送走颱風，我們又要迎來新的“烤”驗，
今天，我們將進入一年中最熱的時期
——大暑
溫風至
蟋蟀居宇
鷹始鷙
二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始；公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。
“最炎熱的時期”，此言不虛，
本週，
預計我們就將遭遇5個
最高溫35度以上的高溫天⬇️
大
暑
今天上海多雲到陰為主，西部和北部地區有些短時陣雨，
風力仍比較大，最高氣溫上升至33℃。
本週二有陣雨，
之後本市將以多雲天氣為主，預計週三起至週日，
最高氣溫都將達到35度。
大暑時節，陽光極其強烈，
暑熱程度更盛小暑，
高溫和潮溼是大暑節氣的主要氣候特點。
要想安然度過大暑，
在飲食、運動方面要格外注意。
兩種飲料，一個訣竅，
願大家都安然度過大暑
⬇️
1. 沒食慾，喝陳皮山楂茶
大暑時節，除了炎熱外，還會伴有多雨或陰雨綿綿，天氣以潮溼悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，大暑節氣要特別注意對“暑溼”的預防。
暑溼侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適症狀，應以消暑清熱、化溼健脾的方法進行預防或緩解。除了可以食用薏米赤小豆這些我們熟知的食材外，還有個簡單的食療方介紹給大家：
陳皮山楂茶
選取幹荷葉5克、幹山楂5克、陳皮3克，洗淨放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。
陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯，荷葉可消暑利溼、健脾昇陽，山楂可消食化積、醒脾和胃，此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合溼熱內阻、食慾欠佳者飲用。
2. 出汗多，喝碗生脈飲
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，讓溼熱之邪無隙可乘。
建議大家，此時飲食最好要清淡一些，如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日益氣養陰的佳品，可根據個人口味選用。另外，也可以試試生脈飲。
生脈飲
生脈飲由人參、麥冬、五味子組成。選取人參1克、麥冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人參能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子斂汗生津。在熬五味子之前，最好先把它搗開。
3. 冬病夏治，熱水沖沖背
大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入我們過大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好時機。
建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免溼氣侵襲人體。
通督法
除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆衝淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水衝淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。
“平分天四序，最苦是炎蒸”
最熱的天氣裡，
記得預防暑溼，助發陽氣哦！
資料：綜合浦東發佈
監製：樂淨瑋
審核：徐 廉
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