現在過年，最讓你感到開心的地方是什麼？
上週末的夜問欄目中，有不少朋友留言，現在過年最開心的事除了家人能歡聚一堂，還有就是可以自在睡覺，想睡幾點就睡到幾點。
想想也是，平日裡睡眠嚴重不足，不如趁此良機好好補補。
然而，我們會發現睡得太久，醒後會感覺更加睏倦，這又是為什麼呢?
久臥傷氣
讓你感覺肢倦乏力
廣東省中醫院心理睡眠專科主任李豔指出，單純延長睡眠時間是不能緩解疲勞改善精力的，甚至對身體有壞處。
所謂久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤，即“久臥傷氣”——讓人感覺肢倦乏力。
李豔引用《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》介紹：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。
解釋起來，就是久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦。
“久臥傷氣”，“氣”對於人體的重要性不必多說。倘若長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的肢體疲倦乏力的狀況。
1.
傷 肺 氣
李豔說，“久臥傷氣”首先就累及肺氣。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出。全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水溼不能排洩，就會出現身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等。
2.
傷 脾 氣
久臥會傷脾氣。脾主運化，主四肢，為後天之本。脾氣虛，則消化功能不好，水溼運化失調，精、氣、血、津液生成受到障礙。長此以往，輕則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡，重則會出現反應遲鈍。而且由於消化功能下降，必致肌肉瘦削、軟弱無力。
3.
傷 心 氣
“氣為血之帥，血為氣之母。”心氣虧損導致心陽、心血不足。當
氣血不足以濡養心神時，則心悸失眠，夜不能寐。久臥傷陽，陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑及四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、氣短乏力等症。4.
傷 腎 氣
腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化。現代人腎氣本來就虛，又喜臥懶動，則腎氣更虛。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則精神變差。
由此看來，久臥傷氣，心肺脾腎氣都虛。所以，在冬季單純延長睡眠時間，不僅不能緩解疲勞改善精力，甚至對身體有壞處。
三招中醫睡眠保健法
中醫養生注重“起居有常”，春節假日的確要放鬆，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。
所以我們應該養成良好的睡眠習慣，找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間，不過度休息，與天時相應。
早晨陽氣生髮時醒而適當運動，夜晚陽氣潛藏入裡時入眠，才能從根本上緩解疲勞，讓自我精力體力得到最大限度的恢復。
下面可仁為大家介紹三種中醫常用的睡眠保健法，大家可以根據自己的身體和家庭環境條件來調養睡眠，讓身體在春節期間睡好不睡累。
1. 每日睡前燙足揉湧泉穴
睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。搓腳心，腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴，屬腎經，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心搓右足後跟，起到擦搓左足湧泉穴的作用。這樣日數擦搓100下，再換擦搓右湧泉穴100下為一輪。兌熱水使水溫燙足。如此做三輪共左右300次即可。本治療可加快入睡過程。
2. 梳頭法
操作方法：用梳子梳頭，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)。
從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)，每天梳3-5次，每次至少5分鐘。
3. 靜坐冥想法
首先躺下，也可以坐在一張靠背的椅子上，閉上眼睛，在頭腦裡想象一些自己比較熟悉比較嚮往的景象。
比如你可以想象你漫步來到一片綠油油的草地，草地裡長著各色的小花，芳香撲鼻。這時往前走，隱隱約約聽到了清脆的流水聲音，原來是一條清澈的小溪，幾條小魚兒在逆水網上游著。你彎腰拾著去抓，水很清涼怡人……
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