顿根
如果带着儿童和老人，那么苍山和玉龙雪山尽量不要去，毕竟高原反应是不可控的。
大理
大理的环洱海线路还是可以去的，环洱海线路中有众多的古镇景点。喜洲古镇、挖色、双廊古镇和南诏风情岛、海舌公园、大理古城和西湖。这几个景点可以玩两天。
丽江
丽江的玉龙雪山是不能去，但还有众多的景点可以去。比如拉市海和茶马古道、丽江古城、束河古镇、白沙古镇、玉湖村和虎跳峡，全程用时三天。既然到了丽江，那么肯定要去泸沽湖。去泸沽湖的话也要用时两天。
泸沽湖主要的风景点有大落水、湖心岛、情人滩、里格半岛和草海。来回时间加游玩时间共计两天。
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十方印记
谢谢悟空小秘书邀请！乐意为题主提供一些建议和信息。
我是远山墨雨，热爱旅行、喜欢徒步，我住在昆明，对云南的交通、旅游情况有一些了解，也经常到省内各地自由行。对于题主在8月底想带女儿和妈妈来云南七日自由行的行为表示赞赏，目前云南的交通条件相对来说比较好了，所以选择自由行并不是一件难事，只有自由行才能够根据自己的喜好实现深度体验、放松心情，在我看来，这才是旅行的目标。
根据我的体验和喜好，提供几条线路推荐，供题主制定计划时参考。
1、建议乘坐飞机或者高铁到达昆明，在昆明停留1-2天，游览一下周边景区，同时做一个休整、适应高原的过度。
2、乘坐高铁前往大理，在大理停留2-3天，体验大理“风花雪月”之魅力。
3、坐火车或是汽车从大理前往丽江，在丽江停留2-3天，游览丽江古城、玉龙雪山、虎跳峡等。
4、如果有合适的航班、机票建议从丽江直接乘坐飞机返程，结束愉快的旅行。否则就返回昆明，从昆明乘坐飞机或是高铁返程回家。
这条线是云南旅游的经典线路，各种配套条件齐全、良好，只要在网上查询都可以事先预定，建议尽可能事先订好住宿地，行程安排不用太紧张，以休闲体验为主，特别是带小人和小孩前往，更加注意量力而行，对于高海拔、行程艰苦的景点可以选择放弃。
这一条线路体验的是热带雨林风情、绿色自然生态、普洱茶产地等等，这个季节的天气会相对较热一些，需要做好相应准备。
1、乘坐飞机或者高铁到达昆明，在昆明停留一天或者直接前往景洪，可乘坐飞机或是客运班车前往景洪。（1天）
2、在西双版纳游玩4-5天，游览景洪、橄榄坝、中科院热带植物研究所、望天树、 野象谷等等。
3、普洱离景洪只有一个多小时的车程，建议可以去体验一下这个“绿海明珠”的生活，这里的天气没有景洪热，是普洱茶的故乡。梅子湖、茶马古道、万亩茶山、太阳河都值得体验（1天）
4、乘坐飞机或是客运班车返回昆明。（1天）如果是飞机返回时间会相对宽裕一些，可以昆明城区及周边走走看看。
5、乘坐飞机或是高铁返程，结束旅行。
这条线是比较适合8月份旅行的，也是比较休闲的线路，估计费用会高一些，因为腾冲离昆明的距离相对较远，但是腾冲建有机场，每天有多趟航班连通各大城市。
1、乘坐飞机或是高铁到达昆明。
2、乘坐飞机或是客运班车前往腾冲。
3、在腾冲享受休闲生活，泡温泉、看美景。主要旅行地：热海（温泉）、北海（湿地）、火山遗址、和顺等等。可以选择一个温泉度假村住下，白天可以去看风景，晚上泡温泉，是比较适意休闲的。
4、从腾冲乘坐飞机返程，结束旅行。或者是乘坐飞机或客运班车先回到昆明，再从昆明坐飞机或是高铁返回。
到云南旅游可以选择的线路太多，仅推荐了其中很少的一部分供题主参考。目前昆明到云南的大部分都有飞机到达，或是火车、高铁到达，到各地州的公路都是高速公路，均可当天到达，因此在交通上消耗的时间可以大大减少，从舒适的角度看，当然是选择飞机比较好一些了。
特别要提醒一下，8月份云南大部分地区都是雨季，云南地处高原，防晒、防紫外线必不可少，所以一定要做好防雨、防晒、防虫的相关准备。相比很多地方30多度气温的夏季炎热，云南8月份的天气会比较清凉一些，准备衣服时除了夏季衣物之外，再备上一件防风外套就可以了。
祝题主8月云南行愉快！
谢谢！
远山墨雨
到云南旅游，带着女儿和妈妈自由行！这是一个非常不错的选择！云南夏无酷暑，天高云淡，蓝天白云，空气清新舒适宜人，会给你带来好心情！云南省是个旅游大省，旅游景点多，三十多万平方公里的范围，气候变化各地市又不一样，有四季如春的昆明滇中区，又有雪域高原风情的藏区，更有亚热带地区的西双版纳傣族景颇族自治州和瑞丽，红河哈尼族彝族自治州的元阳梯田，建水古城文庙，但更能体现云南民族文化特色的当属大理丽江了！七天时间紧了点！首选昆明玩石林，九乡，天下第一的石林风景区奇峰怪石峥嵘，阿诗玛的故事动人，还有彝族阿哥阿妹的大三弦和歌声会让你体验民族风情浓郁的文化魅力！九乡溶洞的地下景观更是让人叫绝，探险观美景，地下梯田和长河是一种非常美好的回忆！然后到大理古城一游，苍山洱海，风花雪月，在洱海泛舟，登苍山观海，在三塔留影，体验洱海之美，洱海之水清，苍山的巍峨壮丽，民族文化的艺术氛围，到蝴蝶泉边听金花和阿鹏对歌，互诉衷肠，浪漫开心！然后再一路向西，丽江古城是你最终的选择，玉龙雪山海拔高终年积雪，五千多米的高度，几人能征服。束河古镇，丽江古城，云南映像都是值得你轻松漫游的时候！多民族文化交流，虽然商业化运作模式多了，少了点宁静，休闲，但也多了一份热闹！在四方街和纳西族人在古韵中跳一跳民族风情歌舞。歌美，舞美，人美，人醉了！在云之南，在高原上你尽情享受生活！导游人员素质提高了，欺客宰客事件少了，安全环境改善了！云南人民欢迎您来云南旅游！我是一个退休的老人。祖籍湖南长沙！没有水份的大实话！
