丹田是什麼，這個如同計算機硬件，可以不清楚構造和原理，能運用就行了。但丹田在哪裡，許多初學者並不知道，或者說無從把握，只好自行摸索。
如果你要用一個工具，最好還是拆開包裝殼，然後用，這樣效果最好。當然你不知道如何拆，直接拿來用，許多次後，自然包裝殼被磨損到打開。掌握丹田的位置也是如此。
很多人練氣功或者武術或者其他，有些練習要把握到下丹田。
(對於下丹田，各派有不同定義。南少林流傳的各種功法，多以肚臍為中田，會陰為下田。有些民間流派甚至以湧泉為下田。也有些把肚臍作為下丹田。近代氣功多界定於小腹內，位置說法各異，但這個概念是用得最多的，也是流傳最廣的。本文解釋的是小腹內的下丹田。)
只是初學者沒有老師基本不會把握下丹田的位置，很多自稱很高明的人，教上十天半月，甚至更久，從學者也找不清位置，令人看來發笑。
如果說固定在某個位置，那就難免有些呆板。只是苦了那些自學的朋友。比如說多少程度，幾寸幾分。遇到胖子，很可能那部位正是脂肪層。遇到瘦子，就說不準是什麼器官了。
這裡簡單介紹一下妖怪所知道的民間找丹田的最簡方法（本人進行了一些歸納整理）。經過許多次試驗和反饋，這個方法確實最容易最快速，也很容易把握和運用。
一、初步介紹：
1.丹田在小腹內部，一般會略偏後。
2.連接肚臍以下，位於下腹部兩肋腹橫肌共同作用的部位。
3.身體直立時的垂直重心。
4.精力的來源，積氣生精的關鍵位置。
對丹田略作說明，大家儘可看過即忘。
二、體會丹田：
兩腳開步與肩同寬，自然站立，自然呼吸。從上往下，從頭頂放鬆到腳底。
1.兩手抬起放在腰邊，手心向上，將注意力放在整個小腹內部。是整個，不要侷限於某個位置，暫時忘卻以前的下丹田位置概念。
2.鼻子連續的、短促的吸氣（每次只吸入一點），多次短吸之後，感覺吸滿了就閉氣三到九秒。
3.然後輕輕用鼻再吸一下，然後緩緩呼出，呼氣的時候只作一次，但不可以過急。
4.如此反覆進行3-9次，重點是在鼻呼吸中去留意小腹內部的緊縮和放鬆感，儘量清晰的找到那個點。
這樣作過，就能感覺腹部有一個壓力點了，但這個位置還不是丹田。丹田應該在這個壓力點下低一些的位置。
理由是，絕大部分人的重心都會偏高。所以壓力點下低一些的位置（一小塊範圍）才是丹田。
三、把握丹田：
兩腳開步比肩稍寬或兩倍肩寬，然後緩慢蹲成馬步，不要求很低，但身體軀幹一定要正直。
1.兩手抬起放在腰邊，手心向上，將注意力放在後腰和尾骨一段。
2.整個上身，向右、向下、向左、向上移動畫圓，反覆幾圈後，反過來進行。是用腰腹來畫圓，帶動膝蓋參與運動。
3.將圓的範圍逐漸縮小，膝蓋基本不大動，腰腹畫圓，在脊椎或後腰有感覺後，逐漸縮小圓，同時繼續感覺。
4.在畫圓運動中，儘量體會後腰到尾骨那一段的感覺。
再有清晰體會後，將二和三的感覺統一起來，就是在畫圓的時候同時留意壓力點低一些的位置，並把那個位置後移，體會運動中後腰有感覺的位置，統一起來後會找到一個位置。（細節自己掌握）
這個位置就是丹田，繼續畫圓，感覺會逐漸清晰。有時甚至有一種開合感，就是丹田開合。至此，也能初步明白武術中丹田發力的位置。
以後練習功法的時候，再要把握丹田，就容易許多了，也不容易出錯。
快速找丹田的簡單介紹到此結束，希望能對大家有所幫助！
閱讀更多 深夜王陽明 的文章
