今日
迎來夏天的第五個節氣——小暑
都說小暑是最難熬的時節
其實不然
夏日風輕，窗外蟬鳴
涼蓆鋪展，竹林連蔭
再有燈前細雨簷花落
打碎滿塘荷香
暑氣散盡，夏季呈現出醉人的本真
小暑有三候
一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙
大自然就是這樣，循其規律
記憶中的夏天
總是帶些慵懶和眷戀清涼的
這一時節的江南多雨
溼氣相對較重
清晨時分
朦朧的霧氣為江寧寧靜的村莊
營造出一絲神秘感
暑熱當頭，該吃些什麼？
黃鱔
俗話說“小暑黃鱔賽人參”。老南京講究在小暑這天吃黃鱔。此時的黃鱔體壯而肥，肉嫩鮮美，營養豐富，滋補作用最強。
中醫認為，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼，強筋骨等作用。從成分上看，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，還可降低血液中膽固醇的濃度。
蓮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天吃。
做法也很簡單：鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
綠豆芽
炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。
暑熱當頭，你需要注意
注意養心
小暑節氣，氣溫高，溼度大，天氣悶熱，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
忌過度貪涼
夏季人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。因而，要調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
小暑過，一日熱三分，
你準備好了嗎？
江寧發佈綜合整理
閱讀更多 江寧發佈 的文章
