近日，沪上多家医院发现：由于水上运动不当而造成儿童运动骨关节损伤的问诊人数明显增加。在此专家提醒家长，培养孩子基本的运动安全意识，水中玩乐需谨慎。炎日里，不少家长选择带孩子去室内游泳池游泳。在泳池常见这种情况：调皮的男孩站在浅水区的池边一跃而下，也不乏一些孩子模仿跳水运动员从池边纵身窜入水中。要当心！类似的动作存在许多安全隐患。
泳池跳水：颈椎不能承受之重
跳水并非想象中那样简单易行，如果跳法有误，就可能造成颈椎的损伤。
从未接受过专业训练的儿童，擅自跳水可能面临多重威胁，尤以受到水面冲击导致的颈椎损伤居多。需要指出的是，专业的跳水姿势对角度、姿势的要求很高。而且，由于重力加速度的原因，人体快速入水，水面会因此增大压强，变得硬如石块，一旦入水时姿势不对，就如同从高处掉落在水泥地上，对人体及内脏产生巨大的压差，易引起疼痛和造成内脏损伤。没有跳水经验的孩子，跳水时根本无法控制入水姿态，在入水瞬间受到的冲击容易造成急性扭伤、擦伤、抽筋和骨折，严重者会导致高位瘫痪。而且，剧烈的撞击可能导致昏迷、溺水。
错误泳姿：肩部损伤不可小觑
有些孩子喜欢游泳，于是便在水池里一游就是几个小时，游泳过度亦会让孩子患上“游泳肩”。“游泳肩”在医学上称之为“肩袖损伤”，主要是由于肩袖在肩关节做背伸、转肩、外展及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉，以及与肩峰、肩喙韧带发生反复磨擦而引起的损伤。
常见游泳损伤的动作有蝶泳、仰泳、自由泳等转肩的动作。这是游泳时上臂旋转外展，受到水的阻力，肩关节承受压力很大，一旦游泳的频率过高、强度过大、动作不当，就有可能引发肩袖损伤。肩袖损伤主要表现为肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展或做鞭打动作时，会使疼痛加重；肩外展到60度～120度之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻；肩做外旋外展抗阻时，肩部亦出现明显疼痛。所以，孩子的游泳姿势应该经过专业教练的教授和培训，并且应由家长或教练全程监督。
要特别提醒的是，肩袖损伤不只出现在频繁游泳时，还可能发生在任何需要肩关节极度外展的反复运动中，如进行棒球、羽毛球等运动，家长们都应引起重视。
热身不足：用力不均致腿部抽筋
游泳时常常会发生腿部抽筋的情况，导致抽筋的原因包括：游泳前的准备活动不足，没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温刺激使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少、减慢，不能满足肌肉活动的需要，引起抽筋。另外，若在水中的停留时间过长，体内能量不断消耗，导致肌肉疲劳，也会引起抽筋。
因此，我们在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，在适应水温后才下水。游泳的运动量和运动时间也要因人而异，以30分钟至60分钟为宜。
如果不幸发生了腿部抽筋，也不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。如果还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。
文·吴海山 上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科
閱讀更多 健康九院 的文章
