的血裡沒有垃圾，才能漂亮美麗。步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
“動則有益，多動更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。走走路就可以擁有健康的身體，我們應該經常多走走路。如果沒有時間，上下班，吃完飯都是可以動動的。
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