白灼岁月
能够永远年轻是每个人的愿望，要想延缓人衰老，重要一点为要令血管干净，这才能健康，不易衰老。那要如何清洗血管呢？下面咱们来了解一下。
一般，导致血管衰老原因，有不好的心情、缺乏运动量、饮食不健康、大量吸烟等我们于今后生活里，应避免这些情况出现，想清洗血管需做到：
保持良好心态
时刻有个愉悦心情，可令人精神焕发，有利身体健康。
多运动
运动能不错锻炼血管，有利血管运输血液，延缓血管发生病变，令血管变得更年轻，所以平时适当运动有利血管健康。
清淡饮食
不可常长大鱼大肉，暴饮暴食，需多食用些果蔬来补充人体维生素及营养。
禁烟
吸烟不利身体健康，为每个人都知道的，且烟里具有致癌成分，所以要尽量戒烟。
平时常食用以下食物有利血管清洁：
苏麻油
具有清血液，通血管，降脂及降压功效。适宜饭后30分钟后，大约五毫升苏麻油加二百毫升无糖酸奶，搅匀用来食用。或在菜里加点苏麻油凉拌也可。
番茄
常见蔬菜，它可起到抗氧化功效，番茄红素存在较强抗氧化力，能清除有害身体自由基。经清除自由基，番茄红素可具有防癌及慢性病功效。
青椒
青椒具营养较多，富含维生素、镁、钾等，常吃青椒具有保护血管功效。
蓝莓
受到大家欢迎，蓝莓里具有的酚类、花青苷等能够消除血液中自由基。
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我们的血管就像水管一样，随着年龄的增长，它也会老化，会被残留的垃圾堵塞。
如同水管会有水垢，血液中也有一个垃圾。血液中的“水垢”多数是指胆固醇、甘油三酯等，在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，这种斑块被称作“血栓”。时间长了，血管内血栓就会增多导致血管越来越堵！
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。
等到身体有明显的不适，说明你的血液流通已经不畅通了，血管堵塞很严重，已经需要药物的干预和治疗了。
如何最简单的判断，你的血管是否堵塞了呢？
有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，如果摸不到这个脉搏，此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
动脉堵塞加剧，3个症状爬上脚
1、间歇性跛行
患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息，休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始，这就是间歇性跛行。
2、腿脚发凉
人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。
3、晚上脚痛
晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。
人45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的疾病就会找上你！.
专家建议：
40岁以上男性和绝经后女性，每年需进行血脂检测。
20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
疏通血管，牢记“三多三少”
三多
1、多吃鱼
每周吃1~3次鱼：鱼富含Ω－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。
2、多补充欧米伽3亚麻酸
欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。
世界卫生组织认为α-亚麻酸是欧米伽3系中唯一的必须脂肪酸，也就是摄入苏子油、亚麻籽油等植物油中的α-亚麻酸有助于清除血液垃圾。作为目前世界上含α-亚麻酸最多的植物油苏子油，富含65%以上的α-亚麻酸，每天食用5ml左右苏子油，可以很好地改善高血脂。
3、多喝茶
绿茶茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂功能且能有效保护毛细血管，使血管壁松弛、有效直径增大、弹性增强，甚至在血管受到破坏时，茶多酚也可使血管的功能得到恢复。有利于人体血管的舒张，增强微血管的弹性和韧性，起到预防心脑血管的作用。
黎王草，广泛分布于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹。主产于我国海南热带雨林地区，广东、广西、云南等地少有分布。黎王草也是一种中药，经常泡水喝，有助于改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。黎王草中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。
闲时用5g黎王草泡茶，饮用后将叶片咀嚼食用，对于改善三高，预防心脏病，有不错的效果。
三少
1、少盐
《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g，因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首，钠摄入过多会导致血管壁脆，通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。
2、少脂
脂肪分为好与坏，我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等，还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏，低密度胆固醇越低越好，是致动脉硬化的罪魁祸首，俗称"坏胆固醇"。
3、少输液
现在人生病一是打针，二是吃药，而打针是直接注射到血液里，有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用，容易导致血管壁变脆，也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力，少吃药，更要少打针、少输液！
血管保健操练起来：
1、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。
2、坐起，小腿垂于床下2分钟。
3、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。
重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。
不坚强不成器
血管清洗包括食物 药物方法
食物类有玉米含不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿富含各种维生素，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用
下面是一个已经患有血管壁硬化，也就是已经患了冠状动脉硬化性心脏病时的一位病人，用了一个将血管壁清理干净的非常有效的方子，病情得到恢复。（血管壁清理干净了，血管的管腔就变大了，血流就通畅了，心肌的细胞就能得到血液供应了，也就不会因为心肌缺血得不到血液供应而发生的心绞痛了）。
丹参、天麻、田三七、山楂、西洋参、瓜娄壳、何首乌
以上这七味药的分量都是相同的，20克就全部是20克，40克就全部是40克，100克就全部是100克。然后将这七味药全部放在一起打成粉。
将打成粉的七味药用一个比较好的可以密闭的防潮的保鲜盒里（防止药物霉变）然后每天早上一小勺，晚上一小勺。经常出差的人也可以将药粉装在“零号”的空胶囊壳里（药店有售），早上吃五颗，晚上吃五颗。
有冠心病的人除了每天服用扩血管的药物以外（扩血管的药物是治疗病的标）。再吃这七味药（七味药是治疗病的本）能使病情康复。不过要记得病来如山倒，病去如抽丝这句话。一般半年下来心绞痛的人心前区都不会疼痛了。
1.丹参的作用：
一、
心血管系统
的作用1. 加强
心肌收缩力
、改善心脏功能，不增加心肌
耗氧量。2. 对
血管
作用 扩张冠脉，增加心肌血流量
；扩张外周血管，血流增加；脑血流量下降 。3.
抗血栓
形成 提高纤溶酶
活性；延长出、凝血时间
；抑制血小板聚集
（提高血小板
内cAMP水平抑制TXA2合成）；改善血液流变学
特性（血粘度
降低、红细胞
电泳
时间缩短）4. 改善
微循环
二、促进组织的修复与
再生作用
1、 促进组织的修复与再生 丹参
制剂
治疗：坏死心肌清除快；纤维
母细胞
分化、胶原纤维
形成较明显；肉芽形成
比较成熟。局部淤血减轻、血液循环
改善，愈合时间缩短。2、 抑制过度增生 对过度增生的纤维母细胞有抑制作用。
三、
保肝
改善肝微循环。四、抗菌丹参制剂中含有
隐丹参酮
、二氢
丹参酮
，对体外的葡萄球菌
、大肠杆菌
、变性杆菌
有抑制作用。2.天麻的功效：
1.平肝息风。天麻质润多液，能养血息风，可治疗血虚肝风内动的
头痛
、眩晕
，亦可用于小儿惊风、癫痫、破伤风
。2.祛风止痛。用于风痰引起的眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂。
天麻适合用于内风所致的头晕。内风引起头痛的三种类型：一、肝阳上亢型，表现症状：头痛头晕同时出现;二、痰浊中阻，表现症状：经常感觉头偏沉;三、肾虚病人，表现症状：头痛头晕同时伴有记忆力减退的症状。天麻对
感冒
引起的头痛头晕不合适。天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用;能增加脑血流量，降低脑血管阻力，轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量;能降
低血压
，减慢心率，对心肌缺血有保护作用;天麻多糖有免疫活性。3.三七对血管系统的作用:
1、三七粉对心肌的保护作用
三七总皂苷具有良好的心肌保护作用，秦氏等研究了三七总皂苷对劳累型心绞痛患者左室舒张功能的影响，结果表明，三七总皂苷能改善患者的心肌缺血状态，且能逆转仅有舒张功能不全的早期心衰患者的心功能及已经发生的病理变化。
2、三七粉抗心律失常作用
PNS对氯仿诱发的小鼠心室纤颤、氯化钡和乌贼头碱诱发的心律失常均有明显对抗作用，三七二醇皂苷也有类似效应。PNS能非竞争性地对抗异丙肾上腺素加速心律作用，且此作用不为阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通过竞争性阻断肾上腺素β-受体或兴奋M-胆碱受体，而是与心肌的直接抑制有关。
3、三七粉对血管的作用
三七粉能够降血脂，防止动脉粥样硬化。动脉壁内皮损伤可能是动脉硬化的始动因素，而高血脂血症可导致血管内皮损伤、脱落或者血小板粘附和聚集。三七总皂苷能明显抑制低浓度高脂血清对体外培养血管平滑肌细胞的作用，对动脉粥样硬化的发生、发展及主动脉内膜斑块的形成有一定防治作用。
4、三七粉降血压作用
PNS及Rg1型皂苷均有明显的降血压作用，目前普片认为PNS是钙通道阻滞剂，其扩血管的机理可能是阻断去甲肾上腺素所致Ca2内流。
4.山楂的功效:
山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
5.西洋参的功效：
一、增强中枢神经系统功能 西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
二、保护心血管系统 常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
三、提高免疫力 西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。
四、促进血液活力 长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素。
五、治疗糖尿病 西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。
1. 强化心肌及增强心脏之活动能力;
2. 强壮中枢神经, 安定身心并恢复疲劳, 有镇静及解酒作用, 增强记忆能力, 对老人痴呆症有显著功效;
3. 对血压有调整作用, 使暂时性或持久性血压下降.抑制动脉硬化并促进红血球生长, 增加血色素的份量;
4. 能调节胰岛之分泌, 因此对糖尿病有功效;
5. 对肝脏有调节副肾上腺素之分泌, 促进新陈代谢 的作用;
6. 能增强体力并对运动员具极大助益;
7. 抑制癌细胞生长, 增加免疫功能;
8. 助长消化, 对慢性胃病和肠胃衰弱有助效。
副作用:
西洋参服用过量也是不好的，会给人带来心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮质类固醇中枢神经兴奋和刺激症状。据专家介绍说，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就会提高。从服用到在身体内产生作用，需要一个过程. 西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用.中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的.反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时。就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。
6.瓜篓壳的功效:
１. 对心血管系统的作用 瓜蒌皮水煎剂对药物诱发的心律失常有一定的抑制作用。实验表明：瓜蒌皮水煎剂提前腹腔注射, 能预防氯化钙诱发的大鼠室颤；亦可明显提高哇巴因诱发豚鼠室性心动过速的阈剂量；能使乌头碱诱发的大鼠心律失常的潜伏期延长, 但统计学上无显著差异；瓜蒌皮水煎剂给正常麻醉大鼠腹腔注射, 能明显延长心电图的P-R、Q-T、R-R间期.
2. 有人认为, 瓜蒌扩张血管可能是其提高冠脉血流量和耐缺氧作用及抗垂体后叶素所致心肌缺血的原因之一。瓜蒌皮及瓜蒌仁的水煎醇沉浓缩剂以及瓜蒌皮制成的瓜蒌注射液, 对豚鼠离体心脏有扩张冠状动脉的作用, 可使冠脉流量显著增加。瓜蒌注射剂给家兔静脉注射, 在用药即刻兔肠系膜微动脉显著扩张, 於给药后５～１５分钟达高峰, １５分钟后逐渐恢复；对微静脉作用不明显, 可能是与瓜蒌直接松弛血管平滑肌有关。瓜蒌注射液对垂体后叶素引起的大鼠急性心肌缺血有明显的保护作用；且能提高小鼠对常压、低压缺氧的耐受力；对预先皮下注射异丙肾上腺素的小鼠, 在低压缺氧情况下亦能提高存活率。但此注射液并不延长司可巴比妥钠对小鼠的睡眠时间, 提示其提高耐缺氧能力的作用与中枢神经系统无关。
7.何首乌的作用:
1、延缓衰老作用
实验证明，何首乌及其制剂能延长二倍体细胞的生长周期，使细胞发育旺盛，寿命延长。首乌煎剂能显著降低老年大鼠血浆和肝脏过氧化脂质，改善骨髓的造血功能，影响血液流变学指标，对超氧阴离子自由基也有较好的清除作用，医学教`育网搜集整理显示首乌有抗氧化、抗衰老功能。首乌提取物能促进胸腺细胞增生，延缓年龄退化性萎缩，有明显的促进细胞免疫和调节体液免疫的作用，增强机体的抵抗能力，可强身健体、延年益寿。
2、降血脂和抗动脉粥样硬化作用
首乌煎剂能显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白的含量，说明何首乌能降低血脂，延缓动脉粥样硬化的形成和发展。
3、保护肝脏的作用
首乌中的四羟基乙烯-β-D-葡萄糖甙是保肝的有效成分，它能防止脂肪肝、肝功能损害和肝脏过氧化脂质含量升高，降低血清谷丙转氨酶和谷草转氨酶。此外，何首乌增加肝糖原的作用也有利于对肝脏的保护医学/教育网搜集整理。
4、抗菌作用
首乌在体外能抑制人型结核菌、福氏痢疾杆菌的生长，其蒽醌类衍生物对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、炭疽杆菌等细菌和流感病毒、真菌等病原体有不同程度的抑制作用。
何首乌对白发、脱发、肌萎缩、荨麻疹、神经衰弱、精神分裂症、疮肿疥癣均有较好的治疗效果。
广货天地
随着人们年龄的增长，动脉硬化是必然的，而我们对于血管的所谓的清理，不可能像对待下水道一样，倒一袋什么什么粉，倒个水，下水道就通了，也许未来科学能碰见，在王医生的有生之年，可能并不能等到。
越来越多的病人罹患冠心病、脑血管疾病，病人也越来越关心自己的健康情况。病人也很关心怎么样才能像清理下水道一样清理血管？我说了，不可能，但需要知道的事，血管内脏东西多确实是堵塞的一个原因，比如油太多，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。
这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。 这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。
吃什么能所谓的清血管呢？健康饮食就是清血管最好的办法。
其一，
动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入。其二。少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。
其三，低盐低糖饮食，每天盐少于5g，即一啤酒盖；戒烟限酒！ 此外，多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等，好多人说的各种具体食物蔬菜，据说可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。 还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。 最后鱼类，深海鱼为主，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果。
上述这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。 健康合理饮食是有利于清理血管的！不是说哪个好，电视上哪个砖家说哪个好，就天天吃，营养均衡也很重要，也不是说一口肉都不能吃，有量的控制也是重要的。从我做起，防大于治，才是根本！
心血管王医生于2018.7.22日编辑
心血管王医生
首先跟大家声明的是即使血管干净或者说没有血管类疾病人也是会逐渐衰老的，不老暂时只是人类的美好愿望。但是，延缓衰老是可以实现的。同时应该指出的是，没有哪种食物或者药物可以起到清洗血管的作用，清洗血管，呵呵，你把血管当衣服了。
其实严格说来血管一旦长出动脉粥样硬化性斑块（粥样斑块就是所谓的血管不干净了），一般就很难消退，更不用说清理干净。现阶段对于粥样斑块消退有作用的是他汀类药物，其他的所有食物都不可能起到消退斑块以及清理血管的作用。如果您的血管有粥样斑块，很大程度上需要他汀类药物的治疗，而不是食物，这要说清楚。
不过在饮食方面有的饮食方式可以有助于延缓粥样斑块的发生和发展，有助于健康。这种饮食方式不是中餐，也不是西餐，而是“地中海饮食方案”。那么何为“地中海饮食”，它真的有助于减少心脑血管疾病吗？答案是肯定的，地中海饮食可以减少心脑血管疾病发病率。
地中海饮食并非一种单一的饮食模式，而是泛指希腊、西班牙和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的一种饮食风格，很难给予准确的定义，其共同的特点包括：足够的水果、蔬菜，各种坚果（尤其是核桃），五谷杂粮，富含脂肪的鱼类（凤尾鱼、沙丁鱼等），橄榄油，奶制品，鸡蛋和少量家禽肉，极少红肉，少量红酒。此类饮食富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量低。
多项研究表明长期地中海饮食有助于降低总的死亡风险、心脑血管疾病发病率、肿瘤发病率及帕金森发病风险。尤其是对心脑血管疾病的益处越来越受到关注，使得传统低脂饮食观念受到挑战。
很多研究表明地中海饮食的益处多来自于额外增加的食物，即每周适量的橄榄油和每天30g的坚果。随访发现，地中海饮食可以降低心脑血管疾病的同时还降低了全因死亡率。从现有证据来看地中海饮食的确是改善了心脑血管的状态，具有保护作用。
地中海饮食在改善心脑血管疾病方面的确起到了有益作用，但是凡事有个度，不建议大家大量摄入橄榄油及核桃，做到每周3次坚果，每次30g左右即可。
除了动脉粥样斑块，如果说到血栓的克星那要数阿司匹林，氯吡格雷，华法林等抗凝抗血小板聚集的药物。如果但是从预防角度来说，个人觉得深海鱼油可以跟大家推荐一下。事实上，深海鱼油对于心血管疾病的预防也是从降低甘油三酯的角度出发，然后达到降低心血管疾病事件的效果。它并不直接起效，属于通过降低甘油三酯间接起到清理血管的作用。
深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用，而成为心血管疾病患者心目中的王牌保健品。“深海鱼油”的功效真的这么神奇吗？ 说实话，不排除深海鱼油有保健作用，然而学术界也不建议多吃。凡事再好，也是需要一个合适的度的。这个希望大家理解。
这就是我对于如何清理血管的建议，希望对您有用。
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张之瀛大夫
看了这张图，血管里的垃圾真吓人，赶快拿去洗一洗！
其实人的血管很像城市的供水管道，时间长了，水管里机会有垃圾沉积。
这里的“垃圾"主要说的就是“粥样斑块”！
如何避免这种粥样斑块的形成？
如果一条河里满是泥沙，河道很快就会堵塞，而如果河水很清，那么河道就不容易阻塞。
最重要的就是让血管里流动的血液更清澈！
血管里的“泥沙”是什么呢？主要就是胆固醇和甘油三酯。血管里的泥沙多不多，只要看你的血脂就可以知道了。血脂高了，泥沙自然多。
其实有的时候可以看的很清楚，抽出一管血，里面半管油。。。你的血管还能不堵塞？
所以，消除这些油才是让血管干净的最好方式。
不是要吃什么？而是不吃什么！
简单一句话，高油高脂肪的食物就不要再吃了！
那吃什么可以降脂呢？你怎么总想着吃？！
如果非要吃点什么，那就只能吃药了！
如果你的血脂已经高了，就可以长期服用他汀类降血脂药物了。这是全世界销量第一的药物！
别怕吃药的麻烦，消除你血管里的那些油脂才是最重要的！不然等血管堵塞了，就后悔莫及！
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医学江湖
从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志。
而生活中的不良习惯，会加速血管损伤，堵塞血管，危害血管健康，影响人体寿命！
如果，不想血管堵，请远离“6个字”，做好“2个字”，血管通畅，人长寿！
不想血管堵，远离“6个字”！
第一字：烟
香烟，是生活中常见的，很多人都喜欢，然而，吸烟并不单单会增加罹患肺癌的风险，吸烟还会伤害血管健康，吸烟伤血管，十年难修复！
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇（即“好的胆固醇”），增加主动脉瘤的风险，服用口服避孕药的妇女吸烟后，还可大大增加冠心病和脑中风的风险。
如果，长期吸烟，而且，每天的吸烟量比较大，比如每天吸烟超过两包烟，如果吸烟时间达到十年左右，这时往往有一定的人群会出现血管钙化 。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。
为了血管健康，一定要远离“烟”，越早戒烟越好，不吸烟者，也要远离二手烟、三手烟！
第二字：咸
长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。
指的注意的是，除了炒菜用的食盐，还有调味品、零食等等，也是含有盐的，这个总的盐用量要控制在6g以内！
第三字：胖
肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种炎症反应状态。
这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。
把腰围减下来、把体重降下来，不仅是为了好看，更是让血管健康，从而正常地发挥生理功能。
所以，日常生活中，一定要注意控制体重，不可过胖！
第四字：懒
长期坚持适量规律锻炼，血糖、血压水平会下降。
当完全改掉运动的好习惯，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。
如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液，会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懒”，要进行适当的运动！
第五字：糖
甜味让人幸福，但糖，真不能吃太多。
有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
所以，生活中，一定要注意控制糖的摄取，切莫贪嘴哦！
第六字：精
现代人饮食，吃的是越来越“精细”了，粗粮吃的越来越少，然而，这样的饮食不利于血管健康！
粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
所以，生活中，要尽量远离“精细”的食物，适当多吃点粗粮，有利于血管健康！
不想血管堵，做好“2个字”，血管通畅，人长寿
第一字：吃
饮食，对于血管健康十分重要，所以，日常生活中，一定要注意自己的饮食健康！
多吃新鲜的蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
食用油，搭配吃
食用油脂过多和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一!
大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃单一品种的油，最好是
各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
多吃豆制品
豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。
少吃熏烤类食物
熏烤类食物，往往会含有大量的油脂，如果摄入过多，人体的血脂便会升高，因为这些物质很难被分解，危害心血管健康！
此外，如果经常吃熏烤类的食物，可能会导致大量的致癌物质在肠胃中积累，更容易出现胃癌。
所以，尽管熏烤类食物“可口”，日常还是要少吃为好！
第二字：饮
多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
而喝水的时候，加点茶饮，给血管清清淤，更有利于血管健康！
所以，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！
自己动手做：蒲公英桂花绿茶
【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
【做法】
1、挖取野生的蒲公英叶子，清洗干净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、准备一些绿茶龙井备用；
3、摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成茶包即可。
5、每日取一包，热水冲泡代茶饮即可！
绿茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，还能缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桂花是一种天然良药，芳香四溢，有提神醒脑、舒筋活血、解除疲乏等功效，常与绿茶配伍，增益绿茶功效。
三者搭配在一起，日常泡水代茶饮，对于保护血管十分有利！
自己动手做：荷叶苦丁茶
【材料】蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁
【做法】
1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！
2、新鲜荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！
3、新鲜小叶苦丁，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！
4、取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
研究表明，苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
由此可见，小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
营养师雪姐姐
问题一：输液能不能打通血管？先戳视频，看医生如何手撕谣言！
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平安好医生官方号
血管是长寿之源，血管年轻人就更长寿。现在生活，日积月累的不良生活习惯、作息不规律、饮食不均衡、抵抗力变差等因素，血管壁上面沉积的“垃圾”越老越多，致使血管老化的越来越早，年轻化的趋势也越来越明显。那怎么知道自己的血管是不是堵了，是不是开始老化了呢？不妨来自测一下——
握紧拳头：只要将手紧紧握起来30秒，然后松开；
变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表示血管健康；
如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻了。
血管不再年轻，怎么才能重回青春？心脑血管疾病权威专家认为，通过饮食跟运动就可以改善！
一、食疗助血管恢复青春
其实身上的病大多数是吃出来的，血管的老化堵塞跟饮食也有很大的关系，想要血管通畅一定要多吃富含精氨酸、叶酸、鱼油的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼、芦笋、豆类等；同时也要补充天然的抗凝与降脂食物，来抑制血小板聚集、防止血栓形成。
其中天然的血管“清道夫”食物最值得推荐的是姬松茸、芦笋和豆类食物。像姬松茸和芦笋，它们所含的成分如亚油酸、核酸、芦丁、天门冬酰胺、榭皮黄酮等物质，都可以很好地软化血管、恢复血管弹性、清除血管壁上的垃圾、从而改善血管硬化堵塞，来预防心血管疾病。而豆类食物中富含卵磷脂的可以乳化、分解油脂，将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液而被代谢。
以上食物对血管的作用功效，已经得到临床验证，想要更好更快地打通血管，目前主流吃法是喝这些食物的酵素或者发酵液，现代医学发现，将其有效物质提纯发酵之后，其功效明显增强，如网上卖的姬松茸芦笋发酵菌液，运用协同作用原理，通过益生菌发酵提纯，药用活性高，人体更易吸收，坚持喝半月就可以有效改善血管硬化堵塞问题。
二、运动助血管驻龄
运动是抵御疾病的最好方式，预防心血管疾病也很好的选择，在减肥消脂健身的同时，还能促进血液循环与新陈代谢，来提高血管“年轻化”程度，防止变老。但最好要找到适合自己的运动方式，不要过量适度就行，如慢走、游泳、打太极、慢跑、爬楼、登山等都是不错的运动项目。
做任何事情都贵在坚持，健康养生也一样，要想血管年轻人长寿，就必须“两手抓”，缺一不可，每天坚持不放松，血管年轻逆龄生长就会成为可能。
漫天画飞雪
血管干净人不老我觉得还是有一定的道理，但是清洗血管觉得很可笑，这又不是下水道，随便污染、随便造，等堵了找人清洗以下就又好了，这不是痴人说梦吗？本来真的不想回答这个幼稚的问题，可是看了看答案居然这样一个回答如下截图：
最可气又好笑的是还有好多人在那问，有的表示要试试！
这个荒唐的说法，无疑会导致深信此说法的人的追捧，好了，这下我们有救了，烟酒一点别耽误，该吃吃，该喝喝，什么高血压、高血脂、高血糖和我们有什么关系，这下这帮SB医生该失业了，只要按照良方用一个月血管就都通畅了！信吧，不爱惜自己的身体吧，谁TM受罪谁知道！
抱歉！愤怒冲昏了头脑，请原谅一个嫉恶如仇的懦弱的医生吧。真的想让那些人醒悟才如此激动。不要妄想着清理血管，这不是你家下水管，要做到预防，才能防病！下面我们还是说说预防的问题。
我们先来看看引起动脉粥样硬化的危险因素吧；
一、年龄、性别。多见于40岁以上的中、老年人，49岁以后进展较快。近年来，临床发病有年轻化的趋势。与男性相比，女性发病率较低，因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，故女性在绝经期后发病率迅速增加。年龄和性别属于不可变的危险因素。
二、血脂异常。脂质代谢异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高更容易导致动脉粥样硬化。
三、高血压，高血压患者患动脉粥样硬化较血压正常者高3-4倍。高血压时，动脉承受较高的压力，LDL-C易于进入人动脉壁，并刺激平滑肌增生，引发动脉粥样硬化。
四、吸烟。与不吸烟者相比，吸烟者本病发病率和死亡率增高2-6倍，且与每日吸烟的支数呈正比。被动吸烟也是危险因素。
五、糖尿病和糖耐量异常。糖尿病者多伴有高脂血症动脉粥样硬化的发病率明显升高。
六、肥胖。体重指数大于24者为肥胖症，肥胖可导致血脂升高，同时肥胖容易并发高血压、高血糖。
七、家族史 家族中有在年龄小于50岁患本病者，其近亲得病的机会可5倍于无这种情况的家族。如果有这种情况的人群更应该多加注意。
血管不干净（动脉粥样硬化）的预防：
1.减轻体重。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常人的5倍多，是轻度肥胖人的2倍多，将BMI{体质指数=体重（kg）÷身高平方（㎡）}控制在<24kg/㎡.体重降低对降低、血压改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左室肥厚有益。减轻体重过程需要信心和恒心。减轻体重的小窍门：
1）控制每天摄入的热量，一天三餐有规律，早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。
2）多选择蔬菜、海藻、蘑菇等低热量食物。
3）将食物做的清淡写，少油脂和动物性食物。
4）不要储存小零食。
5）进食是要细嚼慢咽，让胃有一定的时间反应，吃的太快胃饱胀感还没反馈出来，所以会多进食。
6）勤饮水，每天要喝1500-2000毫升白水或矿泉水。同时多饮水，让血液顺畅。
7）每天做有氧运动，每次最少半小时以上，每周不少于5次，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。
8）工作的空闲多做些小运动：高抬腿、深蹲、深呼吸。
2.减少钠盐的摄入。每人每日不超过6g为宜。其中钠盐包括酱油、蚝油等调味品。体内钠过多，会造成水分滞留，血液量增加，不但会导致血压升高，还会加重动脉和心脏负担，高血压患者应逐渐习惯低钠饮食，但不能突然降低食盐，否则会造成体内水分失衡，引发脱水。这里给大家介绍下减盐的窍门：
1）餐桌上取消盐瓶、酱油瓶、豆腐乳，不给重口味的人创造便利条件。
2）享受食材原本的味道如芹菜、青椒、番茄、洋葱、香菇等，用蔬菜本来的味道增鲜。
3）用少量的油来提鲜如橄榄油、香油。
4）利用柠檬、柚子、辣椒、醋的酸味制作菜肴
3.补充钾盐。每日吃新鲜水果和蔬菜。钾可以抑制钠从肾小管吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠对高血压的不利影响，对血管损伤有防护作用。富含钾的食物有口蘑、黄花菜、银耳、木耳、红枣等。
4.减少脂肪摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇与血压呈正相关。所有脂肪摄入过多均可导致肥胖。应严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少动物油和油炸食品。另外我主张如果血脂不适太高，每天进食一个鸡蛋包括吃蛋黄没有什么不可以的！
5.戒烟限酒。这一条似乎是最难做到的。而且戒烟要比戒酒还难。许多老烟民包括我的父亲都有一套专有“理论”。不吸烟就像要了命一般，一副不怕死的姿态。殊不知死是最简单的，而如何健康快乐的活下去才是最难的。真到最后脑梗塞、脑出血、心衰、肾衰了那才是后悔莫及。我们医生见的太多了，每天吸烟40支的患者到了瘫痪的时候拿烟都拿不了，这时候也就没瘾了，可惜也晚了。建议少量饮酒，尤其适当的饮一些红酒，对血管有一定好处。
6.增加运动。提高心血管的调节适应能力，稳定血压水平。轻松、有节奏的运动，能改善全身供氧情况，放松紧张的神经、促进血压循环，缓解血管痉挛的症状，从而促进血压下降，稳定血压。还能加速体内脂肪的消耗、降脂、降糖，并能促进睡眠，提高免疫力。
7.心理管理：减少精神压力，保持心态平衡。要学会控制自己的情绪，平时与别人相处要心平气和，用平和的态度去对待人生的一切，情绪不好可做一下深吸气，凡事三思而后行，经常参见一血娱乐活动：画画、书法、跳舞、钓鱼、太极拳等，去大自然中放松心情。
8.规律生活，固定饮食起居的时间，尽量避免熬夜。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，心跳加速，血压波动，严重时引发室速、室颤，造成心源性猝死。
这正是：
莫要轻信夸大宣传，世间没有百病包治。
救命不要全靠医生，防治未病自身做起。
亮哥简介
2005年毕业于华北煤炭医学院（现为华北理工大学）从事临床工作12年。曾在急诊科、急诊监护室、综合内科工作，精通内科常见病、多发病诊疗。目前所在科室：心血管内科。职称：主治医师。
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