體質說明
氣機不順，情緒鬱悶。
“氣”是力量、是動力，要夠力，同時氣在發揮作用時還一定要暢通無阻，無障礙、無阻滯。在人體內，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰。
如果氣鬱結在體內，人就會鬱悶、嘆息。“善太息”就是本能地通過嘆氣來調氣，讓氣順一些。善於治療婦科雜病、內科雜病的中醫是很重視這個症狀的，因為經常不由自主地嘆氣，能夠比較真實地反映患者氣行不暢。
氣行暢通無阻，人才能七情適度、情緒平穩。所以氣鬱的人有一個特點，總是鬱悶、不高興、生悶氣，而且可能會這兒疼那兒疼，這兒脹那兒脹的，最常見的就是胃脘、胸腹、脅肋、下腹等部位的脹滿疼痛。
氣鬱體質是肝臟的疏洩條達功能相對不足造成的。肝臟為將軍之官，指揮全身的氣暢通無阻，無拘無束，這叫“疏洩條達”。肝臟相對不足，就比較容易氣阻滯。
自然適應能力
對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
飲食調養
多食小麥、蒿子稈、芫荽、蔥、黃花菜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。
慎食食物
對於氣鬱體質的人來說，平時要注意少吃收斂酸澀和冰冷的食物，這種酸、收的力量，雖然在補肝血的時候能起到一定的引經作用，但若是單獨進食它們或進食太多，則反而會進一步陰攔鬱結之氣的發散，加重氣鬱的症狀。下面我們就一起來看看氣鬱體質哪些食物要慎食？
烏梅
烏梅的口感是味酸、微澀、性溫平，歸肝、脾、肺、胃、大腸經，是具有收斂、沉降功效的食物，經常食用會使肺氣偏於下沉，不利於氣血循環，因此氣鬱體質者應慎食。
楊桃
楊桃味甘酸澀，性平、無毒，歸肺、脾經。同樣屬於收酸斂澀的食物，氣鬱體質的人若是食用，非常不利於行氣解鬱。
咖啡
咖啡味辛甘苦澀，入心，歸大腸經，氣鬱體質的人若是過量食用，會令心火上擾，加重煩悶的情緒，對體質的調養起到反作用，從現代營養學的角度來看，咖啡因是咖啡的主要成份，更是各種興奮劑的主要成份，它的存在可以刺激大腦的中樞神經系統。氣鬱體質的人體身就存在頭暈胸悶，鬱悶煩躁、失眠多夢的情況，如果食用咖啡更會加重失眠症狀，導致人體功能的進一步紊亂。
草莓
草莓是屬於性涼，味酸甘，歸肺、脾經，氣鬱體質的人多食用會阻礙氣機運行，不利於散結解鬱。
烏雞
我們都知道烏雞的營養是非常豐富，常用於體虛之人滋補身體之用，但烏雞性平、味甘，歸肝、腎經，過量食用便容易傷肝，而氣鬱體質的人應該注意養護肝臟，如此才能使肝血充足，肝氣疏洩自如，因此氣鬱體質者應慎食烏雞。
辣椒
辣椒味辛辣，性大熱，歸脾，胃、心經，吃完之後極易傷陰動火，對氣鬱體質的人或者是抑鬱症傾向的人來說，如果過量食用，不僅容易導致氣結、不利於氣血暢通，而且還會加重體內燥熱之氣，令抑鬱情緒更加嚴重，因此氣鬱體質者應該忌吃辣椒才對。
體育鍛煉
多參加群眾性的體育運動項目，如登山、打球、跳舞、下棋等。
藥膳建議
【橘皮粥】：橘皮50克，研細末備用；粳米100克，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮1 0分鐘即成。本品理氣運脾，用於脘腹脹滿，不思飲食。
【菊花雞肝湯】：銀耳1 5克洗淨撕成小片，清水浸泡待用；菊花1 0克、茉莉花24朵溫水洗淨；雞肝100克洗淨切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
生活建議
氣鬱體質的人不要總待在家裡，應儘量增加戶外活動和團體類活動。居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情；保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦的飲料。
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