看到這樣一段新聞：
朋友說她的一個閨蜜，在自己的婚禮上，猝死了。
為了能在婚禮上身材更好一點，形象更好一點，微胖的她，半年前開始吃減肥藥。
不僅吃減肥藥，還節食，一天只吃一頓飯，嚴格控制飲食。
半年時間，瘦了20多斤。
婚禮結束後，開派對慶祝，沒想到因為熬夜，加上喝了點酒，她的閨蜜竟然猝死了。
現在，減肥的人大有人在，
被騙的人，也大有人在，
今天，我們就聊聊減肥。
減肥騙局一：節食減肥
當下很多人減肥首選的方式是節食，但是卻有很多人不知道掌握度，
從節食變成了厭食，甚至餓死自己。
美國著名歌手卡倫·卡朋特（《昨日重現》演唱者），
一心想讓自己減輕體重。
為此她瘋狂節食，不僅使用藥物增強新陳代謝，還使用催吐的方法，
後來患上了厭食症。
最終體重嚴重下降，常常搞得自己頭暈心慌。
1983年2月4日，不足33歲的卡朋特死了，
死於神經性厭食症繼發的心臟衰竭。
屍檢顯示，她的身體已經呈惡液質狀態，體重極低，全身衰退。
卡朋特被自己活活餓死了。
我曾親見我的大學室友減肥，我覺得那樣的方式我自己簡直不能接受。
催吐：
每次吃完東西，就去廁所摳喉嚨，把吃的東西全部吐掉，
我那時不理解，既然要吐，為什麼還要吃。
不得不說，室友確實是瘦了
但卻整天沒有什麼精神，看到我們吃東西，都感覺口水要留下來了。
節食能減肥嗎？能！
不管什麼人，長時間吃的很少甚至不吃，不瘦才怪。
攝入量＜消耗量，入不敷出，自然瘦下來。
研究表示，節食確實可以減輕體重，
但是首先減的是我們的肌肉，其次才是脂肪，而且反彈可能性很高，
嚴重的甚至造成脫髮、停經等後果。
所以，靠節食減肥，先不說有多少人能堅持，
即使堅持下來，也得不償失啊
況且，堅持下來的人也沒有幾個，
原因很簡單，能長期堅持下來的人，
對美食也很強的的抵制力，
自然不會需要減肥。
減肥騙局二：減肥藥
一個想減肥的胖子問他的減肥教練，
我想減肥，吃左旋肉鹼有用嗎？
基本沒用。
那共軛亞油酸行不行？
教練說，這不是藥，沒有明確的作用。
那綠茶粉總可以的吧？
教練很明確的回答，沒用。
胖子說，這也沒用，那也沒用，你到底懂不懂減肥？你算什麼教練？
然後直接走了。
胖子找了另一個教練，問了同樣的問題，
然後這個教練給他開了一堆藥，
胖子很高興，很開心的抱了一大堆藥，
心滿意足的回去了。
然後，
胖子依然是個胖子。
這就是絕大部分減肥的心態：
不運動，不控制飲食，不用良好的生活習慣，輕鬆掉肉去肚腩，
多美！
於是，市場上減肥產品千千萬，宣傳效果卻千篇一律：
快速，簡單，容易，吃點藥，貼片膏藥，
輕鬆解決人類從沒有攻克的難題：肥胖。
而現實也如此，這個行業從來不缺消費者，
關鍵是這樣賺錢，幾乎不用太動腦子，
哪怕藥丸裡面全是澱粉，
只要有個漂亮的口號，
就有人自己把錢送到手上，
幾千、甚至幾萬，毫不猶豫，
而且，越貴，越有市場。
胖子的錢實在太好賺了
就是賣給他們一坨屎
他們也會爭著去搶！
減肥騙局三：中醫減肥
中國醫學博大精深，
愛美人士源源不斷，
當然，愛美人士的錢也最好賺，
因此，各種減肥的“偽中醫”也雨後春筍，大賺特賺。
“敷藥包”減肥
我的老婆大人，一向覺得自己很胖，
去年和她的姐姐各買了一個減肥藥包，
每天早晚敷藥。
兩個療程，每人1500大洋。
隨著藥包寄來的，還有一張食譜
我看了食譜，直接斷言：
你們這不是敷藥包變瘦的，
是餓瘦的。
因為食譜對下述內容有明確規定：
每天幾點吃飯，吃什麼
多久喝一次水，喝多少
米飯每次吃多少。
我粗略估算，這些食量基本上是老婆大人平時一半的攝入量。
關鍵是，食譜下方有句話：
請嚴格按照此食譜控制飲食，否則，減肥不成功與本產品效果無關。
看，多扯淡！
頭一個月，老婆和她姐姐每天提前一個小時起床敷藥包，
嚴格按照食譜飲食，
一個月下來，兩個人體重差不多都下降了4、5公斤。
體重稍稍下降，兩個人吃飯就沒有那麼剋制了，
於是一個月後，兩個人的體重又上來了，
又開始嚴格控制飲食，並堅持敷藥包，
如此循環。。。。。。
如今，藥包也不敷了，體重和敷藥包之前一樣。
按摩減肥
我一直覺得按摩減肥，
就是“討打”。
我有幸體驗過一次。
老婆購買的體驗課程，預約了，去不了，我就去了。
按摩師手法熟練，推、捏，拍，打，
下手一次比一次重，
很疼，你還不能喊。
完了之後，告訴我，
一定要怎麼怎麼吃，嚴格控制飲食，
能不能瘦下來，堅持做按摩是一方面，
吃多吃少也是一方面。
看，多扯淡！
回來後，我就讓老婆不用去了，
奇怪的是，這個減肥鋪子每天進進出出的人，
還挺多。
減肥騙局四：吃水果和慢跑減肥
只吃水果蔬菜不減肥
我們公司的一位女領導，
為了減肥，買了破壁機。
有那麼兩個星期的時間，每天都是各種蔬菜水果汁。
那段時間，確實是瘦了。
但是堅持了一段時間，在食譜中加入了米飯和肉。
原因很簡單，只靠吃水果而不吃主食就減肥，是不科學的。
第一，
水果蔬菜雖然營養豐富，但是缺乏人體新陳代謝所需要的蛋白質，
蛋白質不足，會導致人體機能紊亂，容易引起掉髮、皮膚鬆弛等疾病。
第二，
水果也是有很大熱量的。
現在買的很多水果，都是經過選擇性繁殖的，往往個大，味甜，含糖量較高。
水果攝入量越多，越容易胖。
慢跑減肥是謠言
也有很多人選擇跑步減肥，但是跑了很久，沒有效果。
這對胖子來說，簡直就是噩夢搬的打擊。
但是，要告訴每一個想跑步減肥的胖子，
這都是因為，你一開始可能就錯了。
慢跑，效率超級低，風險超級高。
人體有非常強大的能力——適應性。
慢跑本身是一種低強度的有氧，穩定的低強度有氧，非常容易被身體適應。
每天慢跑一小時，最開始兩週效果很好，
但是一段時間後，身體適應了這種低強度運動，
就不再消耗脂肪了。
要想持續減脂，就要不斷突破身體的適應。
所以，你想有效減脂（肥肉），
就要跑得比以前更快，
除非你同時節食，通過“少吃多跑”拉大身體熱量差。
把減肥期望僅僅寄託在慢跑上，跑死也瘦不下來。
人們有什麼樣的需求，就會有什麼樣的偽科學出現，
這個世界的傻子永遠不夠用。
關於減肥，我們首先端正的應該是我們的認知：
太胖了，確實不好，但是你是否需要減肥。如果確實要減肥，請記住：
不論採用那種方式，對減肥來說，最重要的永遠是合理控制飲食。
過渡節食確實會瘦，但是這種瘦是不健康的，
可能會讓你掉髮、絕經、面容枯黃，
當你停止節食，就會迅速反彈，越減越肥。
管住嘴，邁開腿，加上規律的生活作息，僅此而已。
最簡單的，往往也是最難堅持的，但也是最好的。
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