腎對於一個人的身體來說非常重要，腎不好的人常常在想很多方法去調理，一直認為還會奇蹟發生，不管是有沒有希望。
如今社會上工作壓力巨大，熬夜也是習以為常的事，殊不知自己的身體正在朝著不健康的方向走著，腎功能開始逐漸衰退。但是忙碌的工作讓人們不注意去關心一下自己的身體，晚上睡不好，早上還要起來忙著洗漱、吃早餐、趕公交，繼續投入工作。
其實，我們身體的各個部位都存在著關聯性，比如身體內的一些疾病會通過眼睛、手腳或者其他一些部位展現出來。據有關專家講，我們身體的很多器官都與腳部的眾多穴位有很重要的聯繫。因此身體是否健康也能夠通過足部顯示，特別是它可以反映腎臟的健康情況。
腳部有很多穴位，通常按摩腳部對於改善身體健康狀況很有幫助。比如每天睡覺之前可以自己按腳部的湧泉穴，通過按摩湧泉穴可以起到滋補補腎的效果，這一穴位是人體最低的穴位。如果把人體比作一棟建築物，那麼這個穴位就相當於是汙水管的出口，經常按摩會更有利於改善身體亞健康狀態。
那麼腎虛主要表現在哪些方面呢？
經多年臨床觀察發現，腎虛的主要特徵表現為以下幾種情況：
腎是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌。所以說，無論是男人還是女人，都是他們的先天之本。現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心。
補腎有很多種不同的方法，那麼效果最好的方法是什麼。
1. 黑米。有補充氣血、增加腎中精氣的奇特效果，普通大米中含有的維生素B1和鐵元素才是黑米的七分之一。在冬季用其做粥時不要放入糖，可以充分補充人體所缺的微量元素。
2. 黑蕎麥。可以當做藥材，它具有消化積食、止汗等作用。當中含有豐富的油酸和亞油酸，除此之外它的葉綠素含量和盧丁以及煙酸可以很好的降低人體內多餘的膽固醇、降低血脂血壓、甚至還可以保護血管。由於它在人體內形成的血糖容易推遲，所以可為糖尿病患者服用。
3. 黑芝麻。當中含有的維生素含量E是所有植物中最多的，有消除體內自由基、抗氧化等作用，對於延緩衰老、消化、白髮都有效果。
以上這幾種常見的植物都對人體有一定的作用，不過對腎最大的保護作用，還要數桑葚了。
祖國醫學認為，桑果性味甘寒，具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目 等功效；尤其是男人多吃可以補腎生精，因此名叫又叫桑葚為“男人果”，現代人也喜歡叫它“腎的加油站”。
桑葚富含錳元素，一聽就知道很“猛”，同時它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的滋補養氣的功效。
正確的吃法是：每晚睡前一小把（5-8粒）泡水喝，每杯不到3分錢，最快5天左右效果明顯；但是老婆不在家不能多吃哦，不然沒人救火就完啦！
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