白灼歲月
能夠永遠年輕是每個人的願望，要想延緩人衰老，重要一點為要令血管幹淨，這才能健康，不易衰老。那要如何清洗血管呢？下面咱們來了解一下。
一般，導致血管衰老原因，有不好的心情、缺乏運動量、飲食不健康、大量吸菸等我們於今後生活裡，應避免這些情況出現，想清洗血管需做到：
保持良好心態
時刻有個愉悅心情，可令人精神煥發，有利身體健康。
多運動
運動能不錯鍛鍊血管，有利血管運輸血液，延緩血管發生病變，令血管變得更年輕，所以平時適當運動有利血管健康。
清淡飲食
不可常長大魚大肉，暴飲暴食，需多食用些果蔬來補充人體維生素及營養。
禁菸
吸菸不利身體健康，為每個人都知道的，且煙裡具有致癌成分，所以要儘量戒菸。
平時常食用以下食物有利血管清潔：
蘇麻油
具有清血液，通血管，降脂及降壓功效。適宜飯後30分鐘後，大約五毫升蘇麻油加二百毫升無糖酸奶，攪勻用來食用。或在菜里加點蘇麻油涼拌也可。
番茄
常見蔬菜，它可起到抗氧化功效，番茄紅素存在較強抗氧化力，能清除有害身體自由基。經清除自由基，番茄紅素可具有防癌及慢性病功效。
青椒
青椒具營養較多，富含維生素、鎂、鉀等，常吃青椒具有保護血管功效。
藍莓
受到大家歡迎，藍莓裡具有的酚類、花青苷等能夠消除血液中自由基。
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我們的血管就像水管一樣，隨著年齡的增長，它也會老化，會被殘留的垃圾堵塞。
如同水管會有水垢，血液中也有一個垃圾。血液中的“水垢”多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作“血栓”。時間長了，血管內血栓就會增多導致血管越來越堵！
血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經不暢通了，血管堵塞很嚴重，已經需要藥物的干預和治療了。
如何最簡單的判斷，你的血管是否堵塞了呢？
有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，如果摸不到這個脈搏，此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
動脈堵塞加劇，3個症狀爬上腳
1、間歇性跛行
患者不走路沒有明顯的不適，當行走一段距離後，就會出現腿腳痠脹、麻木甚至疼痛，不得不停下來休息，休息一段時間這種腿腳不適自動消失，又可以繼續走路，走路後情況又週而復始，這就是間歇性跛行。
2、腿腳發涼
人體皮膚溫度的維持離不開豐富的血液營養支持。腿腳皮膚溫度下降，也是下肢動脈堵塞的明顯指徵。下肢血管堵塞越厲害，血液循環就越差，腿腳越覺得涼颼颼的。
3、晚上腳痛
晚上腳痛，在醫學上稱為“夜間靜息疼痛”，腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。
血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。
人45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體裡的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的疾病就會找上你！.
專家建議：
40歲以上男性和絕經後女性，每年需進行血脂檢測。
20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。
疏通血管，牢記“三多三少”
三多
1、多吃魚
每週吃1~3次魚：魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。
2、多補充歐米伽3亞麻酸
歐米伽3是人體普遍缺乏的一種多不飽和脂肪酸，缺乏歐米伽3是導致人體脂肪酸攝入不均衡，產生心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等慢性疾病的重要因素，因此補充歐米伽3能夠預防心臟病和慢性病。
世界衛生組織認為α-亞麻酸是歐米伽3系中唯一的必須脂肪酸，也就是攝入蘇子油、亞麻籽油等植物油中的α-亞麻酸有助於清除血液垃圾。作為目前世界上含α-亞麻酸最多的植物油蘇子油，富含65%以上的α-亞麻酸，每天食用5ml左右蘇子油，可以很好地改善高血脂。
3、多喝茶
綠茶茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂功能且能有效保護毛細血管，使血管壁鬆弛、有效直徑增大、彈性增強，甚至在血管受到破壞時，茶多酚也可使血管的功能得到恢復。有利於人體血管的舒張，增強微血管的彈性和韌性，起到預防心腦血管的作用。
黎王草，廣泛分佈於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產於我國海南熱帶雨林地區，廣東、廣西、雲南等地少有分佈。黎王草也是一種中藥，經常泡水喝，有助於改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。黎王草中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。
閒時用5g黎王草泡茶，飲用後將葉片咀嚼食用，對於改善三高，預防心臟病，有不錯的效果。
三少
1、少鹽
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。
2、少脂
脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。
3、少輸液
現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液裡，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛鍊身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
血管保健操練起來：
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。
不堅強不成器
血管清洗包括食物 藥物方法
食物類有玉米含不飽和脂肪酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿富含各種維生素，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
洋蔥含有能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用
下面是一個已經患有血管壁硬化，也就是已經患了冠狀動脈硬化性心臟病時的一位病人，用了一個將血管壁清理乾淨的非常有效的方子，病情得到恢復。（血管壁清理乾淨了，血管的管腔就變大了，血流就通暢了，心肌的細胞就能得到血液供應了，也就不會因為心肌缺血得不到血液供應而發生的心絞痛了）。
丹參、天麻、田三七、山楂、西洋參、瓜婁殼、何首烏
以上這七味藥的分量都是相同的，20克就全部是20克，40克就全部是40克，100克就全部是100克。然後將這七味藥全部放在一起打成粉。
將打成粉的七味藥用一個比較好的可以密閉的防潮的保鮮盒裡（防止藥物黴變）然後每天早上一小勺，晚上一小勺。經常出差的人也可以將藥粉裝在“零號”的空膠囊殼裡（藥店有售），早上吃五顆，晚上吃五顆。
有冠心病的人除了每天服用擴血管的藥物以外（擴血管的藥物是治療病的標）。再吃這七味藥（七味藥是治療病的本）能使病情康復。不過要記得病來如山倒，病去如抽絲這句話。一般半年下來心絞痛的人心前區都不會疼痛了。
1.丹參的作用：
一、
心血管系統
的作用1. 加強
心肌收縮力
、改善心臟功能，不增加心肌
耗氧量。2. 對
血管
作用 擴張冠脈，增加心肌血流量
；擴張外周血管，血流增加；腦血流量下降 。3.
抗血栓
形成 提高纖溶酶
活性；延長出、凝血時間
；抑制血小板聚集
（提高血小板
內cAMP水平抑制TXA2合成）；改善血液流變學
特性（血粘度
降低、紅細胞
電泳
時間縮短）4. 改善
微循環
二、促進組織的修復與
再生作用
1、 促進組織的修復與再生 丹參
製劑
治療：壞死心肌清除快；纖維
母細胞
分化、膠原纖維
形成較明顯；肉芽形成
比較成熟。局部淤血減輕、血液循環
改善，癒合時間縮短。2、 抑制過度增生 對過度增生的纖維母細胞有抑制作用。
三、
保肝
改善肝微循環。四、抗菌丹參製劑中含有
隱丹參酮
、二氫
丹參酮
，對體外的葡萄球菌
、大腸桿菌
、變性桿菌
有抑制作用。2.天麻的功效：
1.平肝息風。天麻質潤多液，能養血息風，可治療血虛肝風內動的
頭痛
、眩暈
，亦可用於小兒驚風、癲癇、破傷風
。2.祛風止痛。用於風痰引起的眩暈、偏正頭痛、肢體麻木、半身不遂。
天麻適合用於內風所致的頭暈。內風引起頭痛的三種類型：一、肝陽上亢型，表現症狀：頭痛頭暈同時出現;二、痰濁中阻，表現症狀：經常感覺頭偏沉;三、腎虛病人，表現症狀：頭痛頭暈同時伴有記憶力減退的症狀。天麻對
感冒
引起的頭痛頭暈不合適。天麻有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用;能增加腦血流量，降低腦血管阻力，輕度收縮腦血管，增加冠狀血管流量;能降
低血壓
，減慢心率，對心肌缺血有保護作用;天麻多糖有免疫活性。3.三七對血管系統的作用:
1、三七粉對心肌的保護作用
三七總皂苷具有良好的心肌保護作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態，且能逆轉僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經發生的病理變化。
2、三七粉抗心律失常作用
PNS對氯仿誘發的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭鹼誘發的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用並不是通過競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽鹼受體，而是與心肌的直接抑制有關。
3、三七粉對血管的作用
三七粉能夠降血脂，防止動脈粥樣硬化。動脈壁內皮損傷可能是動脈硬化的始動因素，而高血脂血癥可導致血管內皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養血管平滑肌細胞的作用，對動脈粥樣硬化的發生、發展及主動脈內膜斑塊的形成有一定防治作用。
4、三七粉降血壓作用
PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca2內流。
4.山楂的功效:
山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養肝護肝，養肝護肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養肝去脂功效。
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
5.西洋參的功效：
一、增強中樞神經系統功能 西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴呆等症狀。
二、保護心血管系統 常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者症狀表現為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在於可以調節血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。
三、提高免疫力 西洋參作為補氣保健首選藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌症。
四、促進血液活力 長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化並促進紅血球生長, 增加血色素。
五、治療糖尿病 西洋參可以降低血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝，對治療糖尿病有一定輔助作用。
1. 強化心肌及增強心臟之活動能力;
2. 強壯中樞神經, 安定身心並恢復疲勞, 有鎮靜及解酒作用, 增強記憶能力, 對老人痴呆症有顯著功效;
3. 對血壓有調整作用, 使暫時性或持久性血壓下降.抑制動脈硬化並促進紅血球生長, 增加血色素的份量;
4. 能調節胰島之分泌, 因此對糖尿病有功效;
5. 對肝臟有調節副腎上腺素之分泌, 促進新陳代謝 的作用;
6. 能增強體力並對運動員具極大助益;
7. 抑制癌細胞生長, 增加免疫功能;
8. 助長消化, 對慢性胃病和腸胃衰弱有助效。
副作用:
西洋參服用過量也是不好的，會給人帶來心情興奮、煩躁憂慮、失眠，出現人格喪失或精神錯亂等類似皮質類固醇中樞神經興奮和刺激症狀。據專家介紹說，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但並非人人適宜服用，也並非一吃下去，免疫力立即就會提高。從服用到在身體內產生作用，需要一個過程. 西洋參雖然適用人群很廣，但如果藥不對症，也會起到反作用.中醫認為，西洋參屬於涼藥，宜補氣養陰。如果身體有熱症，比如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的.反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時。就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。
6.瓜簍殼的功效:
１. 對心血管系統的作用 瓜蔞皮水煎劑對藥物誘發的心律失常有一定的抑制作用。實驗表明：瓜蔞皮水煎劑提前腹腔注射, 能預防氯化鈣誘發的大鼠室顫；亦可明顯提高哇巴因誘發豚鼠室性心動過速的閾劑量；能使烏頭鹼誘發的大鼠心律失常的潛伏期延長, 但統計學上無顯著差異；瓜蔞皮水煎劑給正常麻醉大鼠腹腔注射, 能明顯延長心電圖的P-R、Q-T、R-R間期.
2. 有人認為, 瓜蔞擴張血管可能是其提高冠脈血流量和耐缺氧作用及抗垂體後葉素所致心肌缺血的原因之一。瓜蔞皮及瓜蔞仁的水煎醇沉濃縮劑以及瓜蔞皮製成的瓜蔞注射液, 對豚鼠離體心臟有擴張冠狀動脈的作用, 可使冠脈流量顯著增加。瓜蔞注射劑給家兔靜脈注射, 在用藥即刻兔腸繫膜微動脈顯著擴張, 於給藥後５～１５分鐘達高峰, １５分鐘後逐漸恢復；對微靜脈作用不明顯, 可能是與瓜蔞直接鬆弛血管平滑肌有關。瓜蔞注射液對垂體後葉素引起的大鼠急性心肌缺血有明顯的保護作用；且能提高小鼠對常壓、低壓缺氧的耐受力；對預先皮下注射異丙腎上腺素的小鼠, 在低壓缺氧情況下亦能提高存活率。但此注射液並不延長司可巴比妥鈉對小鼠的睡眠時間, 提示其提高耐缺氧能力的作用與中樞神經系統無關。
7.何首烏的作用:
1、延緩衰老作用
實驗證明，何首烏及其製劑能延長二倍體細胞的生長週期，使細胞發育旺盛，壽命延長。首烏煎劑能顯著降低老年大鼠血漿和肝臟過氧化脂質，改善骨髓的造血功能，影響血液流變學指標，對超氧陰離子自由基也有較好的清除作用，醫學教`育網蒐集整理顯示首烏有抗氧化、抗衰老功能。首烏提取物能促進胸腺細胞增生，延緩年齡退化性萎縮，有明顯的促進細胞免疫和調節體液免疫的作用，增強機體的抵抗能力，可強身健體、延年益壽。
2、降血脂和抗動脈粥樣硬化作用
首烏煎劑能顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和β-脂蛋白的含量，說明何首烏能降低血脂，延緩動脈粥樣硬化的形成和發展。
3、保護肝臟的作用
首烏中的四羥基乙烯-β-D-葡萄糖甙是保肝的有效成分，它能防止脂肪肝、肝功能損害和肝臟過氧化脂質含量升高，降低血清谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶。此外，何首烏增加肝糖原的作用也有利於對肝臟的保護醫學/教育網蒐集整理。
4、抗菌作用
首烏在體外能抑制人型結核菌、福氏痢疾桿菌的生長，其蒽醌類衍生物對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、炭疽桿菌等細菌和流感病毒、真菌等病原體有不同程度的抑制作用。
何首烏對白髮、脫髮、肌萎縮、蕁麻疹、神經衰弱、精神分裂症、瘡腫疥癬均有較好的治療效果。
廣貨天地
隨著人們年齡的增長，動脈硬化是必然的，而我們對於血管的所謂的清理，不可能像對待下水道一樣，倒一袋什麼什麼粉，倒個水，下水道就通了，也許未來科學能碰見，在王醫生的有生之年，可能並不能等到。
越來越多的病人罹患冠心病、腦血管疾病，病人也越來越關心自己的健康情況。病人也很關心怎麼樣才能像清理下水道一樣清理血管？我說了，不可能，但需要知道的事，血管內臟東西多確實是堵塞的一個原因，比如油太多，病人也經常問，和血管堵塞有一定的關係，但不是唯一原因。
這個油太多，大多數指的是甘油三酯，就是血脂的一項，但血管內還有其它垃圾，除了油以外，還有類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。 這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關係。
吃什麼能所謂的清血管呢？健康飲食就是清血管最好的辦法。
其一，
動物內臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。這些東西儘量控制總量，不要過多攝入。其二。少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會升高。所以血管內的油大部分是甘油三酯。
其三，低鹽低糖飲食，每天鹽少於5g，即一啤酒蓋；戒菸限酒！ 此外，多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，好多人說的各種具體食物蔬菜，據說可以協助血脂代謝，至少吃了沒壞處，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物。 還有添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。 最後魚類，深海魚為主，利於血脂代謝，堅持每天25g堅果。
上述這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。 健康合理飲食是有利於清理血管的！不是說哪個好，電視上哪個磚家說哪個好，就天天吃，營養均衡也很重要，也不是說一口肉都不能吃，有量的控制也是重要的。從我做起，防大於治，才是根本！
心血管王醫生於2018.7.22日編輯
心血管王醫生
首先跟大家聲明的是即使血管幹淨或者說沒有血管類疾病人也是會逐漸衰老的，不老暫時只是人類的美好願望。但是，延緩衰老是可以實現的。同時應該指出的是，沒有哪種食物或者藥物可以起到清洗血管的作用，清洗血管，呵呵，你把血管當衣服了。
其實嚴格說來血管一旦長出動脈粥樣硬化性斑塊（粥樣斑塊就是所謂的血管不乾淨了），一般就很難消退，更不用說清理乾淨。現階段對於粥樣斑塊消退有作用的是他汀類藥物，其他的所有食物都不可能起到消退斑塊以及清理血管的作用。如果您的血管有粥樣斑塊，很大程度上需要他汀類藥物的治療，而不是食物，這要說清楚。
不過在飲食方面有的飲食方式可以有助於延緩粥樣斑塊的發生和發展，有助於健康。這種飲食方式不是中餐，也不是西餐，而是“地中海飲食方案”。那麼何為“地中海飲食”，它真的有助於減少心腦血管疾病嗎？答案是肯定的，地中海飲食可以減少心腦血管疾病發病率。
地中海飲食並非一種單一的飲食模式，而是泛指希臘、西班牙和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國的一種飲食風格，很難給予準確的定義，其共同的特點包括：足夠的水果、蔬菜，各種堅果（尤其是核桃），五穀雜糧，富含脂肪的魚類（鳳尾魚、沙丁魚等），橄欖油，奶製品，雞蛋和少量家禽肉，極少紅肉，少量紅酒。此類飲食富含不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量低。
多項研究表明長期地中海飲食有助於降低總的死亡風險、心腦血管疾病發病率、腫瘤發病率及帕金森發病風險。尤其是對心腦血管疾病的益處越來越受到關注，使得傳統低脂飲食觀念受到挑戰。
很多研究表明地中海飲食的益處多來自於額外增加的食物，即每週適量的橄欖油和每天30g的堅果。隨訪發現，地中海飲食可以降低心腦血管疾病的同時還降低了全因死亡率。從現有證據來看地中海飲食的確是改善了心腦血管的狀態，具有保護作用。
地中海飲食在改善心腦血管疾病方面的確起到了有益作用，但是凡事有個度，不建議大家大量攝入橄欖油及核桃，做到每週3次堅果，每次30g左右即可。
除了動脈粥樣斑塊，如果說到血栓的剋星那要數阿司匹林，氯吡格雷，華法林等抗凝抗血小板聚集的藥物。如果但是從預防角度來說，個人覺得深海魚油可以跟大家推薦一下。事實上，深海魚油對於心血管疾病的預防也是從降低甘油三酯的角度出發，然後達到降低心血管疾病事件的效果。它並不直接起效，屬於通過降低甘油三酯間接起到清理血管的作用。
深海魚油因其富含不飽和脂肪酸而被認為有調節血脂、提高記憶力等作用，而成為心血管疾病患者心目中的王牌保健品。“深海魚油”的功效真的這麼神奇嗎？ 說實話，不排除深海魚油有保健作用，然而學術界也不建議多吃。凡事再好，也是需要一個合適的度的。這個希望大家理解。
這就是我對於如何清理血管的建議，希望對您有用。
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張之瀛大夫
看了這張圖，血管裡的垃圾真嚇人，趕快拿去洗一洗！
其實人的血管很像城市的供水管道，時間長了，水管裡機會有垃圾沉積。
這裡的“垃圾"主要說的就是“粥樣斑塊”！
如何避免這種粥樣斑塊的形成？
如果一條河裡滿是泥沙，河道很快就會堵塞，而如果河水很清，那麼河道就不容易阻塞。
最重要的就是讓血管裡流動的血液更清澈！
血管裡的“泥沙”是什麼呢？主要就是膽固醇和甘油三酯。血管裡的泥沙多不多，只要看你的血脂就可以知道了。血脂高了，泥沙自然多。
其實有的時候可以看的很清楚，抽出一管血，裡面半管油。。。你的血管還能不堵塞？
所以，消除這些油才是讓血管幹淨的最好方式。
不是要吃什麼？而是不吃什麼！
簡單一句話，高油高脂肪的食物就不要再吃了！
那吃什麼可以降脂呢？你怎麼總想著吃？！
如果非要吃點什麼，那就只能吃藥了！
如果你的血脂已經高了，就可以長期服用他汀類降血脂藥物了。這是全世界銷量第一的藥物！
別怕吃藥的麻煩，消除你血管裡的那些油脂才是最重要的！不然等血管堵塞了，就後悔莫及！
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醫學江湖
從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標誌。
而生活中的不良習慣，會加速血管損傷，堵塞血管，危害血管健康，影響人體壽命！
如果，不想血管堵，請遠離“6個字”，做好“2個字”，血管通暢，人長壽！
不想血管堵，遠離“6個字”！
第一字：煙
香菸，是生活中常見的，很多人都喜歡，然而，吸菸並不單單會增加罹患肺癌的風險，吸菸還會傷害血管健康，吸菸傷血管，十年難修復！
菸草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。
吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇（即“好的膽固醇”），增加主動脈瘤的風險，服用口服避孕藥的婦女吸菸後，還可大大增加冠心病和腦中風的風險。
如果，長期吸菸，而且，每天的吸菸量比較大，比如每天吸菸超過兩包煙，如果吸菸時間達到十年左右，這時往往有一定的人群會出現血管鈣化 。
一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
吸菸者腦梗和腦出血的風險，分別是不吸菸者的1.37倍和1.21倍。
為了血管健康，一定要遠離“煙”，越早戒菸越好，不吸菸者，也要遠離二手菸、三手煙！
第二字：鹹
長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。
長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。
議一人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。
指的注意的是，除了炒菜用的食鹽，還有調味品、零食等等，也是含有鹽的，這個總的鹽用量要控制在6g以內！
第三字：胖
肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會讓身體長期處於一種炎症反應狀態。
這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險，進而讓中風、冠心病等心腦血管疾病發生的可能性上升。
把腰圍減下來、把體重降下來，不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發揮生理功能。
所以，日常生活中，一定要注意控制體重，不可過胖！
第四字：懶
長期堅持適量規律鍛鍊，血糖、血壓水平會下降。
當完全改掉運動的好習慣，二者都會有所反彈。這對維持血管正常功能狀態來說，可不是好事。
如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液，會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即下肢深靜脈血栓形成。
此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，並堵上，會形成致命的肺栓塞。
所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懶”，要進行適當的運動！
第五字：糖
甜味讓人幸福，但糖，真不能吃太多。
有研究發現，每天多喝1份含糖飲料（大約一聽飲料），冠心病的風險就增加16%，喝得越多，風險越高。
糖還與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，並形成惡性循環。
糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。
所以，生活中，一定要注意控制糖的攝取，切莫貪嘴哦！
第六字：精
現代人飲食，吃的是越來越“精細”了，粗糧吃的越來越少，然而，這樣的飲食不利於血管健康！
粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質等，長期食用，對血管健康更有好處，能幫助預防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
所以，生活中，要儘量遠離“精細”的食物，適當多吃點粗糧，有利於血管健康！
不想血管堵，做好“2個字”，血管通暢，人長壽
第一字：吃
飲食，對於血管健康十分重要，所以，日常生活中，一定要注意自己的飲食健康！
多吃新鮮的蔬菜
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
食用油，搭配吃
食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一!
大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃單一品種的油，最好是
各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
多吃豆製品
豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。
食材中，雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一兩個雞蛋，30~50克大豆或大豆製品（比如40克大豆相當於200克豆腐、800毫升豆漿、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。
少吃燻烤類食物
燻烤類食物，往往會含有大量的油脂，如果攝入過多，人體的血脂便會升高，因為這些物質很難被分解，危害心血管健康！
此外，如果經常吃燻烤類的食物，可能會導致大量的致癌物質在腸胃中積累，更容易出現胃癌。
所以，儘管燻烤類食物“可口”，日常還是要少吃為好！
第二字：飲
多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。
而喝水的時候，加點茶飲，給血管清清淤，更有利於血管健康！
所以，日常可以自己動手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！
自己動手做：蒲公英桂花綠茶
【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
【做法】
1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；
2、準備一些綠茶龍井備用；
3、摘取桂花，洗淨，自然陰乾，備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成茶包即可。
5、每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
綠茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，還能緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桂花是一種天然良藥，芳香四溢，有提神醒腦、舒筋活血、解除疲乏等功效，常與綠茶配伍，增益綠茶功效。
三者搭配在一起，日常泡水代茶飲，對於保護血管十分有利！
自己動手做：荷葉苦丁茶
【材料】蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁
【做法】
1、新鮮蒲公英葉子，清淨，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成幹茶，備用！
2、新鮮荷葉，洗淨，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成幹茶，備用！
3、新鮮小葉苦丁，洗淨，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成幹茶，備用！
4、取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
研究表明，苦丁葉對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
由此可見，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。
營養師雪姐姐
問題一：輸液能不能打通血管？先戳視頻，看醫生如何手撕謠言！
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平安好醫生官方號
血管是長壽之源，血管年輕人就更長壽。現在生活，日積月累的不良生活習慣、作息不規律、飲食不均衡、抵抗力變差等因素，血管壁上面沉積的“垃圾”越老越多，致使血管老化的越來越早，年輕化的趨勢也越來越明顯。那怎麼知道自己的血管是不是堵了，是不是開始老化了呢？不妨來自測一下——
握緊拳頭：只要將手緊緊握起來30秒，然後鬆開；
變白的手掌若能馬上恢復原來的膚色，表示血管健康；
如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就表示血管不再年輕了。
血管不再年輕，怎麼才能重回青春？心腦血管疾病權威專家認為，通過飲食跟運動就可以改善！
一、食療助血管恢復青春
其實身上的病大多數是吃出來的，血管的老化堵塞跟飲食也有很大的關係，想要血管通暢一定要多吃富含精氨酸、葉酸、魚油的食物，如海參、泥鰍、鱔魚、蘆筍、豆類等；同時也要補充天然的抗凝與降脂食物，來抑制血小板聚集、防止血栓形成。
其中天然的血管“清道夫”食物最值得推薦的是姬松茸、蘆筍和豆類食物。像姬松茸和蘆筍，它們所含的成分如亞油酸、核酸、蘆丁、天門冬酰胺、榭皮黃酮等物質，都可以很好地軟化血管、恢復血管彈性、清除血管壁上的垃圾、從而改善血管硬化堵塞，來預防心血管疾病。而豆類食物中富含卵磷脂的可以乳化、分解油脂，將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液而被代謝。
以上食物對血管的作用功效，已經得到臨床驗證，想要更好更快地打通血管，目前主流吃法是喝這些食物的酵素或者發酵液，現代醫學發現，將其有效物質提純發酵之後，其功效明顯增強，如網上賣的姬松茸蘆筍發酵菌液，運用協同作用原理，通過益生菌發酵提純，藥用活性高，人體更易吸收，堅持喝半月就可以有效改善血管硬化堵塞問題。
二、運動助血管駐齡
運動是抵禦疾病的最好方式，預防心血管疾病也很好的選擇，在減肥消脂健身的同時，還能促進血液循環與新陳代謝，來提高血管“年輕化”程度，防止變老。但最好要找到適合自己的運動方式，不要過量適度就行，如慢走、游泳、打太極、慢跑、爬樓、登山等都是不錯的運動項目。
做任何事情都貴在堅持，健康養生也一樣，要想血管年輕人長壽，就必須“兩手抓”，缺一不可，每天堅持不放鬆，血管年輕逆齡生長就會成為可能。
漫天畫飛雪
血管幹淨人不老我覺得還是有一定的道理，但是清洗血管覺得很可笑，這又不是下水道，隨便汙染、隨便造，等堵了找人清洗以下就又好了，這不是痴人說夢嗎？本來真的不想回答這個幼稚的問題，可是看了看答案居然這樣一個回答如下截圖：
最可氣又好笑的是還有好多人在那問，有的表示要試試！
這個荒唐的說法，無疑會導致深信此說法的人的追捧，好了，這下我們有救了，菸酒一點別耽誤，該吃吃，該喝喝，什麼高血壓、高血脂、高血糖和我們有什麼關係，這下這幫SB醫生該失業了，只要按照良方用一個月血管就都通暢了！信吧，不愛惜自己的身體吧，誰TM受罪誰知道！
抱歉！憤怒衝昏了頭腦，請原諒一個嫉惡如仇的懦弱的醫生吧。真的想讓那些人醒悟才如此激動。不要妄想著清理血管，這不是你家下水管，要做到預防，才能防病！下面我們還是說說預防的問題。
我們先來看看引起動脈粥樣硬化的危險因素吧；
一、年齡、性別。多見於40歲以上的中、老年人，49歲以後進展較快。近年來，臨床發病有年輕化的趨勢。與男性相比，女性發病率較低，因為雌激素有抗動脈粥樣硬化作用，故女性在絕經期後發病率迅速增加。年齡和性別屬於不可變的危險因素。
二、血脂異常。脂質代謝異常是動脈粥樣硬化最重要的危險因素。其中膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）增高更容易導致動脈粥樣硬化。
三、高血壓，高血壓患者患動脈粥樣硬化較血壓正常者高3-4倍。高血壓時，動脈承受較高的壓力，LDL-C易於進入人動脈壁，並刺激平滑肌增生，引發動脈粥樣硬化。
四、吸菸。與不吸菸者相比，吸菸者本病發病率和死亡率增高2-6倍，且與每日吸菸的支數呈正比。被動吸菸也是危險因素。
五、糖尿病和糖耐量異常。糖尿病者多伴有高脂血症動脈粥樣硬化的發病率明顯升高。
六、肥胖。體重指數大於24者為肥胖症，肥胖可導致血脂升高，同時肥胖容易併發高血壓、高血糖。
七、家族史 家族中有在年齡小於50歲患本病者，其近親得病的機會可5倍於無這種情況的家族。如果有這種情況的人群更應該多加註意。
血管不乾淨（動脈粥樣硬化）的預防：
1.減輕體重。一箇中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常人的5倍多，是輕度肥胖人的2倍多，將BMI{體質指數=體重（kg）÷身高平方（㎡）}控制在<24kg/㎡.體重降低對降低、血壓改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左室肥厚有益。減輕體重過程需要信心和恆心。減輕體重的小竅門：
1）控制每天攝入的熱量，一天三餐有規律，早上吃的像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。
2）多選擇蔬菜、海藻、蘑菇等低熱量食物。
3）將食物做的清淡寫，少油脂和動物性食物。
4）不要儲存小零食。
5）進食是要細嚼慢嚥，讓胃有一定的時間反應，吃的太快胃飽脹感還沒反饋出來，所以會多進食。
6）勤飲水，每天要喝1500-2000毫升白水或礦泉水。同時多飲水，讓血液順暢。
7）每天做有氧運動，每次最少半小時以上，每週不少於5次，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等。
8）工作的空閒多做些小運動：高抬腿、深蹲、深呼吸。
2.減少鈉鹽的攝入。每人每日不超過6g為宜。其中鈉鹽包括醬油、蠔油等調味品。體內鈉過多，會造成水分滯留，血液量增加，不但會導致血壓升高，還會加重動脈和心臟負擔，高血壓患者應逐漸習慣低鈉飲食，但不能突然降低食鹽，否則會造成體內水分失衡，引發脫水。這裡給大家介紹下減鹽的竅門：
1）餐桌上取消鹽瓶、醬油瓶、豆腐乳，不給重口味的人創造便利條件。
2）享受食材原本的味道如芹菜、青椒、番茄、洋蔥、香菇等，用蔬菜本來的味道增鮮。
3）用少量的油來提鮮如橄欖油、香油。
4）利用檸檬、柚子、辣椒、醋的酸味製作菜餚
3.補充鉀鹽。每日吃新鮮水果和蔬菜。鉀可以抑制鈉從腎小管吸收，促進鈉從尿液中排洩，同時鉀還可以對抗鈉對高血壓的不利影響，對血管損傷有防護作用。富含鉀的食物有口蘑、黃花菜、銀耳、木耳、紅棗等。
4.減少脂肪攝入，少吃或者不吃肥肉和動物內臟。研究表明，飽和脂肪酸和膽固醇與血壓呈正相關。所有脂肪攝入過多均可導致肥胖。應嚴格限制肥肉、蛋黃、奶油、魚子等高脂肪和高膽固醇的食物，尤其應少動物油和油炸食品。另外我主張如果血脂不適太高，每天進食一個雞蛋包括吃蛋黃沒有什麼不可以的！
5.戒菸限酒。這一條似乎是最難做到的。而且戒菸要比戒酒還難。許多老菸民包括我的父親都有一套專有“理論”。不吸菸就像要了命一般，一副不怕死的姿態。殊不知死是最簡單的，而如何健康快樂的活下去才是最難的。真到最後腦梗塞、腦出血、心衰、腎衰了那才是後悔莫及。我們醫生見的太多了，每天吸菸40支的患者到了癱瘓的時候拿煙都拿不了，這時候也就沒癮了，可惜也晚了。建議少量飲酒，尤其適當的飲一些紅酒，對血管有一定好處。
6.增加運動。提高心血管的調節適應能力，穩定血壓水平。輕鬆、有節奏的運動，能改善全身供氧情況，放鬆緊張的神經、促進血壓循環，緩解血管痙攣的症狀，從而促進血壓下降，穩定血壓。還能加速體內脂肪的消耗、降脂、降糖，並能促進睡眠，提高免疫力。
7.心理管理：減少精神壓力，保持心態平衡。要學會控制自己的情緒，平時與別人相處要心平氣和，用平和的態度去對待人生的一切，情緒不好可做一下深吸氣，凡事三思而後行，經常參見一血娛樂活動：畫畫、書法、跳舞、釣魚、太極拳等，去大自然中放鬆心情。
8.規律生活，固定飲食起居的時間，儘量避免熬夜。因為熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，心跳加速，血壓波動，嚴重時引發室速、室顫，造成心源性猝死。
這正是：
莫要輕信誇大宣傳，世間沒有百病包治。
救命不要全靠醫生，防治未病自身做起。
亮哥簡介
2005年畢業於華北煤炭醫學院（現為華北理工大學）從事臨床工作12年。曾在急診科、急診監護室、綜合內科工作，精通內科常見病、多發病診療。目前所在科室：心血管內科。職稱：主治醫師。
關注健康，關注亮哥。您的健康，我的心願！感謝您的閱讀、關注、收藏、轉發。動動手指轉發給更多需要的人使其收益，他人健康的路上也會有您的功勞！更多專業健康知識，請點擊關注我的頭條號。如需健康指導，請評論留言或私信我。
