一九二九不出手，三九四九冰雪走，
五九六九春打頭哇，沿著小河看綠柳，
七九那個冰河開呀開，八九那個燕子飛回來，
九九再加一個九，耕牛遍呀遍地走
想必這首九九童謠大家都不陌生吧，1月9日，三九開始了。
雖然天寒地凍，火氣依然上攻
不僅眼睛紅腫，更是嘴易生瘡。
嚴寒時節氣溫明顯下降之後為何還是容易上火呢？
上火大多數是因為體內過“燥”。
眾所周知，隨著天氣的變冷，北方都開起了暖氣，南方也有不少家庭會用空調來制熱，這個時候燥熱的室內環境會讓人們的氣管黏膜淨化功能變差，從而引起皮膚乾燥，鼻腔、咽喉發乾等問題，這些小細節最終會影響到人體新陳代謝的平衡，這就是秋冬時節為何容易上火的一個原因。
大家喜歡在這個時節進補，這個時候吃進體內的羊肉、牛肉、火鍋、燒烤等都是溫燥的食物，再加上秋冬吃的調味料都比較“重口”，兩兩相加之後，人體內部的燥會變得更加嚴重，從而誘發火氣的上升。
怎麼降火氣比較好？
1
保證室內空氣的溫、溼度
當開了地暖之後，建議在室內放一個空氣加溼器，這樣做可以讓室內的空氣不那麼幹燥，人們就算一整天都待在屋子裡也可以保證肌膚不缺水；平時儘量多開窗子通風換氣，呼吸新鮮的空氣也可以有效降火氣。
2
多喝水、喝茶
與第一條一樣，多喝水也是為了保證人們不那麼缺水，經常喝水不僅可以隨時補充人體內部的水分還可以幫助人們緩解燥熱的情況，建議秋冬時節多喝溫水，上班族們可以根據身體情況喝一些花茶、養生茶，這樣做有事半功倍的效果。
3
注意選擇恰當的飲食
秋冬時節吃太多滋補的食物會讓火氣變得更旺盛，所以注意飲食也是降火的一個要點。雖然秋冬適合進補，但是建議大家多吃點滋陰潤燥的食物，少吃一些溫熱飲食，例如銀耳、蓮藕、百合等，這些食物都有利於身體健康，吃牛、羊肉之類的要掌握一個量，不能一次性吃太多，否則會引起身體不適，加重火氣。
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