我們沒有確切的辦法來預防癌症的發生，但是我們可以通過日常的生活來降低患癌的風險，在有可能會來臨的風雨之前，加固“房屋”，做最充足的準備。
快節奏更需要慢心態
城市節奏有多快，生活就有多忙碌。工作拼業績，你追我趕拼命不能落後。繃緊了身上的弦，像鼓滿氣的球，隨時奔跑在路上。家務、工作、子女教育、贍養老人，種種壓力混雜在一起，24小時像陀螺一樣轉不停，透支著我們的精力。
長此以往精神亢奮、內心焦慮、壓力可以導致多種疾病的，生理心理上都有可能。儘管目前很難用客觀的方法評價心理健康對乳腺癌風險降低的作用。但是精神壓力和慢性病是息息相關的，直接顯見的內分泌失調是常有的事情。
心理學家說：一個人無法抒發或者轉換負面能量時候，這股能量就會攻擊自己。我們常常會忽視壓力的影響，如果長期得不到緩解，是很危險的。這和偶爾喝一口酒沒有問題，酗酒危害身體健康一個道理。
向酒精說“NO！”
國際癌症研究機構（IARC）聲稱約40%絕經後乳腺癌患病者可以通過減少酒精攝入、減少熱量攝入和多運動的方式來預防乳腺癌的發生。
每年80萬人因喝酒得癌症。口咽癌、喉癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、結直腸癌，這些威脅到生命的高發癌症都和飲酒有很大關係。
世界衛生組織早已經把酒精列為一級致癌物質！
酒精對女性更不友好，即使每天喝一小杯，乳腺癌的發病率也會顯著增加。坊間流傳，每天喝一小杯紅酒對身體好、對皮膚好，很多女性深信不疑。事實上，這個說法並沒有科學依據！要知道無論紅酒、白酒、啤酒，只要含有酒精，就有致癌風險。紅酒和其他酒並沒有區別。
如果你原先不喝酒，最好以後也不要開始。
控制脂肪保健康
醫學上有句很流行的話“肥胖是疾病的溫床”，確切來說，脂肪是慢性病的溫床。老生常談的話題，肥胖表面看起來影響不大，肥指的就是脂肪，原始社會吃了上頓下頓還不知道在哪才需要囤積脂肪。古人囤積脂肪保命，現在脂肪過剩卻會危及生命。
去年英國醫學期刊（BMJ）發表的最新分析結果顯示：肥胖增加十一種癌症的發生率，其中最主要的就包括與女性荷爾蒙相關的惡性腫瘤。
控制體重其實說是控制體脂，脂肪堆積過多，影響血液流動。
醫生推薦我們在日常生活中最常用的測量指標是：身體質量指數（BMI），判斷自己是胖是瘦，不能只看體重，用體重除以身高的平方（kg/m^2）,得出的結果低於18，那就太瘦了，BMI結果超過30，那就肥胖無疑了。
膳食金字塔，健康的基石
加拿大一項研究表明，根據美國癌症協會（ACS）推薦的食譜用餐者，在未來16年內乳腺癌的發生率對比沒有采用食譜用餐者降低30%。
瓜果去皮、蔬菜梗太硬不吃、精米比雜糧飯口感好、苦瓜不好吃、蔬果打成汁… 我們吃的越來越精細、更合自己的胃口，卻把身體慣壞了。
身體需要通過每天的飲食獲取各種各樣的營養，以支持身體循環。攝入的營養不均衡，打破了身體內的平衡，就給了疾病可乘之機。
我們吃了一碗米飯，同時也吃一碗蔬菜，再來一份水果。平衡飲食是健康的基礎，雜糧飯代替米飯、雞肉魚肉代替紅肉、多吃些深色蔬菜水果、多喝喝酸奶。
任何一種單一的食物都無法保護人們能不得癌症。說到底飲食的合理搭配才是健康的基石。
不喜歡運動、疾病就會“PICK”你
一般我們總認為環境對身體的影響最大，尤其是居住區附近有工業區、變電站、基站一類時，彷彿一旦得了癌症全然是這些原因造成的。先不說所謂“輻射”是不是謠傳，吃飽了就躺著不動，常年如此，住在大森林裡恐怕都不行。
舉個例子：肩膀、脖子、頸部、膝蓋感到痠痛，人也沒精神昏昏沉沉，多數時候我們會選擇休息，但是越休息人卻越疲憊，這種感覺很多人都有
其實休息並不是最好的辦法，到戶外走走、散散步、如果運動出出汗，精神反而更好。
每天30-45分鐘，走路、慢跑、游泳、球類運動都是很好的選擇。保持運動，但不要運動過度，經常劇烈運動，身體負荷不了，反而會降低身體免疫力。
我們不是追求去做專業運動員，只希望通過運動改善我們的身體機能，給身體內部創造一個平衡健康的環境。
運動真的不只是說說而已，它是最低成本的抗癌治癌藥。
美國癌症協會早在2009年就發現，通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入、戒菸戒酒、減少暴曬、不濫用雌激素等，新發生癌症的人數和死亡率穩步下降。尤其是通過運動，乳腺癌、大腸癌、皮膚癌更是如此。
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