生命不息，求真不止
你是否有過這樣的經歷：睡在床上迷迷糊糊，突然感覺人往下掉，或者感覺自己像是摔了一跤，身體還會不自主的抖動。
很多人在睡覺的時候，身體會突然像觸電般抽搐，或是不由自主的猛踢一下，然後瞬間被驚醒。醒來後一臉懵，不知道發生了什麼。
其原因眾說紛紜：有的說是缺鈣；有的說是在長個；有的說是神經系統發送的一個彈窗式抖動；也有的說是神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以就動動，看看你有沒有反應。
其實，這是一種正常現象，就像打嗝一樣。專家解釋說，這是臨睡肌抽躍症，是伴隨著快速動眼期進入夢鄉時出現的正常生理現象。
數據表明，70%的人睡夢中會有這種現象。
為什麼會這樣呢？原因大概有三個方面：
過於疲勞
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等因素會導致精神變差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，睡覺時有抖動現象。
缺鈣
血鈣低會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子長身體時容易夢到踩空驚醒的原因。
肝腎虧虛
肌抽躍的現象不是很劇烈，但頻繁次數較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。
那怎樣減少這種現象呢？方法其實很簡單：
多伸展肌肉
睡前可做適當的伸展動作，伸展腓腸肌、足部骨肉可防止抽筋。比如，單手推牆保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。
適當喝水，少喝咖啡
睡前補充少量水分有利身體健康，只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多的話，會導致神經過敏、焦慮失調等不良後果。
勞逸結合
還有就是，無論做什麼工作，處在什麼環境和人群，都要做到勞逸結合，不能超負荷。全身各部分組織都要保證正常運轉，一旦有偏離，就會出現一些信號，症狀也會隨之而來。
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