近日，滬上多家醫院發現：由於水上運動不當而造成兒童運動骨關節損傷的問診人數明顯增加。在此專家提醒家長，培養孩子基本的運動安全意識，水中玩樂需謹慎。炎日裡，不少家長選擇帶孩子去室內游泳池游泳。在泳池常見這種情況：調皮的男孩站在淺水區的池邊一躍而下，也不乏一些孩子模仿跳水運動員從池邊縱身竄入水中。要當心！類似的動作存在許多安全隱患。
泳池跳水：頸椎不能承受之重
跳水並非想象中那樣簡單易行，如果跳法有誤，就可能造成頸椎的損傷。
從未接受過專業訓練的兒童，擅自跳水可能面臨多重威脅，尤以受到水面衝擊導致的頸椎損傷居多。需要指出的是，專業的跳水姿勢對角度、姿勢的要求很高。而且，由於重力加速度的原因，人體快速入水，水面會因此增大壓強，變得硬如石塊，一旦入水時姿勢不對，就如同從高處掉落在水泥地上，對人體及內臟產生巨大的壓差，易引起疼痛和造成內臟損傷。沒有跳水經驗的孩子，跳水時根本無法控制入水姿態，在入水瞬間受到的衝擊容易造成急性扭傷、擦傷、抽筋和骨折，嚴重者會導致高位癱瘓。而且，劇烈的撞擊可能導致昏迷、溺水。
錯誤泳姿：肩部損傷不可小覷
有些孩子喜歡游泳，於是便在水池裡一遊就是幾個小時，游泳過度亦會讓孩子患上“游泳肩”。“游泳肩”在醫學上稱之為“肩袖損傷”，主要是由於肩袖在肩關節做背伸、轉肩、外展及超正常範圍的劇烈活動時，受到反覆牽拉，以及與肩峰、肩喙韌帶發生反覆磨擦而引起的損傷。
常見游泳損傷的動作有蝶泳、仰泳、自由泳等轉肩的動作。這是游泳時上臂旋轉外展，受到水的阻力，肩關節承受壓力很大，一旦游泳的頻率過高、強度過大、動作不當，就有可能引發肩袖損傷。肩袖損傷主要表現為肩外側疼痛，並可以向頸部、上臂部放射；肩外展或做鞭打動作時，會使疼痛加重；肩外展到60度～120度之間時，疼痛明顯，而小於或超過這一範圍時疼痛減輕；肩做外旋外展抗阻時，肩部亦出現明顯疼痛。所以，孩子的游泳姿勢應該經過專業教練的教授和培訓，並且應由家長或教練全程監督。
要特別提醒的是，肩袖損傷不只出現在頻繁游泳時，還可能發生在任何需要肩關節極度外展的反覆運動中，如進行棒球、羽毛球等運動，家長們都應引起重視。
熱身不足：用力不均致腿部抽筋
游泳時常常會發生腿部抽筋的情況，導致抽筋的原因包括：游泳前的準備活動不足，沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫刺激使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少、減慢，不能滿足肌肉活動的需要，引起抽筋。另外，若在水中的停留時間過長，體內能量不斷消耗，導致肌肉疲勞，也會引起抽筋。
因此，我們在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，在適應水溫後才下水。游泳的運動量和運動時間也要因人而異，以30分鐘至60分鐘為宜。
如果不幸發生了腿部抽筋，也不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。如果還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂划水慢慢遊返岸邊。如果自己沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。
文·吳海山 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院骨科
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