经常有听众朋友问这样的问题：“我痘痘一直长，怎么办？”“我皮肤暗黄，还有斑，怎么办？”“我毛孔粗、黑眼圈重，皮肤老出油，怎么调理？”……
你有过这样的皮肤困扰吗？健康说频道程伟老师为你总结了10种抵抗肌肤问题的方法，分享给你。
想面部光洁，你需要了解你的荷尔蒙，以及食物、睡眠等对此的影响。
如果你的生活是这样的，皮肤病会一直困扰你：
1.青春期雄性荷尔蒙过度分泌：女性身上也有雄性激素，因为女性皮肤毛孔细腻，雄性激素导致的皮脂分泌就更易堵塞女性毛孔，出现青春痘、黑头等问题。
2.经常吃方便面、喝饮料的人：这样的食物含有防腐剂等食品添加剂，且大部分都是高糖、高脂食物，对皮肤保养、皮脂分泌都有损坏。
3.喝酒：降低肝脏排毒能力、内分泌激素水平改变。
4.吃过多的油炸、肥肉等油脂食物：身体摄入过多油脂，分泌负担加剧，易堵塞毛孔。
5.吃过甜的食物：甜食可以促使脂肪易生，增加皮脂排出。
6. 吃过辣的刺激性食物：吃辣导致青春痘、黑头的可能性不大，四川人吃辣，但是出现青春痘的可能性却不大，一般吃过辣的人长青春痘、皮炎，多半有熬夜、喝酒等行为，属于内分泌问题。
7.不注意面部卫生的人或者过度注意面部卫生的人：一般人的皮肤是酸性的，可以抵制细菌的滋生，但是不注意卫生或者过度清洗，都会破坏面部酸性特征，造成细菌感染；而且用磨砂洗面奶可以破坏面部毛孔，造成皮脂分泌无法正常排出，所以会出现青春痘、粉刺、黑头等皮肤病问题。
8.生活没有规律：这样的人生物钟一般没有规律，内分泌容易没有规律，出现问题。
9. 熬夜：会导致内分泌紊乱、皮脂分泌增多。
解决皮肤病，你需要由内而外的美：
1. 调整你的生活习惯、可以熬夜，但一定要生活有规律，让你的生物钟、荷尔蒙有规律，这点是营养调理的关键，调理周期一般在15天~30天。
2. 少吃甜食、不吃油炸、肥肉等油脂食物，这样可以降低你的油脂排出量，对皮肤保养有好处。
3. 补充大量的维生素A、维生素C，使皮肤保持正常的角化程度和抗氧化程度。多吃胡萝卜、黑布仑、橙子、猕猴桃等黄色、红色、绿色的蔬菜和水果，同时对皮肤的弹性、美白也有好处。
4. 补充足够的锌、蛋白质，多吃牛奶、肝脏、瘦肉、豆腐食品，青春期需锌量高、保持必需蛋白质摄入，皮肤才能维系正常。
5. 每周吃2~3次的鸭血、猪血，保持肠道排毒、减少体内毒素的堆积。
6. 不吃荞麦等富含麸质的食物，容易引起皮肤过敏，加重皮肤问题。
7. 多吃竹笋、菜叶类蔬菜，这样可以补充膳食纤维、对肠道排毒有帮助。
8. 用醋或者稀释的酸奶洗脸，保持面部酸性坏境、可以抑制细菌的生长、保持面部光洁。
9. 用鱼肝油或者黄瓜做面膜，保持皮肤水分和补充皮肤营养，防止痤疮产生。
10. 洗面奶不用磨砂的、一般洗面奶与皮肤接触时间不要超过3分钟，否则对皮肤有损害。
11. 保持皮肤补水，这样可以促进水分代谢，促进皮肤废物的排出，保持皮肤健康。
12. 不抽烟、不喝酒、不吃方便面、不喝甜饮料、保持心情良好，睡眠充足。
好皮肤不是一天就可以养成的，它需要我们 朝夕保养。来，从今天起，健康饮食，科学护肤，和健康说频道一起过更精致的生活。
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