增肌，是每個步入健身房的訓練者永恆的追求。
而增肌的效率卻因人而異，同樣的訓練方法，同樣的訓練時間，有些訓練者的進步速度總是要比其他人快許多。
拋開更完善的飲食，補劑和休息等外在因素不談，的確有一些人就是天生的快速增肌體質。
他們正是健身房裡的所謂“天選之子”。
對照一下這幾點特質，如果你也擁有，那麼你也能在最短的時間內，獲得比大多數人更好的健身效果。
1.容易長胖，也容易減肥
總有些朋友為自己喝水都長肉而苦惱。
其實這並非絕對是不好的身體狀況。
你可以試著做一個週期的有氧運動試試，如果減肥和長胖一樣速度很快的話。
恭喜你！你這屬於容易增肌的運動型體質。
容易發胖，說明腸胃對營養的吸收非常良好。
而減肥迅速，說明你的身體代謝能力上乘。
這種類型的身體，一旦進入了正規的訓練週期，肌肉的增長和脂肪的消減都是一般人比不上的。
大部分頂尖運動員都是這種類型的體質，因此你們看到很多奧運冠軍退役就會發福，就是這個道理。
而反過來看，如果你的身體容易發胖，但是不容易減肥，就屬於代謝緩慢的類型了。
這種體質容易把代謝不掉的能量存儲起來，但想減掉脂肪就會很費勁，如果想系統訓練的話，需要下一番工夫。
2.癒合能力非常好
具體表現為小的傷口，一天之內就自動可以止血結痂。
輕微的扭傷拉傷，睡一覺就能好大半。
磕碰的淤青很快能夠消除。
這種類型的體質，屬於血液循環能力非常出色，癒合能力高於常人的類型。
這也是健身房裡快速成長為肌肉咖的類型之一。
因為增肌這個事情，本質上就是把肌纖維通過訓練拉斷，再讓他重新聯接，而且聯接以後比拉斷以前更加粗壯結實。
這種癒合能力好的朋友，肌纖維修復的能力是出類拔萃的。
比方說一般人做一次充分的深蹲訓練，也許臀腿肌肉會痠痛一個星期，這勢必會影響這一週其它肌群的訓練。
而癒合能力出眾的人，大概經過一個晚上或者兩個晚上的睡眠，肌肉就能完美修復。
基本是可以是普通人裡的金剛狼體質。
3.下肢粗壯有力
也許天生腿粗這件事，並不會叫你有多少榮譽感。
但事實上，天生腿部肌肉發達的人，普遍全身綜合力量都很強。
更重要的是，有調查顯示，天生腿部肌肉發達的人，心臟功能相對比較強勁。
上述條件都是健身進階的必要條件。
這也是為什麼所有想獲得龐大肌肉體積的健身者都格外重視深蹲的原因。
腿部肌肉強大的人，可以在深蹲中獲得近30%的睪丸酮濃度提升，這是比任何補劑都更勁爆的能量補給。
因此，腿部力量天生強悍的人，更容易獲得全身肌肉的全面發展。
4.男性特徵強烈
男性特徵強烈的人，意味著更高的雄性激素水平。
比如說鬍鬚濃密；
聲音低沉渾厚；
骨骼粗壯喉結突出；
這些男性意味強烈的特徵，是你本身睪丸酮含量高的表現。
而睪丸酮是肌肉合成的必須原料。
因此，看起來很爺們的男人，就更容易練出很爺們的肌肉。
5.生物鐘準時
生物鐘時間準，表現出你的植物神經系統非常穩定。
也就是說，你的各項激素分泌都會非常按時。
在健身的過程中，是需要多種激素共同作用，來達到健身效果的。
最常見的比如腎上腺素，多巴胺，睪丸酮等等，這些都是你健身時候的天然補劑。
有規律的植物神經，等於在需要這些激素的時候，它們就正好出現。
同時，規律的生物鐘，能夠給你更深度的睡眠，更按時的休息時間，也就意味著你的肌肉有每天定時的增長時間。
好啦！請對照一下自身情況，如果確實具備其中的一點或者幾點，請切莫辜負自己的健身天分啊朋友們！
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