你是不是事情不到最後一刻絕不執行，
手機電量只有50%就開始焦躁不安，
對一切不確定的事都感到焦慮，
天天把“喪”掛在嘴邊，
做任何事都會糾結半天，
感覺自己不懂如何去愛，
......
以上這些問題你都中招了嗎？
如果答案是肯定的，
那麼，恭喜你患上了“時代病”。
時代病，也就是具有時代特徵的社會流行病，本質上是一種普遍的心理現象。
心理諮詢師李松蔚老師在一篇文章中談到了“時代病”：
我一直相信每個時代都有應時而生的心理特點。就像弗洛伊德賴以成名的癔症，那種歇斯底里的戲劇化的症狀表現，就是維多利亞時代所獨有的，今天已經很罕見了。
“時代病”反映了當下大眾的心理特點，嚴重的對於個體會帶來強烈的消極影響。閱讀，或許可以成為治療這些“時代病”的路徑之一，我們可以在書中找到治癒的良方。
1
●臨床診斷：焦慮
●臨床表現：對自己當前的行為不滿，對自己當前的狀態不滿，由此產生緊張、焦慮、抑鬱、失眠等症狀。我們終其一生都活在他人的期待裡。這實質上是對身份的一種焦慮。
●對症下藥：
《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》
如果長時間處於焦慮的狀態中無法自拔，有可能會引發抑鬱併產生各種情緒壓力，從而對自己的生活造成一定的困擾。
這時候，你需要科學的心理疏導和有效的自我排解。《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》一書提供瞭解決這些問題的自然療法。作者是著名的精神病學家大衛·塞爾旺·施萊伯博士，他向我們傳遞了通過激發自身的自愈本能徹底擺脫抑鬱症和焦慮症的方法，幫助我們在日常生活中減壓，獲得健康的生活方式。
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》
每個人都會時不時地感到憂慮，這是一件正常的事情。但如果你對自己的健康、財務、家庭、工作、未來等產生過度且無法控制的憂慮感，你就可能患有廣泛焦慮障礙。
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》為患有廣泛性焦慮障礙的人提供有效的自愈方法——認知行為療法。這種自我治療的方法的特點就是你取得的所有成功都源於你自己的努力。這樣在擺脫焦慮困擾的同時，也讓你建立起強大的自信心，從而獲得健康的心理，再次開啟美好生活之旅。
2
●臨床診斷：拖延
●臨床表現：拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示，大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。
●對症下藥：
《番茄工作法圖解》
拖延症最主要的表現就是不能行之有效的規劃和管理時間。《番茄工作法圖解》就是幫你治療拖延症的“靈丹妙藥”：詳解了風靡全球的時間管理方法——番茄工作法。運用此方法能夠幫你提高效率，擺脫拖延，做時間的主人。
《單核工作法圖解》
《番茄工作法圖解》的姊妹篇，作者Staffan Nöteberg既《番茄工作法圖解》之後，開創的又一套簡單、靈活而又強大的時間管理法——單核工作法，行之有效地幫助你加強自制力、集中精力，提高效率，進而徹底擺脫拖延，成為效率達人。
3
●臨床診斷：愛無能
●臨床表現：時代的鉅變和生活節奏的加快，要求我們一切都要高效，包括“愛”。鳳凰男、暖男、高富帥、白富美、宅女......大家忙不迭的給別人貼標籤，也給自己貼。愛似乎都被商業化了，我們甚至把愛當做一種交易，如何真正去愛一個人已經成了世紀難題。
●對症下藥：
《愛的極簡法則》
愛無能的人，往往不知道如何去和伴侶、朋友以及父母和孩子相處。而有些道理其實我們都懂，但在現實生活中卻很容易被忽略。
歐美暢銷書作家理查德·泰普勒的《愛的極簡法則》就是將“愛”這種看似簡單明瞭，實則複雜的情感定義為一種可以學習的能力，為我們總結了116條情感經營法則，這其中包含了如何與伴侶、孩子、父母以及朋友相處。作者告訴我們，愛需要實踐，更需要培養。
《依戀與親密關係》
愛無能的一個典型表現就是在親密關係中不知道如何與伴侶相處，在親密關係中感到疲憊和無助。《依戀與親密關係》一書，就呈現了伴侶互動中經常會出現的種種惡性循環，並給出瞭如何走出這種不良互動泥沼的良方，幫助我們認清與伴侶之間的情感依戀部分，能夠敞開心扉，懂得互相理解與回應，從而真正獲得“愛”的能力。
4
●臨床診斷：選擇困難
●臨床表現：物質和生活的極大豐富讓我們面對眾多的選項時無法做出抉擇。不管是在購物、求職以及任何需要做選擇的情境下，都無法做出自己滿意的選擇，以至於對任何需要做選擇的事情感到恐懼。
●對症下藥：
《極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念》
極簡主義是解決選擇困難的最佳良藥。刪繁就簡，學會做“減法”，你就不會有所謂的選擇困難了。
《極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念》一書告訴我們，如果換一種角度看世界，你會發現，事情其實沒有那麼複雜，解決問題的方法也很簡單。運用弗格斯•奧康奈爾提出的極簡思維理念弄明白自己究竟要做什麼，然後站在局外進行思考，據此理清事情的優先順序，並對結果和預期有所界定，我們就能以最簡單、最有效的方式達成目標。
《極簡生活法則》
同樣是極簡之道，作者理查德·泰普勒告訴我們如何通過一些極簡的法則來獲得美好的人生。《極簡生活法則》總結了我們在處理與自我、伴侶、家人和朋友以及社交圈時，如何用一些簡單有效的方法來作為指導，從而讓自己的生活變得簡單。書中121條法則有些看似簡單，實際上卻極具現實意義。
5
●臨床診斷：喪
●臨床表現：“喪”本質上是一種情緒地宣洩與表達。隨著社會的節奏加快，競爭加劇，對於年輕人來說，身上揹負了太多的期望，身邊也充斥了太多的較量與對比，很容易對生活失去信念、目標和希望，從而陷入一種頹廢的狀態中。
●對症下藥：
《勢不可擋》
喪，也就是對生活和工作失去目標和信念，找不到努力的動力和方向，尤其是身在職場中的人，很容易墮落而成為組織（團隊）中的邊緣者。
《勢不可擋》一書不僅是一劑強有力的雞血，讓你重新回到鬥志滿滿的狀態，更幫你找到成為職場中“破局者”的有效路徑，擺脫充滿負能量的“喪”。作者戴夫·安德森和我們分享了實現職場優秀績效的秘訣，教我們如何通過改變自己的思維模式，成為職場中“勢不可擋”的人。這本書適合每一個想要不斷獲得進取，突破自我的人，更適合在職場中感到迷茫和無助的人。
《自信力：成為最好的自己（第3版）》
感到“喪”，一個很重要的原因是沒有自信，即對自己、對生活沒有信心。自信，是人人都想要獲得，但又很難保持的品質。
英國暢銷書作家羅布·楊的暢銷書《自信力：成為最好的自己（第3版）》一書中就提供了一套可以練習和培養自信的方法，用“做什麼”和“不做什麼”的簡單結果幫助你樹立自信，收穫更多生活中的美好。可以說，這是一本幫你建立自信的練習冊和行動指南，非常具有實操性。擺脫你的“喪”，從充滿自信開始。
每個人都多多少少會有一些時代病
閱讀，是治癒時代病的良方
希望這些書能幫助你擺脫不良情緒的困擾
成為更好的自我
用閱讀開啟心理健康之路
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