無意中發現今天是世界戒菸日，想跟正在戒菸或有意願戒菸的菸民朋友說幾句，交流一下戒菸心得，不是為了炫耀戒菸的成績，為的是讓大家對戒菸更有信心，也為了不讓我自己復吸（雖然我覺得復吸的可能性不大了）。
曾幾何時，我也是一個菸民，2個小時不抽菸，就煩躁焦慮，好像不抽菸就什麼事都做不成了，現在，我已經沒有要抽菸的想法，幾個星期、幾個月不抽菸我都不會想了，應該算是戒菸成功了。
我覺得戒菸是要講一定的方法，但大部分還是要靠毅力。首先你可以選擇一個有意義的時間點開始，這個時間點可能經過長時間的醞釀，也許你已經反覆試過在這個時候戒菸，比如我開始時晚上回家後儘量不抽菸，後來就從某一天的晚上開始一直戒下去了，這個時間段你心情舒暢，沒有其他事情干擾，可以全身心投入戒菸（比如沒有要參加考試等，開始戒菸時你會很煩躁，任何小事情都會成為你復吸的理由）。開始戒菸時先不要告訴其他人，最初的幾個小時、一天、一週都是最難的，默默的堅持，默默地記錄下你的戒菸成績，鼓勵自己堅持。
用除吸菸外的其他事情填滿你的作息時間，在你空閒的時候、想抽菸的時候去做其他事來分散你的注意力，比如晚飯後，用嗑瓜子來避免吸菸，戒了一天後，當你再想抽菸時你就要對自己說，已經24小時沒有抽菸了，現在如果抽了，那戒斷的24小時豈不是前功盡棄了？所以你就有理由繼續戒下去，一個小時一個小時的戒，直到2天、3天、一週，開始時如果忍不住抽了一根，不要緊，還可以繼續戒，雖然抽了煙對你的戒菸信念是一個巨大的打擊，你很有可能回到過去，但是你要知道你比以前已經少抽很多了，只要繼續戒下去，一定能夠徹底戒斷。
萬事開頭難，只要你開了頭，堅持下去，其實也很簡單，只要你堅持，就能戒菸成功
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