一、
前兩天，花花跑我家找我訴苦。
“娃哥，你經歷那麼多事，又懂心理，能幫我分析下我嗎？”
“咋了，聊聊唄。”
“還不是之前那個渣男給害的，我一想到他，就覺得自己是被渣男傷害過的女人，一這麼想，我就特別難受，感覺自己好不了。”
我見過太多被渣男、渣女傷害過的人，因為沉寂在以往的故事裡無法自拔，結果影響了自己的心情與感受，進而影響了自己的幸福。
美國的心理學家在2016年的研究發現，那些把過往創傷經歷當作身份認同的核心的人，會讓創傷的影響更持久。
二、
過往的可怕經歷對每個人的影響可能有很大不同，那些將創傷經歷當作身份認同的核心的人，受創傷的影響會更加嚴重與持久。
哈佛大學心理學系Ines Blix和她的同事們（2016）跟蹤調查了259位在2011年經歷了恐怖襲擊的政府工作人員，在恐怖襲擊過去後的第一年、第二年和第三年，參與者分別向調查者報告了自己的創傷症狀，包括神經緊張，過於警惕, 或麻木等。同時，他們還要報告“這次恐怖事件對他們的人生是否是至關重要的（central）”。
結果顯示，那些將可怕經歷當作人生最重要的事的人，通常受創傷症狀比其他具有相同經歷的人更明顯。Blix（2016）認為，將創傷經歷當作身份認同核心的人“升級”（launching）了創傷，這一發現或許可以幫助人們進行更好的創傷後治癒，因為這種“創傷事件為中心”（event centrality）的觀念可以通過干預被改變。
三、
這一研究，也就解釋了為什麼那些總會回憶以往被別人傷害的經歷的人，會一直這麼難受下去，因為他們將自己定義為“被渣男傷害過的人”，而且給自己貼下了標籤，所以會一直難受下去。
那究竟該怎麼樣撕下這個標籤呢？
其實，想解決這個問題，最重要的是：接納自己的過去。我們需要知道，那些事都已經過去了，並不會對我們現在的生活產生什麼影響。只是有時候我們的觀念影響了我們的認知，只有接納了自己，我們才能走向新生。
真正能傷害你的不是別人，而是你自己的認知和觀念。
四、
親愛的，希望所有那些被傷害過的人，都能早日走出來。
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