頓根
如果帶著兒童和老人，那麼蒼山和玉龍雪山儘量不要去，畢竟高原反應是不可控的。
大理
大理的環洱海線路還是可以去的，環洱海線路中有眾多的古鎮景點。喜洲古鎮、挖色、雙廊古鎮和南詔風情島、海舌公園、大理古城和西湖。這幾個景點可以玩兩天。
麗江
麗江的玉龍雪山是不能去，但還有眾多的景點可以去。比如拉市海和茶馬古道、麗江古城、束河古鎮、白沙古鎮、玉湖村和虎跳峽，全程用時三天。既然到了麗江，那麼肯定要去瀘沽湖。去瀘沽湖的話也要用時兩天。
瀘沽湖主要的風景點有大落水、湖心島、情人灘、裡格半島和草海。來回時間加遊玩時間共計兩天。
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十方印記
謝謝悟空小秘書邀請！樂意為題主提供一些建議和信息。
我是遠山墨雨，熱愛旅行、喜歡徒步，我住在昆明，對雲南的交通、旅遊情況有一些瞭解，也經常到省內各地自由行。對於題主在8月底想帶女兒和媽媽來雲南七日自由行的行為表示讚賞，目前雲南的交通條件相對來說比較好了，所以選擇自由行並不是一件難事，只有自由行才能夠根據自己的喜好實現深度體驗、放鬆心情，在我看來，這才是旅行的目標。
根據我的體驗和喜好，提供幾條線路推薦，供題主制定計劃時參考。
1、建議乘坐飛機或者高鐵到達昆明，在昆明停留1-2天，遊覽一下週邊景區，同時做一個休整、適應高原的過度。
2、乘坐高鐵前往大理，在大理停留2-3天，體驗大理“風花雪月”之魅力。
3、坐火車或是汽車從大理前往麗江，在麗江停留2-3天，遊覽麗江古城、玉龍雪山、虎跳峽等。
4、如果有合適的航班、機票建議從麗江直接乘坐飛機返程，結束愉快的旅行。否則就返回昆明，從昆明乘坐飛機或是高鐵返程回家。
這條線是雲南旅遊的經典線路，各種配套條件齊全、良好，只要在網上查詢都可以事先預定，建議儘可能事先訂好住宿地，行程安排不用太緊張，以休閒體驗為主，特別是帶小人和小孩前往，更加註意量力而行，對於高海拔、行程艱苦的景點可以選擇放棄。
這一條線路體驗的是熱帶雨林風情、綠色自然生態、普洱茶產地等等，這個季節的天氣會相對較熱一些，需要做好相應準備。
1、乘坐飛機或者高鐵到達昆明，在昆明停留一天或者直接前往景洪，可乘坐飛機或是客運班車前往景洪。（1天）
2、在西雙版納遊玩4-5天，遊覽景洪、橄欖壩、中科院熱帶植物研究所、望天樹、 野象谷等等。
3、普洱離景洪只有一個多小時的車程，建議可以去體驗一下這個“綠海明珠”的生活，這裡的天氣沒有景洪熱，是普洱茶的故鄉。梅子湖、茶馬古道、萬畝茶山、太陽河都值得體驗（1天）
4、乘坐飛機或是客運班車返回昆明。（1天）如果是飛機返回時間會相對寬裕一些，可以昆明城區及周邊走走看看。
5、乘坐飛機或是高鐵返程，結束旅行。
這條線是比較適合8月份旅行的，也是比較休閒的線路，估計費用會高一些，因為騰衝離昆明的距離相對較遠，但是騰衝建有機場，每天有多趟航班連通各大城市。
1、乘坐飛機或是高鐵到達昆明。
2、乘坐飛機或是客運班車前往騰衝。
3、在騰衝享受休閒生活，泡溫泉、看美景。主要旅行地：熱海（溫泉）、北海（溼地）、火山遺址、和順等等。可以選擇一個溫泉度假村住下，白天可以去看風景，晚上泡溫泉，是比較適意休閒的。
4、從騰衝乘坐飛機返程，結束旅行。或者是乘坐飛機或客運班車先回到昆明，再從昆明坐飛機或是高鐵返回。
到雲南旅遊可以選擇的線路太多，僅推薦了其中很少的一部分供題主參考。目前昆明到雲南的大部分都有飛機到達，或是火車、高鐵到達，到各地州的公路都是高速公路，均可當天到達，因此在交通上消耗的時間可以大大減少，從舒適的角度看，當然是選擇飛機比較好一些了。
特別要提醒一下，8月份雲南大部分地區都是雨季，雲南地處高原，防曬、防紫外線必不可少，所以一定要做好防雨、防曬、防蟲的相關準備。相比很多地方30多度氣溫的夏季炎熱，雲南8月份的天氣會比較清涼一些，準備衣服時除了夏季衣物之外，再備上一件防風外套就可以了。
祝題主8月雲南行愉快！
謝謝！
遠山墨雨
到雲南旅遊，帶著女兒和媽媽自由行！這是一個非常不錯的選擇！雲南夏無酷暑，天高雲淡，藍天白雲，空氣清新舒適宜人，會給你帶來好心情！雲南省是個旅遊大省，旅遊景點多，三十多萬平方公里的範圍，氣候變化各地市又不一樣，有四季如春的昆明滇中區，又有雪域高原風情的藏區，更有亞熱帶地區的西雙版納傣族景頗族自治州和瑞麗，紅河哈尼族彝族自治州的元陽梯田，建水古城文廟，但更能體現雲南民族文化特色的當屬大理麗江了！七天時間緊了點！首選昆明玩石林，九鄉，天下第一的石林風景區奇峰怪石崢嶸，阿詩瑪的故事動人，還有彝族阿哥阿妹的大三絃和歌聲會讓你體驗民族風情濃郁的文化魅力！九鄉溶洞的地下景觀更是讓人叫絕，探險觀美景，地下梯田和長河是一種非常美好的回憶！然後到大理古城一遊，蒼山洱海，風花雪月，在洱海泛舟，登蒼山觀海，在三塔留影，體驗洱海之美，洱海之水清，蒼山的巍峨壯麗，民族文化的藝術氛圍，到蝴蝶泉邊聽金花和阿鵬對歌，互訴衷腸，浪漫開心！然後再一路向西，麗江古城是你最終的選擇，玉龍雪山海拔高終年積雪，五千多米的高度，幾人能征服。束河古鎮，麗江古城，雲南映像都是值得你輕鬆漫遊的時候！多民族文化交流，雖然商業化運作模式多了，少了點寧靜，休閒，但也多了一份熱鬧！在四方街和納西族人在古韻中跳一跳民族風情歌舞。歌美，舞美，人美，人醉了！在雲之南，在高原上你盡情享受生活！導遊人員素質提高了，欺客宰客事件少了，安全環境改善了！雲南人民歡迎您來雲南旅遊！我是一個退休的老人。祖籍湖南長沙！沒有水份的大實話！
