默默守候1110

夏天溼氣重，這些小動作暖宮祛溼，小肚子也下去了

在夏天裡除空氣去悶熱，其實還有溼氣，只不過我們很難察覺而已。夏天空氣中的溼氣會對我們的身體產生影響。要知道我們身體裡的溼氣，會在很大的程度上影響我們的身體健康。

這3個暖宮去溼氣的瑜伽體式，收藏起來慢慢練~

體式1：戰士一式

1、身體挺直站立在瑜伽墊上，感覺身體向上延伸，雙腿併攏，手臂放在身體兩側，眼睛看向正前方。

2、左腿向前邁出一大步，彎曲左腿使得左腿大臂與地面平行，右腿向後伸直，保持右腿筋被拉伸的狀態。

3、雙臂過頭頂向上伸直，夾緊耳朵雙手在頭頂合十，頭部向後仰，下巴朝向前方。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然後恢復到山式站立。

體式2：舞蹈式

1、身體挺直站立，感覺整個身體有向上延伸、拉伸的感覺，手臂貼緊在雙腿外側，眼睛看向正前方。

2、重心轉移到左腿上，彎曲右腿膝蓋，腳後跟貼緊臀部，右手抓住右腳腳踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。

3、上身軀幹慢慢向下傾，右臂伸直，帶動右腿向上抬，可以稍稍彎曲右腿膝蓋，腳尖繃直指向正上方。

4、保持身體的重心穩定，維持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式3：鴛鴦式

1、雙腿相互靠緊伸直，腳尖繃直指向正前方，上半身向上延伸挺直，手臂放在身體兩側，眼睛看向前方。

2、雙腿打開呈90度，彎曲左腿，腳後跟貼緊臀部，左腿外側壓向地面，左腿膝蓋指向正前方。

3、左臂過頭頂向上伸，右手伸直，手指伸開撐住地面，右腿伸直向上抬起，右腳向內勾，左手抓住右腳腳掌。

4、頭部向左上方轉動，面部朝向左上方，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

今天的瑜伽體式，大家可以配合以前小伽介紹給大家的幾個暖宮瑜伽體式，畢竟子宮是女生最重要的部分，大家一定要重視起來，堅持做這幾個瑜伽體式哦！大家要知道，有一個活力滿滿的子宮，會對我們大有裨益。好了，趕快跟小伽一起來打卡練習瑜伽吧!

今天的瑜伽體式要領，你get到了嗎？趕快收藏和分享給別人吧！

波羅密練瑜伽

感謝老鐵的邀請，首先咱老生常談的就是先說，具體你是哪個種類的溼氣症狀，溼熱？寒溼？痰溼？風溼？下面用一個視頻告訴你。

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輕鬆說健康

1、不要直接睡地板

夏天，很多人為了圖涼快就直接睡地板。這個動作會加重我們體內的溼氣。因為空氣中的水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。所以，最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、減少與潮溼環境的接觸

平時最好不要生活在潮溼的環境中。下雨天，最好能減少外出，更不要肆無忌憚的淋雨。不要穿潮溼未乾的衣服，蓋潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

3、運動出汗去溼

夏天，很多人都長期待在空調間裡，使得身體內的溼氣不能以汗的形式排出體外，造成體內的溼氣鬱積。可以通過運動幫助出汗去溼。而且運動可以起著強身健體的作用，還可以緩解壓力，加速溼氣排出體外。

4、飲茶去溼

中藥茶也是去溼的很好方法。對於寒溼體質來說可以喝沁元茶，溼熱體質就可以喝怡清茶進行調理。深度調理，根本去溼！

5、清淡飲食

平時飲食儘量清淡一些，少放鹽。可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

6、少食冷飲

儘量少的食用冷飲和甜膩食物。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化溼。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

7、蒸汗去溼

蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

8、泡腳去溼

泡腳會使人體體溫升高、血液循環加快，促進內臟細胞的新陳代謝和活化性，排除體內寒溼。通過泡藥浴來消除人體的“虛寒”，加速並促進體內一切循環通暢，進而增強免疫系統的活性，提高免疫力，消除疾病隱患。

9、堅持午睡

午睡能夠幫助我們恢復精力。有條件的話，儘量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

10、洗澡後擦乾身上的水

洗完澡後要充分 擦乾身體的水分。而且在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮，可以吹乾頭髮後再按摩。洗完頭後要立刻把頭髮吹乾。

健康一線

關於祛溼的問題，網絡上都快炒瘋了，各種各樣的祛溼方法，有中藥處方，有食療方，有運動方等等。但不管那種方法，只要合適自己，就是好的方法。可是，什麼樣的方法才是合適自己的方法呢？這才是重點。

雖然每個人都是五臟六腑，營衛氣血，四肢經絡百骸所組成。但每個人所處的環境不同，飲食習慣不同，居住環境不同，工作性質不同，進而導致的疾病也有不同。引起溼邪阻滯的原因也不同，自然祛溼方法就會有差異。

簡單的說就好比汽車，構造相同，但在使用過程中因為加了不合適的汽油，機油，又或者不懂的保養，長期走山路，喜歡大油門等，導致汽車使用壽命截然不同。反饋到人體也是一樣，不同環境，不同性格導致的疾病可能相同，到引起的證候卻不盡相同。

就拿溼邪來說，溼本身屬於存留在體內的病理產物，然而它卻容易受到外界因素干擾，長期淤積容易化熱，形成溼熱。若與寒氣結合容易生成寒溼。遇風則為風溼，同時還有溼溫等，都是以溼為基礎。

體內溼邪凝滯太久，容易困脾，導致脾運不健，運化失職，不能運送和化生津液，反過來會加重溼邪。這就是常說的溼邪阻滯，痰溼困脾，寒溼凝滯，溼熱內蘊等。俗話說：“胖人多溼多痰”。痰溼困脾，不但影響脾運，還會導致清陽不升而出現頭沉頭蒙，精神疲憊，飯後嗜睡等等症狀。

既然溼邪有那麼多分型，那麼，祛溼就不可能只有一種方法。是的，祛溼的方法很多，不可一概而論的，臨床有芳香化溼，利水滲溼，清熱燥溼，健脾祛溼等方法。然而這些都要在醫生指導下，或者經過辯證後才可以使用。切不可到處抄方亂用。

如果您要是覺得自己溼重，最好能找個好點的中醫大夫看過後，再決定如何治療，如何用藥，只有在醫生指導下用藥，才是安全放心的。目前網絡流傳的各種祛溼方法，不一定適合每個人，例如適合寒溼的就不適合溼熱。適合溼熱的就不適合溼溫。同時還要兼顧到臟腑功能的調理，去脾腎陽氣的調理，肝脾是否調暢，腸胃是否通暢，氣機是否順暢等等，這些都是需要辯證的。

故而，子良在此告誡廣大讀者，祛溼是一個很複雜的過程，並不像他人所講的如此簡單直接。而溼邪本身也是人體最難祛除的一種病理產物，他可以停留在人體四肢百骸之間，組織器官之間。所以，必須要自己掌握什麼是溼，才能做出正確的選擇。

運營人員：李子良WX：qianggendan

百年一服堂

這個問題是身體溼氣太重，如何去溼氣？這個問題我是這樣認為的，一個人如果溼氣太重會影響你的身體健康，長久在你身上不去除溼氣那麼後果十分的嚴重，我們怎樣對待這個問題呢？有二個方法，第一個方法，到醫院看中醫門診請醫生把脈開處方調理，一般的六個月療程可以幫你解決這個問題。第二個方法，醋泡姜到菜場裡買好的姜買回來浸泡洗乾淨切片用玻璃大口瓶把姜放入其中，然後將醋到上放在冰箱裡11天就可以吃了。早上和早點一起吃，吃三片晚上不能吃秋天不能吃，連續吃上一年以上基本上溼氣排除。功能，排毒，驅溼氣，抗感冒，暖胃，調節腸胃功能使大便正常。二個方法你自己選擇給你作參考。

戲迷阿德1

對於溼氣的問題，不久前我已簡單回答過，現在再重複於下：

溼是陰邪，分外溼與內溼。外溼與自然氣侯關係較大，如霧，露，雨等。內溼與脾有關；溼邪內阻，飲食無節制，食生，冷，肥，甘等過多，都可使脾陽不運而生內溼。

溼能與風，塞，暑，火（熱）相結合而為病。

1.傷溼：熱度不高，頭不痛而脹，身沉重，無咳嗽等，舌苔薄白而膩，脈浮滑。藿香正氣湯主之。

2.風溼：（又稱痺證。）分行痺：遊走性大關節痛為主，用防風湯；痛痺：關節痛遇熱減輕，方用烏頭湯加減；脊痺：疼痛侷限一些關節，方用薏米仁湯；熱痺：關節紅腫熱痛，方用桂枝加白虎湯。

3.溼熱：黃疸用茵陳蒿湯；熱痢用葛根芩蓮湯等。

4.停溼：可有下肢浮腫及脾陽不運產生內溼的證狀。可用平胃散加減。

5.積水：即水腫，西醫鑑別診斷分為：腎性水腫（晨起眼臉浮腫）；心性水腫（下午下肢壓陷性水腫加重）；營養不良性水腫；肝性腹水；下肢單側橡皮腫；粘液性水腫；胸腔積液；心包積液；藥物性水腫（如降壓藥心痛定類藥物致足踝水腫）；等等。中醫需全面辯證施治。西醫須進一步診治。

你在提問中，內容不詳。建議你到醫院就診。

以上供參之。

桂花芳香77105282

謝謝邀請！身體溼氣太重、如何去溼氣？

身體溼氣比較重，一般分析為內溼生成多是與脾有關。個人認為飲食上、可以多吃些健脾利溼益氣的食物;比如紅豆、薏米.山藥.冬瓜.苦瓜等。不要吃那些寒涼、辛辣刺激性的食物及飲料。

平常做到不熬夜、不久坐，養成多鍛鍊運動的習慣，達到排汗去溼的效果。溼氣可隨著汗液，小便等代謝排出體外。脾氣肌肉四肢在運動後、氣血的運行會加快，可以改善脾的功能，脾氣旺盛溼氣自然也會消除了。所以對身體緞煉很重要，具體本身的情況需要去醫院撿查諮詢，以上只是作為分析。謝謝！

蹺夕陽五零後

拋開外因，真正導致你溼氣重的其實是脾虛。我高一的時候經常暴飲暴食，那時候還覺得自己胃好，吃東西消化的快，吃再辣的都不會不舒服，結果高二的時候就得脂溢性皮炎了，原本人人見了都誇的好皮膚變得油膩長痘，還癢得不行。去縣醫院找皮膚科醫生看了，開了點塗抹的藥，拿回去擦了一管都不見效，後來我媽又帶我去看中醫，老中醫說我溼熱重，給我開了幾副中藥，吃了就不癢了。但是從那時候開始我感覺我的體質就變成痰溼體質了，皮膚也一直容易長痘而且油膩。

為了調理，開始拒絕垃圾食品，飲食少油少鹽，一日三餐按時按量吃，直到現在，堅持了8年的和尚生活，脂溢性皮炎基本沒再犯過，但是豆豆還是長，舌頭還是有齒痕。溼氣還是重。可能真的變成體質問題了吧，這個真心不好改變。其實期間我試過很多方法祛溼，比如早上和老薑茶，確實去了點溼，但是感覺熱又重起來了，不敢多喝，近兩年很流行的紅豆薏米山藥粉我也吃過段時間，對我沒什麼效果，汗蒸，刮痧什麼的也是就當時有效果。

折騰了很多溼氣還是有，感覺這個東西不改變體質是除不完的，目前定了個計劃，從明天開始每天夜跑，畢竟為了去溼氣我什麼都嘗試過了，除了運動。

3c大趣聞

我來回答一下這問題，然後有一箇中藥藥方送給你！

身體溼氣重主要表現為大便溏稀，次數多。舌頭肥厚大，或有齒痕。腳踝到晚上按有浮腫(溼氣重)。中醫說是脾虛，西醫叫慢性結腸炎。以我的經歷，認為這個病很不好治，有時治好點了，過段時聞又會復發。可以說無論西醫中醫都無法根治這個病。閒言少敘，看下面藥方，請你不要懷疑，大膽使用，花小錢治大病從這裡開始。

學如逆水行舟A

謝邀，身體溼氣太重，如何去溼氣，我建議一是食物去溼氣，經常吃一些牛肉，羊肉等肉食品，常喝一些蜂蜜水，這樣可以除溼氣，另外就是泡腳療法也可以除掉溼氣。三是藥物療法。四是經常活動鍛鍊。五是通風開窗，保持室內環境衛生，被子常曬曬。不知我講的對你是否有用。

關鍵字: 健康 養生 夏天