2018年2月14日，是西方國家傳統的情人節，這是一個關於愛、浪漫的節日，有情人互送禮物表達愛意。
2018年2月15日，是我國傳統的戊戌年春節，這是一個關於團圓的節日，有情人一起守歲迎接嶄新的開始。
當情人節遇上春節，有情的情人與家人都希望在團圓的日子為心愛的人選一份健康禮物，舌尖上的中國，以”吃“為首，如何選一份零食與心愛的人分享一起#健康過大年#呢？
零食是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食物。
挑選零食的原則：
1、所選零食不宜喧賓奪主，儘量不選高熱量的零食
2、所選零食營養價值高，儘量不選沒有營養價值的零食
3、儘量選擇天然食物作為零食，儘量不選擇加工食物作為零食
挑選零食的種類：
可選擇：
1、適量的水果（200克/日）；2、適量的堅果（25克/日）；3、適量的酸奶（200ml/日）4、適量的巧克力（一塊/日，建議選擇黑巧）
不可選擇：
1、含糖高的食物，例如甜飲料、甜糕點
2、含脂高的食物，例如油炸雞腿、油炸薯片
3、含反式脂肪酸高的食物，例如奶茶、咖啡伴侶
4、含色素多的食物，例如五顏六色的糖果、果凍
5、含鹽多的食物，例如方便麵、話梅
食用零食的注意事項：
1、在三餐間加餐食用零食，不要在睡前食用零食
2、不要食用過多的零食
此外，若患有疾病，需根據疾病選擇零食，肥胖人群不要選擇含糖、含脂、含反式脂肪酸多的零食，高血壓人群不要選擇含鹽多的零食，糖尿病人不要選擇含糖的零食，但需要隨身攜帶以備低血糖時的不時之需。
分享到:
閱讀更多 薇健康 的文章
