空白207184459
我是滕駿國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院心理諮詢師
如果你是職場的老鳥，直覺在告訴你這個環境已不再適合你成長，另棲高枝只是早晚的事，應該早做打算，功成身退。
直覺是一個很神奇的東西，女人用它來測小三一測一個準，男人用它來問前程也十拿九穩，這是為什麼呢？
心理學上說直覺就是不完整的知覺，是以往經驗的歸納總結，用來推測事情的發展趨勢。男人關注事業，女人傾向情感，所以在各自的領域裡直覺異常靈敏。
既然有了離開的覺悟，那麼接下來該做些什麼準備工作呢？
第一、職業規劃。
先弄清是什麼造成內心的壓抑？自己是否能夠適應在這個環境（行業）中求生存？若只是因為公司的緣故而非行業性不適應，則可以考慮換一個公司繼續發展，若是行業問題那就要在生存（委曲求全）和發展（任性轉行）中做一個抉擇。
第二、落實下家。
裸辭，通常是新人慣用的招式，出其不意炒公司魷魚，甚至希望公司會挽留他。那通常只是一廂情願的YY，到最後會被生活壓得喘不過氣來。老兵們通常會與下家先達成協議，不會讓自己揭不開鍋，平穩過渡。
第三，善後工作。
即便是確認了要離開，手上的活不僅不能停下，還要幹得漂亮。在一個細分行業裡圈子就那麼大，新公司的HR或者新領導在給你派重要任務之前會對你進行背景調查，老東家的一句讚美會贏得新領導的信任，放心把活交給你幹，才有機會在新的公司施展才華。
如果你是一個有才華的人，不要壓抑自己來適應環境，在找到下家之前將手裡的活幹得無可挑剔，為進入新公司創造發展的機會。
我是滕駿
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院心理諮詢師、精神動力學、接受與承諾ACT取向的心理諮詢師。
致力於婚姻情感、兩性關係與親子關係方面的心理諮詢活動。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
上班族偶爾累了或者碰到不順心的事了，影響到情緒，這是很正常的，調整好狀態就行了。
但是每天都覺得壓抑，這一定是有問題長期困擾著你了，可以先自己分析下，造成壓抑的原因是什麼：
1.同事之間關係不融洽
上班的時間，精力大多花在勾心鬥角，防人整人上了，上班當然會覺得心累。
2.收入不符合自己的心理價位
看到和自己同級別的，甚至比自己級別低的同事，收入比自己高。或者別的公司的同崗位的工資比自己高，比較了會覺得付出和收入不平衡，覺得虧了。
3.工作沒有新鮮感，沒有成就感，感覺上班就是浪費時間
很多工作每天每月每年都沒有大變化，很容易讓人產生倦怠感，覺得自己的價值得不到認可。
4.工作壓力大，超出自己的能力範圍，擔心自己不能完成任務
壓力之下可能會有動力，但也會有焦慮，從而使人情緒低落。
對於產生壓抑的原因，考慮有針對性地解決：
1.如果是自己心理方面的原因，希望從努力調整自己的心態入手，因為自己的問題不能解決，就算是跳槽成功了，還是會出問題。
2.如果是公司的原因，你基本改變不了，那就真的可以認真考慮跳槽了。現在開始把重點放到努力提高自己的能力，找個理想的公司，這樣，也不會對目前公司的狀況太在意了，壓抑感一定會減輕。
謝謝觀看！
江湖說說說
這個我也有過這樣的經歷，這是辭職之前的焦慮，包括工作的不順心、沒有明確辭職的去向、對現實不滿意等所有的擔憂堆砌在一起的緣故，怎麼處理呢？
（一）儘快明確走和留的問題。之所以想辭職主要是工作時間久了，對收入增長、升遷等發展看不到希望導致，尤其是到了職業發展瓶頸以及面臨巨大生活壓力的時候，每天困擾選擇走還是留的問題。其實核心的一點就是
自己是否對自己有一個明確的定位。想清楚自己的競爭優勢以及跳槽帶來的影響，看是否有自己的因素，再沒有下決心之前，還是要安下心來投入到工作或者自己學習點職業技能，為將來的跳槽做準備工作，畢竟換工作有一定的風險性。
（二）擴大交際圈子，讓他人指點一下。有的時候是因為自己想的越多，慢慢鑽入了牛角尖。這個時候就需要儘快的調整，一是自己不確定是走還是留的問題，可以讓周邊的同學、關係好的領導談談心，從旁觀者的角度幫你分析分析，有助於你儘快的做出決策。二是對自己的競爭能力不確定產生憂慮，害怕跳槽的風險性，可以通過之前離職的同事多交流，聽取他們的意見，一定要選擇合適的時機再跳槽，通過和同事、朋友交流，多獲行業動態、公司發展前景，多和賞識你的領導談談也是好處的，也有助於你走出困境。
綜上所述，認清自己的定位，結合自己的優勢和劣勢進行分析，明確自己的競爭能力就容易選擇了，如果要有就選擇做好跳槽準備和時機，如果選擇留就明確發展目標，祝願你早日走出困境，越來越好！
一曲天然萬古新
感謝天空的邀請。我其實，我也想辭職了，不想玩心理圈了，回答了70個問題一分錢沒有。我回答了兩題數碼圈的問題就有一題有獎金。我隨時都可以在數碼圈刷獎金，可是，心理圈只是我的愛好。
當你覺得壓抑想辭職的時候，想想辭職之後有沒有更好的選擇。就是說有沒有辭職的資本。如果沒有，那麼先把手工作做好。畢竟天下烏鴉一般黑，辭職了也許下一份工作更差。
壓抑的時候是要想辦法調整情緒。把自己平日在職場上遇到讓你覺得壓抑的事情寫下來。情緒是信差，告訴你需要關注它的存在。所以，可以下班之後把問題寫下來。有些習慣通過用看電視，打遊戲的方法去壓抑情緒，其實，只是暫時看不到，當兩次有類似事件發生情緒又會再來。所以，把它寫下來。去感受它，去抱抱它。它得到安慰就好了。
如果是碰到一些實際問題，例如，老闆的溝通問題，這個也是要學習，這一關過不了，換個工作說不定那老闆更噁心。如果沒法改變，只有改變自己的心態去接受環境就是這樣。天要下雨又能怎樣。只有讓自己變得更積極樂觀了。凡是行動就有困難，面對困難是解決還是逃避？也許有時候是出於焦慮，兵來將擋水來土掩，來了再說。給自己加油。
如果你想要更好的選擇，可以在下班之後提升自己的技能。直到有了跳槽的資本。
透心靈
上班壓抑，很可能是因為職場人際關係不和諧，和同事關係沒搞好；或者是工作做得不好，得不到認可；當然，也有可能是單純不不喜歡目前的工作。這時候應該怎麼辦呢?
如果是和同事關係不好，建議首先調整好自己的心態，因為我們不能改變別人，唯一能改變的，只有我們自己。所以，多想想自己是不是有哪裡做得不好的地方，然後想辦法打消他人對我們的意見，找個機會重新建立感情，比如說中午可以一起吃飯，然後順便聊一聊，或者一起喝個咖啡什麼的，在輕鬆的氛圍下，一些小誤會將很快煙消雲散。
如果是工作沒做好，被領導批評，那說明很可能自己的能力還有需要提升的地方，這時候就得多思考和分析應該怎樣提高自己，做到讓領導更滿意。
最後，如果真的不想做現在的工作，感覺每天上班就像上墳一樣，那麼建議你可以考慮換個工作，但最好換工作之前仔細思考一下，如果放棄這個工作，我能做什麼？我的優勢在哪裡？
笑薇讀書
其實每個人都有上班壓抑想辭職的情況，你的這個問題不能一概而論，我們要仔細分析原因，然後分情況討論對策。
首先分析原因
我們第一步要分析一下，上班壓抑的原因是什麼。
上班壓抑無非有以下6個原因：
1. 做的工作不是自己喜歡的。
2. 在公司沒有發展空間。
3. 工資太少，跟自己付出的勞動不成正比。
4. 人際關係不太好。
5. 跟上級的關係沒處好。
6. 抑鬱不得志，已經很努力了，卻得不到賞識。
解決方案（第1、2條）
如果你想辭職的原因是上面的第1條或第2條，也就是現在做的工作並不是自己喜歡的，或者所在的公司沒有發展空間的話，那其實是可以考慮辭職，換換環境是好事情。
一個人每天工作的時間，佔據了自己總時間的1/3，如果你不喜歡甚至討厭現在的工作，那就意味著你每天大部分時間都處在不愉快的心情中中，為何不讓自己做些自己喜歡的事情呢？
可以找個時間靜下來跟自己對話，問問自己到底喜歡什麼樣的工作？對於喜歡的工作現階段自身還欠缺什麼技能。然後再通過制定一個合理的計劃，拿下這份喜歡的工作，就可以扭轉現在的局面。
同樣，如果是因為現在的公司沒有很好的發展空間，當然也可以去多瞭解一些公司的情況，找一個更大的發展平臺。
解決方案（第3-6條）
如果你想辭職的原因是上面的3-6條，就要綜合評估下自身和公司的原因了。
首先工資少有可能是公司的原因，但還有很多其他原因，自己的工作是不是做到了最好？跟上司的關係如何？等等，很多原因交織在一起。
包括人際關係不好、跟上級關係不好、抑鬱不得志等等，都要從自己先找原因。是不是待人接物的方式存在什麼問題？
總之仔細分析一下壓抑的原因，可以畫一張思維導圖，把上班抑鬱寫在中間，外面發散出幾個分支寫清原因，然後圈出主要原因。
找到原因以後我們就可以對症下藥了，人際關係的問題可以從學習溝通開始，工作能力的問題可以從提升自身欠缺的某項技能開始。
總之任何問題都會有好的解決辦法的，關鍵是你要先看清楚自己抑鬱的原因是什麼，相信你的心裡是非常清楚的。
以上就是我的一些建議，希望對你有幫助。
PS: 本文配圖由“強大的小萌萌”手繪而成。
我是強大的小萌萌，專注於個人成長的視覺引導師，想成長或是喜歡我的畫，關注我，咱們一起變強大。
強大的小萌萌
工作情緒受到打擊的時候，很多人會很長的時間緩不過這個思想，這樣會使你的工作進度被耽擱，也會嚴重的影響你的工作表現，下面看看五項解決方法。
第一、排解自己的壓抑最好的辦法是請假 幾天，這樣我們的心情就可以得到很大的緩解， 研究結果，旅行可以在途中方送自己，好好的調節自己情緒，沿途的風景是最好的 辦法。
第二、我們要學會釋放自己的情緒，如果遇到十分壓抑的工作情況的時候，我們可以找一些沒有人的地方，大聲的喊叫，這樣可以迅速的減少自己身體裡面的壓力，使自己的情緒得到釋放。
第三、 心的時候，難免 ，這時候我們可以轉換一些自己的注意力，大家可以去做做喜歡的事情，將注意力替換到關心的事情上，比如我們可以跑跑步，跳跳舞，唱唱歌，也可以玩玩電腦遊戲。
第四、我們上班的時候事情做的很不順利，這時候大家可以通過睡眠來 ，一個人把自己關在家裡，好好的睡個懶覺，這是多麼幸福的一件事，醒來以後世界就會煥然一新。第五、我們可以找一個傾訴的對象，說明自己的工作情況和自己的所遭所遇，這樣你的心情就會好起來，心情不好找朋友傾訴一下，這樣可以釋放你的壓抑，彼此互相交談，很快會忘記不愉快的事情。
任意吧
辭職！是我們內心深處對外表達的一種
現在的上班族真的很累，拿著薄弱的工資，還經常加班不補貼，很多人內心的情感多少會受到一些打擊，各種原因，由內而外的想脫離！可是又怕找不到更好的，迷茫不知方向，怎麼辦？
第一，你是否長期處於這種壓抑狀態，如果在工作中時常有這種想法說明這份工作原本就不是你想要的，內心的情感表達清楚，只有壓抑的心情外露才會感到工作的煩悶！可以做自我調整，如果很難再接受，那麼，換個方向！
第二，有很多事情都由不得我們選擇，但是你如果想得太多也會給自己的心情添加一份憂愁，不要因為一時的心情不愉快，而想著我是否得換份工作！其實很多事情換個角度想，也能很好的持續下去！
第三，你自身是否有技術！當今社會對技術人員要求還不飽和，真的實在難受，先學了技術再打算，技多不壓身，到哪都能工作！那樣就可以自我抉擇，激發你自身的創造性思維，容易在工作中做出更大的成果，在這種狀態下，即使是加班你都會覺得是一種享受（當然現在的你無法感受到，因為你現在內心是壓抑的！）
有一點，找工作，心裡千萬不要有將就一詞，工作容不得將就！
人都會有壓抑的時候，要怎樣才能生活的愉快而不多憂愁，學會調整心態！
有什麼困惑我們一起解決！心情壓抑，關注我們一起探討。
飛魚視覺
一個有情懷的心理諮詢師&高中生涯規劃師，偶爾傾向問題解決，嘗試回答！
不清楚你的具體情況，所以我分了以下幾種情況，相應的不同應對，來回答你的問題。
工作不適合自己
- 職能不匹配
你的能力和崗位要求不相匹配，這樣的情況下會出現——一開始覺得自己挺有能力的，漸漸的卻發現工作上的事情完成的不是那麼完美，後來發現自己在這項工作上似乎不具備相應的能力，甚至進而懷疑自己是不是能力不行？從而引發壓抑，想辭職。
這種情況下，需要認真分析自己所具備的技能，再在市場上尋求和我們技能相匹配的工作。
價值觀不符合
我們每個人都有自己的底線，換個好聽點的名詞叫價值觀。每個人的價值觀不一定相同，這就會造成各種各樣的衝突，如果在衝突中你處於劣勢，經常需要壓抑自己的情緒，那麼當然會感覺壓抑，進而想辭職。
對於這種情況，中國有句古話說的好：“道不同不相為謀”，辭職吧！
食之無味棄之可惜
如果這份工作對於你來說，既看不到錢途也看不到前途，但是迫於生計，你還不感輕易辭職的時候，是最容易讓你產生壓抑，有辭職想法的。
但是這種情況是需要慎重對待的
首先，是否真的沒有錢途？
沒有，當然是辭職；如果，你周圍的大多數同事還是有錢途的，那麼如其考慮辭職，建議你先考慮將自己的能力提升上去，贏得錢途。
其次，是否真的沒前途？
職業生涯是個不斷髮展的過程，我們都有對更高層級職位發展的期望和需求（特殊個例除外），因此，錢途之外的前途也很重要。當公司沒有很好的晉升途徑；當你年限、能力和資歷都已經具備的時候，公司沒有很好的機會能讓你提升；當你已經積累夠了，想要進一步提升自己，公司卻在給你限制、拖你後腿的時候，你需要——果斷辭職。反之，當公司有很好的晉升途徑和機會的時候，不建議輕易考慮辭職，畢竟重新開始需要重新累計，新的環境未必就能符合你的期望和需求。而是，建議找尋出讓你壓抑的原因是什麼，然後儘可能的解決掉它。
工作的環境和氛圍不適合自己
工作環境
工作環境指的是工作產所的條件和工作對自身能力之外的要求，比如工作時間（節假日上班，週一至週五調休），工作性質（客服人員要求罵不還口等）。就如同挑選房子的時候，有人對房間朝南，屋裡陽光的照射時長有著執著的要求一樣，如果你對工作環境有要求，而現實環境與要求之間差距過大，那麼你肯定會壓抑的，想辭職也是再正常不過了。
這種情況下，建議你一方面提升自己能力，從而為自己爭取到挑選工作環境的資格，另一方面，關注多種渠道，拓寬收入來源（比如兼職）。
氛圍
氛圍指的是同事關係和領導關係。同事關係，關係到平時工作氛圍是否輕鬆愉悅；和領導之間的關係，直接關係到你的收入和晉升。因此，這兩個關係哪個你處得不好，都會讓你呆在公司倍感壓抑，想要辭職。
雖然，我們都期望自己能在輕鬆友好的同事氛圍裡，有個親切、公平、愛護你的領導。但是，大家都是成年人了，這種期望可遇不可求，我們也都知道，所以，在這種情況下，一般不會建議你辭職的，而是會建議你，提升人際交往的技能（或者說情商）、降低自己對同事關係和領導關係的期望值、關注公司相關制度的完善和合理性。只要不是特別針對（俗稱穿小鞋），建議做好自己的工作，其他的——君子之交淡如水，同事之交就更是......你懂的。
不知道與你情況是否相符，歡迎進一步留言探討！
藍雨話生涯
上班一段時間都會有這種情況出現的。說下我的第一家公司經歷吧。
第一家公司是我剛畢業的第一份工作，是一傢俬企，當時有還有兩個同學一起進去的。起初跟打雞血一樣充滿期待，膽戰心驚的學習著、工作著，擔心出錯。因為是私企，沒有正規的培訓沒有系統的管理，純靠自學，在實際項目中積累。
兩三個月後一個同學辭職了，半年後另一個同學辭職了，一年半後我辭職了。
現在我來分析下原因。
前兩個同學辭職原因，我跟他們交流過，總的來說有三點，不喜歡這個行業;不喜歡這個工作內容，覺得沒有發展前景;離家遠。當時覺得他們是不是有點草率，剛進來還什麼都沒有學到，怎麼就貿然斷定了呢。現在覺得，他們是有主見的，兩三個月半年已經大致能瞭解一個公司的概況，可能與他之前的預期相背，所以果斷辭職。這是第一種情況，不知道你是否是因為不喜歡這個行業？不喜歡這個工作方式？還是家庭因素？
而我，是待的最久的。對於公司，想法是有的，工資低，老闆安排的設計很多都是評估的，也就是設計了沒實際做的，那麼提成也沒有。很多時候他們在安排的時候設計要求也不說全不說準確，出問題還要批鬥，這可能就是私企詬病吧。而且我自己後知後覺吧，雖然這個行業還是有前景的，但是我確實看不到我自己的發展希望。一段時間我時常覺得很壓抑，總有辭職的想法，但又一直擔心沒有找好下家，對自己沒有清晰的職業規劃，所以勉強待著又天天帶著不甘。
後來老闆安排了一個新的領域讓我做，但是不提供任何可用的支持，有一次問他有沒有朋友有相關資料什麼的，人家說就認識我們幾個設計人員，我也只能呵呵。這個行業資料很少，自己網上找也沒找到多少，同事花幾十塊錢買的軟件功能根本不全，老闆又捨不得買軟件。然後還天天問怎麼樣了啊。更奇葩的是老闆娘還要按照她的要求來指揮。我就不多說了。這是我對於公司徹底失望了，然後我堅決辭職了。
所以我覺得你需要認清楚自己壓抑的根源，是自身的還是外界的，是可改變的還是不可改變的。是自己知識儲備不夠導致的工作壓力大嗎，還是工作量大，讓自己感覺力不從心。還是外界因素，比如行業，比如老闆，比如公司文化，這些不是一時半會能改變的，不是你能左右的，那麼就不要浪費自己的時間了，趁早。
就說這麼多了，希望大家都能從一段經歷中吸取一點教訓，也為今後更好的發展勉勵。
