腎虛是男人說不出的痛。隨著當今生活水平的提高，越來越來的男士開始注意自身的腎虛問題，補腎在男性中較為流行。但是市面上的藥物魚龍混雜，人們往往都會心存疑慮。但其實藥物補腎只是下等手段，想要真正拾回自信，重振雄風，還需要從日常生活中入手，運用最好的食療方法改善。今天小編就再給大家介紹幾種補腎的食物。
韭菜
韭菜又名“起陽草”，韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ，有助於人體提高自身免疫力。韭菜性溫，具有補腎溫陽的作用。
但需要注意的是韭菜“益陽”不是“壯陽”。韭菜含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能等均有重要作用。但是每百克韭菜僅含鋅0.43毫克，效果有限。
荷葉
荷葉顧名思義就是水生植物蓮荷的葉，味苦辛微澀。具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”。《本草圖解》中亦云：“荷葉止血固精。”《現代實用中藥》載：荷葉“用於男子遺精或夜尿證”。總的來說就是對於男人補腎具有一定的促進作用。
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶蛹作為昆蟲食品，腎虛遺精者最益食用。
生蠔
生蠔是牡蠣的別稱。富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。現知人體若欠缺微量元素鋅，則引起性功能下降，而生蠔中鋅元素的含量頗多，可以稱作腎虛男子的恩物。有助於改善男性性功能。
泥鰍
泥鰍被稱為“水中人參”，具有豐富的營養價值。泥鰍中含有豐富的亞精胺，是精子的主要成分，故有生精益精的功效。其味甘，性平，有補中益氣、養腎補腎功效。對調節性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
作為男性，提升自己的“硬實力”刻不容緩。在補腎的道路上要學會走出誤區，改掉自己的不良習慣，再加上最適合的食療方法，才能在這條路上越走越遠，讓自己永遠“硬氣”。
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