生命不息，求真不止
你是否有过这样的经历：睡在床上迷迷糊糊，突然感觉人往下掉，或者感觉自己像是摔了一跤，身体还会不自主的抖动。
很多人在睡觉的时候，身体会突然像触电般抽搐，或是不由自主的猛踢一下，然后瞬间被惊醒。醒来后一脸懵，不知道发生了什么。
其原因众说纷纭：有的说是缺钙；有的说是在长个；有的说是神经系统发送的一个弹窗式抖动；也有的说是神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以就动动，看看你有没有反应。
其实，这是一种正常现象，就像打嗝一样。专家解释说，这是临睡肌抽跃症，是伴随着快速动眼期进入梦乡时出现的正常生理现象。
数据表明，70%的人睡梦中会有这种现象。
为什么会这样呢？原因大概有三个方面：
过于疲劳
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等因素会导致精神变差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症，睡觉时有抖动现象。
缺钙
血钙低会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子长身体时容易梦到踩空惊醒的原因。
肝肾亏虚
肌抽跃的现象不是很剧烈，但频繁次数较多的，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。
那怎样减少这种现象呢？方法其实很简单：
多伸展肌肉
睡前可做适当的伸展动作，伸展腓肠肌、足部骨肉可防止抽筋。比如，单手推墙保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。
适当喝水，少喝咖啡
睡前补充少量水分有利身体健康，只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多的话，会导致神经过敏、焦虑失调等不良后果。
劳逸结合
还有就是，无论做什么工作，处在什么环境和人群，都要做到劳逸结合，不能超负荷。全身各部分组织都要保证正常运转，一旦有偏离，就会出现一些信号，症状也会随之而来。
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