46歲副教授敦煌旅遊時身亡，高原旅遊要注意哪些？

905214897

感覺這個問題很跳躍，敦煌並不是高海拔地區，何來高原反應呢？

從地形地貌上來看，敦煌市具有南北高、中間低的特點，自西南向東北傾斜，平均海拔僅1139米。東面有三危山，南有鳴沙山，西面與塔克拉瑪干沙漠相連，北面是戈壁灘，與天山餘脈相接。東面三危山的主峰王母宮才1846米，而鳴沙山的最高峰才1715米，因而敦煌境內並沒有高海拔地區，在這種中等海拔地區，一般人不會出現高原反應，哪怕輕度的不適也很難發生。

去年9月底帶著一位72歲的老先生去青海最西部的茫崖，海拔3100米，這是典型的高海拔地區了。由於老先生第一次上高海拔地區，非常擔心老先生會有高原反應，氧氣袋、製氧機都帶著了，結果老先生一點問題也沒有，並且老先生上半年還做了一次手術。老先生不是體育健將，是退了休的高知，心態好，身體也過得去，結果上高海拔地區沒事。事實上，這位副教授是在青海鹽湖地區將近3000米海拔的地區感到不適，然後趕到敦煌時已經來不及搶救了，所以說不是在敦煌造成的高原反應，而是在敦煌沒有搶救過來，說是敦煌也有高原反應就有點危言聳聽了，這也是媒體報道時不專業。

而從青海鹽湖地區去敦煌，還需要翻越祁連山、當金山，海拔超過4000米，旅途中可能進一步加劇了高原反應。這條柳格高速一路上風光也很美，而到了當金山埡口，然後海拔下降2000米左右抵達阿克塞哈薩克族自治縣，去敦煌海拔更低。這就是說出現了高原反應後，接著上高海拔地區，路上又耗了5個小時以上，耽誤了救治時間。

現代知識分子，工作壓力很大，收入卻不高，可能疏於鍛鍊，本身有一些疾病纏身，加上去高海拔地區，人的心情得到了釋放，活蹦亂跳的，晚上可能又睡眠不足，這樣極容易發生高原反應。

去高海拔地區旅遊，一是不要感冒了，二是要休息好，三是去了高海拔地區凡事要悠著點，不要跑和跳。對於有高反歷史的，建議逐步向高海拔邁進，比如先去2200米的西寧，再去2800米的格爾木，再去4000多米的崑崙山和可可西里，這樣對於易反人群非常有幫助。

思行記

身處低海拔地區的人，來到高海拔地區時，比如3000米以上的地方，由於氧氣不足，會出現頭疼、心慌、氣短或暈眩等症狀，這就是高原反應。這現象是多數人到高原之後都會有的，唯一的差別是有人反應輕微，有人反應嚴重，有人能夠很快適應，有人需要兩三天才能適應。總的來說，高原反應並不可怕，只要適應了，也就沒事了。

絕大多數人在海拔3000米左右的地方，會產生高原反應。但也有例外，有人在海拔2000多米的地方就會有不適之感。額外插一句，本提問所說的敦煌，高程僅為1000多米，恐怕多數人不認為它是高原，人們在敦煌恐怕也難以出現高原反應，但有個事實，我國四大高原之一的內蒙古高原，海拔差不多也是1000多米。所以，本文僅就高原反應展開議論。

高原反應不會立即出現

我第一次到拉薩時，曾出現較為嚴重的高原反應，後來回想，是因為抵達拉薩後，連蹦帶跳地跑去看大昭寺外加逛八廓街的惡果。事實上，對於多數人來說，高原反應不會立即出現，它往往要延遲到你身處高原12-24小時左右時才會顯現，這個潛伏期很害人，它使得人們精神麻痺、警惕放鬆，正當你自認為平安無事時，它出現了。

當然，也有的人對高原特別敏感，靈敏度之高，幾乎可以代替海拔表。我家領導就屬於這種類型。有一次，我們倆駕車在新疆旅行，離開喀什，前往塔什庫爾幹那天，車子剛剛爬上帕米爾高原，看到了慕士塔格峰，景色極為壯觀，趕緊下車拍照，20多分鐘後，當我回到車上，發現領導已經癱倒在座椅上，瀕臨口吐白沫了，嚇得我調轉車頭，不到2個小時，回到喀什，正打算把車子直接開往醫院，領導神采

高原反應就是這樣，當下撤到海拔較低的地方時，症狀會很快自行消失。

高原反應的症狀

高原反應的主要症狀是頭疼，此外還有可能出現心慌、氣短或暈眩，再往下，就該是嘔吐了。我第一次出現高原反應時，感覺大腦裡的每一根血管都在膨脹，脹得很厲害，彷彿血管要爆出來。在布達拉宮的臺階上，每走一步都要喘半天氣，從早上9點到中午12點，3個小時走了不到10米，最終也沒能走進布達拉宮的大門。

如何適應高原反應

我的體會是，第一，上高原之前保持良好精神狀態，別缺覺；第二，患病期間別上高原，尤其是感冒；第三，如果是自駕車，初次抵達3000米左右的地方時，停下來睡覺。比如，我每次進藏走的都是川藏線，而康定西側的新都橋是川藏線上第一個海拔較高的小鎮，所以，每次經過這裡時，我都會停留一天，專門用於睡覺，讓身體適應高原。

據說，面對高原反應，可以服用高原安、紅景天之類的藥物，有一定療效，但我多次上高原，從未進行過這方面的嘗試。在藥物輔助與自我調節之間，我更相信後者。

直飛拉薩怎麼辦

個人建議，抵達拉薩，入住旅館後什麼也別幹，立即臥床休息，晚飯事先預備好，別出屋，一直睡到第二天早上10點（相當於東部地區的8點）甚至午後2點，只要有了這個過程，多數人的身體就應該能夠適應了。如果睡了兩宿還適應不了，恐怕只有三個選擇，1，去醫院（治療）；2，去林芝（海拔低）；3，去機場（回家）。

吸氧的效果如何

我看到有人前往西藏，預備了氧氣瓶、氧氣罐，甚至還有人準備了各種各樣製氧的機器。對此，我的建議是，駕車旅行預備個氧氣罐就足夠了，因為它能在短時間內提供一些氧氣，

正確認識高原反應

最基本的常識是：1，正處於感冒期間不要上高原；2，在高原上嚴防感冒。所以，我每次進藏都攜帶了很多感冒沖劑，有事沒事地就衝一杯喝，只當是喝咖啡了。厚厚的衝鋒衣、帽子永遠穿戴著。剛到高原的前幾天，洗澡必須慎重。

如果出於周全的考慮，前往高原前最好能體檢一下，如發現心、肺、腦、肝、腎存在病變，或者有貧血、高血壓等症狀，請三思。因為，高原反應不會要人命，真正要命的是併發症，上述問題在高原上往往會出現併發症。

總體來說，高原反應並不可怕，只要休息夠了，也就沒事了。

星爺說車

其實高原旅遊並不恐怖，如果安排妥當，那就是一生中最美的回憶。自從12年辭職去西藏走了一圈，我就發願每年都去一次西藏，連續五年來，我每年都如願去了西藏。就高原旅遊需要注意點什麼，我想我還是有一點點心得，我就以西藏為例，和大家分享一下。

一、瞭解自身身體狀態。

這點很重要，你必須對自己的身體狀態有個很好的認知，是否有心臟病，是否有心腦血管，是否有三高，是否有哮喘，是否過於肥胖，是否體弱多病等。因為西藏地處青藏高原，空氣稀薄，如果有這些情況，還是慎重考慮，安全起見吧。

二、杜絕感冒入高原。

感冒在內地可是家常便飯，沒啥大礙，但在高原上卻是件大事情。別看感冒事小，在高原上可是會演變成肺水腫，嚴重點的因此而喪命，這可不是鬧著玩的。所以出發前千萬別感冒，到了藏區的前兩天先適應適應，能不洗澡就先別洗澡，待適應了再洗。其實以我個人體質來說，洗了也無所謂，當然這個還得看酒店設施及保暖措施了，反正只要不感冒就成。

三、帶好藥品衣物等裝備

西藏很多小氣候，一山有四季十里不同天，這會穿短袖，可能下一刻就要穿羽絨服。所以，無論哪個季節來，不要怕麻煩，羽絨服，衝鋒衣褲，帽子，手套，墨鏡，保溫杯，戶外鞋，該帶的還得帶著。藥品的話，芬必得，感冒藥，創口貼，暈車藥，紅景天口服液，高原安，葡萄糖粉等等都需要帶著。

四、提前做功課，瞭解當地風俗禁忌

西藏屬於藏族聚集區域，有著自己的風俗禁忌，我們要尊重當地風土人情，切勿干擾踐踏他人，文明旅遊才能皆大歡喜。經幡，瑪尼堆都是藏民的殊勝之地，千萬不要去踩踏。不要追趕犛牛羊群，不要隨意拍照（如果在大草原上沒有人看管，你儘管拍）。此外，寺廟喇嘛，某些軍事哨卡也要禁止拍照。

以上是我想到的幾點，希望對你的出行有所幫助。如果你感興趣，關注我的微信公眾號“漫悠旅行”，發現更多藏區故事。

西風瘦馬

在這裡聲明一下，去西藏或者青藏高原旅遊，感冒的驢友不能去，有心臟病的驢友不能去，經常熬夜的驢友一定要關注自己的身體狀況，發現身體不對勁的時候，一定要及時吃藥，吸氧氣，進行治療。

去高原旅行，一定要知道自己的身體狀況，只要看到這個標題，基本上可以判斷是怎麼回事，大學教授肯定是，沒白天沒黑夜的工作，經常熬夜，身體的免疫力遭到了嚴重的破壞，心臟可能有問題。

後來在網上看了他的，一些報道，的確是這麼回事，他經常熬夜了，兩三點才睡，而且有三高，身高容易引發的病變，就是心臟病變，特別是高血壓，如果血壓降不下來，非常容易引發高血壓性心臟病，心臟病患者肯定是不適合去高原地區的。

到高原旅行，一定要確定自己有沒有三高，高血壓高血糖和高血脂，高血壓和高血脂可以的直接導致關聯性的心臟病，身體血液循環不暢，但有免疫力低下，頸椎病，以及其他的一些，頭暈腦脹等。

如果高血壓，高血糖，高血脂，再去西藏期間都能控制在正常的值，是可以考慮去西藏的，如果高血壓保持，較高的血壓時間較長，極有可能引發高血壓性心臟病，所以一定要到醫院去做檢查，聽從醫生的醫囑，問清楚，到底能不能去西藏？

心臟病病人一定不能去西藏，這一點重新聲明瞭。

最後說一下，去西藏或者青藏高原的注意事項吧！

第一，儘量循序漸進的進入高原地區，如果跨度比較大的進入高原地區，非常容易發生高原反應，例如要到青海湖，先在西寧適應兩天，之後再去。

第二，到了高原地區，禁止劇烈運動，特別是爬山，爬樓梯一定要放緩速度，不能用蠻力去幹，不能跑步，不能搓澡，不能彈跳拍照，不能性生活。

第三，一定要預防感冒，在高原地區，發生感冒特別不容易康復，因為高原地區太乾燥，即使喝再多的水，也不容易是身體裡的細菌排出，再說了，出去旅行哪有那麼多的水，或者說熱水能夠讓你喝？

第四，要做好萬全的準備，藥品，急救藥品，一定要準備好，氧氣，急救包，這些都是必備的，根據自己的身體狀況，去做必要的準備，才更安全。

好了，就說這麼多吧，關於到藏區旅遊，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每位驢友能夠到藏區玩的開心。

川藏自駕遊

去高原旅遊應準備的東西：1 隨身藥品，建議帶腸胃藥，感冒藥，常用消炎藥，暈車藥，頭疼粉，止痛片，創可貼。 2 服裝類 ， 淡季時西藏的天氣溫度已升高，但還是要穿毛衣毛褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件厚的衝鋒衣即可，鞋穿戶外低幫休閒鞋，可帶一長沿帽來遮陽。3物品類 防紫外線的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機，多帶一手機備用。 4 必備品， 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。 這樣應該夠了，不要過分懼怕那些高原反應的傳言，很多是以訛傳訛。如果報名旅行團，那麼旅行社會安排你的行程，相對來說自己要省心些。如果在拉薩和別人一起出行有以下建議：1別人介紹去參團時最好能一起簽訂正規旅遊合同，可保障自己的權益。2和人一起租車去景點參觀，最好要使用藏*L****牌照的車輛，西藏第二個字母是L的全是正規合法旅遊營運車輛，當然最好也能籤合同，是安全的前提。3第一次進藏最好不要和人結伴登山或在森林裡徒步，很多危險是你想象不到的。4晚上不要太晚在外遊蕩，任何地方的深夜都不是很安全。 至於吃喝方面， 西藏現在的餐飲業很發達，不要擔心，只是因為景點之間路途較遠，坐車時間較長，建議帶些零食和飲料以補充。高原反應其實不可怕，預防高原反應有兩點：1去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發燒這類呢就等好了之後再去。 2一份健康的心情，高原反應不可怕，很多人都是道聽途說，以訛傳訛，還沒去就產生心理恐懼，好的心情其實勝過藥物輔療。高原反應的難受之處在於：海拔升高，顱內壓力增大，壓迫腦神經，引發頭痛，噁心，眩暈，最厲害就是失眠。一個人連續48小時基本無睡眠，不要說在高原，在平原也一樣渾身痠痛，無力，難受。我們在這工作得到的經驗就是：準備頭疼粉和止痛片，當感覺頭痛無法正常睡覺時服用，效果立竿見影，最多三次就適應了，雖然這些藥不易經常服用 ，但都是國藥準字的，這點藥量對人體是沒什麼傷害的。一點建議，希望能幫助到你，祝高原之行愉快！

視覺文山

敦煌海拔才1000多米，怎麼就成了高原？

敦煌地處甘肅西北部，位於甘肅、青海、新疆三省交界處，是古絲綢之路上的一個重要接點，其東有三危山，南有鳴沙山，西邊是塔克拉瑪干沙漠，北邊與天山餘脈相連，平均海拔只有1190米，這個海拔高度在內地算是再常見不過的了。敦煌這個地方我去年曾經自駕去過，除了氣候乾燥之外，絕對算不上是高原。因此可以肯定的是，題主說的這位教授不可能是因為高原反應而去世的。默哀。

塔什庫爾幹縣慕士塔格峰，海撥7509米

高原反應其實並沒有我們想象中的那麼可怕，我覺得更多的是心理作用造成的。你的心裡老想著海拔這件事，不斷地暗示自己現在海拔3000了，我感到頭好像有點暈；過下一個山口時，海拔4000多，唉呀我覺得喘不過氣了……，這樣不斷的給自己增加負擔，不高原反應也被自己整成高原反應了。

青海湖，海撥3196米

我第一次上高原是從福建廈門去西藏拉薩，而且是坐飛機直接過去的，中途只在重慶經停了半個小時。出發地廈門的海拔才多少？由於靠海，境內最高的洪濟峰也才300多米，而拉薩的海拔高度在3600米以上。

現在的醫療技術已經不是七八十年代的水平了，公路、鐵路、航空交通狀況非常便捷，即便真是岀個啥事兒，放心，死不了人的。當然了，如果你非要鑽牛角尖，到海拔5、6000米以上的無人區去撒野，萬一岀了事，我是說萬一哈，神仙來了也救不了你。

以我的經歷告訴我，到了高原，應該注意以下幾點：

第一，酒絕對不能喝，多吃蔬菜水果。

第二，注意保暖，謹防感冒。除非身上實在太髒了，能不洗澡就不洗了吧，把臭腳丫子洗乾淨睡就得了。

第三，見到美景，不要興奮，不要疾跑，不要猛蹲猛站，身處高原，一切以“慢”字當頭。

第四，高原上的酥油茶絕對是個好東西，多喝點吧。

還有什麼好妙招，歡迎大家來補充……

泡魚兒

首先 敦煌稱不上高原 這位逝者去世的原因文中並未說明。第二 無論你是怎樣逐步適應高原環境 外地人進入西藏等高海拔地區也一定會有高反。這是人生理的必然反映 沒有 就不是人了。所謂適應 無非就是人的機體和器官適應了高原空氣中的含氧量。體內血氧飽和度可以維持人的生命指標了。但是在海拔6000米打羽毛球無異議自殺。說這話的不可以不負責 看這話的也不要去嘗試。當然 駕車逐漸上對於適應高原環境有好處。在海拔3000米處調整一下也很有必要。第三 駕車 火車 飛機 不同交通工具的高反出現症狀的時間是不一樣的。自駕 適應力好的 幾乎可以感受不到高原反應。火車 一般人們都是到拉薩。因為進入高原時車廂內會加氧 所以乘客基本不會感覺不適。下火車後也不會立刻感覺受不了。此刻最重要的是儘量避免負重 尤其注意避免負重急行。杜絕跑跳 行李 揹包等輕拿輕放。二是要避免即刻興奮遊玩跑跑跳跳尤其不要爬高臺階和爬山。三是避免吃的過於飽。最好七分飽。儘量不要飲酒。四是 淋浴洗澡時 如果浴室不大和水溫較高 最好半開浴室門。五是能夠比較徹底解決問題的有效辦法是先在酒店休息一個晚上觀察適應狀況後再去出遊。即便沒出現較強的高反狀況 前面說的幾點也要注意。飛機 由於飛機內是飽氧狀況 加之拉薩海拔並不很高也就3200米左右 所以很多人下飛機後並未感覺不適。但也要十分注意上面說的各項。尤其要記住 坐飛機去拉薩 高反的反應時間也就是出現症狀的時間一般是落地後的10-14小時以後。所以 在此期間 如果能好好休息逐漸適應。待第二天根據身體狀況再決定出遊何處。其三 高反的狀況一般是頭疼 噁心 氣短 也有腹瀉 失眠。一般來說 到高原一至三天內即可適應 上述狀況減輕甚至感覺不到了。但如果持續未見好轉就要即刻去醫院就診。根據醫生意見再決定是否繼續留在高原。其四 最要注意的是進入高原前和進入高原後一定要避免感冒發燒。進入前要等感冒發燒症狀消失身體復原後再去。進入高原後如果發生感冒發燒 無論你此刻是否出現高反 也一定 必須即刻去醫院就診。以避免出現肺水腫 腦水腫等要命的問題。上述各項不僅僅是別人的經驗 也是我數次帶隊自駕進藏的親身體驗。當然 只要你注意上述各項且身體也能適應高原環境 你一定會有一個愉快的高原之旅。我在大本營（5200）納木錯（4800）都住過 小酌怡情也很愜意。在大本營還更換了輪胎。但注意了用力分寸 所以也僅有氣短感覺。

雜談人生百味

上個月剛走了青海甘肅大環線，很不幸在翻第一個海拔3820米的拉脊山下車參觀拍照時高反了，相當難受，頭暈噁心整個人虛脫，上午參觀塔爾寺時除了爬梯有點喘還好的，下午抵達青海湖就很嚴重了，一開始吐就止不住，中餐吐了個乾乾淨淨，晚餐粒米未進就靠藥店裡買的葡萄糖注射液口服灌了兩支。晚上黑馬河鎮找了家藏衛生所吸氧，人舒服了很多，又買了個氧氣包備用，後來基本沒用上。第二天茶卡鹽湖還好，晚上住宿海拔3000米的大柴旦也還好，堅持了三天沒洗澡洗頭，第三天翻過當金山到達甘肅酒泉就完全沒有問題了。當金山一路下坡從三四千衝到一千多，高反沒感覺到，倒是受了驚嚇，大氣不敢出不敢跟駕駛小哥講話，生怕他走神兒把我們帶溝裡去。回來總結了一下為啥會有較嚴重的高反，因為也提前了一個月開始喝紅景天：第一抵達西寧在晚上，第二天一早出發休息不太好，本人腸胃不好不該在酒店燒西寧的水喝，應該喝瓶裝水，當時想泡茶沒想這麼多，西寧水鹼含量高水垢厚，腸胃不好的人不適應；第二，翻雪山當天午餐吃得太飽，因為羊肉湯很好吃吃了好多，溫差又大，為了青海湖拍照換了裙子胃凍著了。之後甘肅的行程都很順，祁連山脈海拔比較高，下車有些頭暈，總之高海拔地區行動一定要慢就對了。最後給將要出發朋友的建議就是買水喝不要喝當地的水，高海拔地區要少吃，注意保暖就OK，然後不要擔心享受旅程(^-^)

WING44197750

去過西藏4次，算是摸索出一點經驗，供參考。

第一，對高海拔地區可能產生的反應要有充分思想準備。我剛到西藏後用一隻用了一半的洗面奶洗臉。洗面奶在我開蓋的一瞬間冒出好長一條。半滿的洗面奶尚且如此，我們人體的心血管系統，器官承受的壓力可想而之。所以，上高原，該遵守的，該防範的，一點不能馬虎。

第二，到高原把自己當體質弱的人看待。有人說，我的體質比較好，馬虎點沒事。很多抱這種想法的人出問題。我的做法是，凡事慢一點，不要逞強。飯吃飽，注意補充能量，走路慢一點，吃飯慢一點，溫度下降馬上添衣服，關注自己身體的異常反應。有些海拔特別高的地方只許待15分鐘，就不要超過15分鐘，我親眼看到有人強行待了30分鐘，然後打了三天針送下高原。

第三，具備基本高原生活知識，備好常用藥。如高原上不能醉酒，醉氧的後果比缺氧更可怕。由於高原含氧量低，半夜醒來的概率更大，很多當地人亦如此。瞭解這些情況後，遇到問題就不會慌張。該放鬆放鬆，該吃藥吃藥，該下高原就下高原。

希望大家都有機會欣賞高原之美。

user7977823842476

對於高原游泳我還是有點了解，去年秋天我爸爸去青藏高原旅遊，回來的時候整個人的皮膚都變黑了很多，所以說海拔高的地方太陽光很強，而且紫外線也很強，這對身體是非常不利的，大家都知道紫外線可以用於醫療，但是經常使用紫外線治療病人的醫生也會經常換，因為紫外線輻射對身體不好。

高原旅遊還要特別關注高原反應問題，因為經常在低海拔地區生活的人可能無法適應高海拔地區的環境，可能由於缺氧而出現呼吸困難，或者休克問題。

青藏高原晝夜溫差很大，建議遊客可以多帶點衣服，還有就是防曬霜，如果要去海拔那麼高的地方旅遊，那平時要多鍛鍊身體，不介意有心臟病的人去，去看一下藏家兒女的生活風情，體會他們的熱情好客，感受不一樣的環境也是一種享受。

關鍵字: 旅遊 敦煌 武漢