從上世紀80 年代起，我一直堅持自行車運動至今。朋友和我開玩笑說：“你有汽車不開，為什麼還騎著這輛破車？”我對他們說，破車子能鍛煉出好身體。堅持自行車運動，不僅能鍛鍊人的四肢力量，更有助於防治多種疾病。
◎防治關節炎
騎車時反覆踩踏能讓腿部的血液循環加速，各關節部位也得到了伸縮，對防治風溼性關節炎有良好效果。
◎預防腦中風
中風發生的一大誘因就是腦平衡的減弱或缺失，而靠兩個輪子進行線條運動的自行車，正是對腦平衡的絕佳練習及保健康復方法。
◎增強內臟功能
自行車運動對人體內臟功能的鍛鍊效果與游泳、跑步相同。此項運動不僅能使下肢骸、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,以及各個關節、韌帶也得到鍛鍊。
◎提神防衰老
騎自行車時兩腿交替踩踏，可使左、右側大腦功能同時得到開發與鍛鍊，提高神經系統的敏捷性，並由此防止大腦早衰及偏廢，起到預防大腦老化的作用。
溫馨提示：騎自行車作為一項速度運動,有一定的危險性,特別是老年人,騎車速度不宜過快,姿勢要正確。
分享到:
閱讀更多 保健時報 的文章
