無論是工作環境所致，還是我們日常的生活習慣，在不知不覺中，我們的生活原則逐步變成了：能躺著不坐著，能坐著不站著...就在我們偷懶的過程中，身上的肉肉可是長的肆無忌憚...
久而久之，我們的身體逐漸變成了扁平臀、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂...（當然，不排除一些所謂的命中註定-先天因素的原因）尤其是其中的扁平臀和大象腿，讓多少女生放棄了心心念唸的包臀裙、牛仔褲，想學別人穿個絲襪吧，人家是若隱若現的性感，大象腿生生穿出了不撐破也要磨破（大腿肉太多，走路磨褲襠啊！）的無奈...
我們一直以為總是坐著才會出現塌屁股、大象腿，其實造成大象腿和扁平臀並不全是久坐引起的，長期站立的姑娘也很容易有這方面的困擾。因為無論是久坐還是久站都會引起腿部血液和淋巴循環不暢，讓分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶停止分泌,進而造成燃燒的脂肪減少，存儲的脂肪增多，因此身體才會逐漸變得臃腫。嚴重者還可能會造成靜脈曲張，出現恐怖的“蚯蚓腿”...
無論你是先天因素還是一些不良生活習慣造成的扁平臀和大象腿，這都改變不了這兩個體型絕不是現代審美標準的事實，因為，這樣的體型，真的不好看...
是啊，現實太殘酷！
相信一定有部分有這種困擾的女生早已認識到了現實，也開始各種針對性的健身或是所謂的妙招來改善自己的體型，如果你的付出已經見效了，小編真心為你感到高興。
可是，如果你還沒有看到效果或是還沒有開始行動起來，小編想告訴你，不妨試試下面這幾個改善扁平臀和大象腿的瑜伽體式吧，每天堅持做一遍，小編坐等你的美照!
幻 椅 式
習練要點：
1.膝關節不要超過腳尖；
2.臀部朝向正後方；
3.將雙手大拇指指向胸腔的正中；
4.上方肩膀保持向後向下沉；
好處:刺激腿部肌肉，特別是臀部和大腿。在這個體式中，不僅要保持身體的平衡，更要學會如何調整身體的用力點。幻想自己真的坐在椅子上，大腿和臀部的肌肉變得緊張，因此才會更加緊緻、有型。
戰 士 二 式
習練要點：
1.前膝與腳踝上下垂直；
2.後腳外側壓實地面；
3.後大腿內側有力上提；
4.上身垂直於骨盆；
5.脊柱和胸腔向上延展；
6.雙肩下沉放鬆；
7.做完做另一側。
好處：該體式可以充分拉伸大腿內側和臀部肌肉，讓這兩處的肌肉得到有效的鍛鍊。由於雙腿的姿勢不一樣，所以雙腿和臀部兩側得到的鍛鍊部位也不一樣，這就可以充分鍛鍊到每一塊肌肉。
舞 王 式
習練要點：
1.左腳內側壓實地面，大腿肌肉向上收緊；
2.雙手拉動右腳儘量向上去伸展；
3.右髖下沉，髖部保持平行；
4.做完做另一側。
好處： 髖關節屈肌得到充分的拉伸，該處肌肉受到拉伸刺激，變得緊緻。同時，大腿內側和外側的肌肉也都得到了鍛鍊。從骨盆到腳，腿上的每一塊肌肉都會被拉伸。臀部肌肉被完全打開，腿上的所有能量塊都被釋放出來，腿部的血液循環得到加強。
駱 駝 式
習練要點：
1.大腿與地面垂直；
2.雙手向下推腳跟，胸腔向上打開；
3.腹部內收 ，臀部向內捲動。
好處： 該體式可以有效打開胸肌和髖屈肌，協調並拉伸四肢，尤其是雙腿肌肉。整個身體前側得到拉伸，在後彎的過程中，臀部肌肉也受到刺激。
坐 角 式
習練要點：
1. 坐骨向下貼地；
2. 雙腳踝向兩側推送的同時腳趾回勾；
3.背部保持延展向下。
好處：腿部肌肉得到完全伸展，臀部肌肉也被完全打開，在前屈的過程中，逐步拉伸雙腿，讓腿部肌肉群受到刺激，可以充分拉伸平時被忽視的大腿內側肌肉。同時還可以增加腿部和臀部的力量和靈活性。
蝗 蟲 式
習練要點：
1. 雙手向後找腳尖；
2. 胸腔向上抬高，不要縮脖子；
3. 後背肌肉收緊；
4.大腿肌肉收緊向上抬高。
好處：該體式絕對是瘦腿、塑臀的利器。體式中身體的伸展可以讓雙腿和腿部得到充分的伸展，加強腿部和臀部的血液流通，增強臀部肌肉的緊實度。
當然，平時也可以輔助一些其他的運動來幫助更快更有效的塑形，比如跳繩、打羽毛球、跑步等等，讓僵硬的關節活躍起來。
來年夏天，用你的美照砸給那些現在說你胖的銀兒！請記住，絕不是美顏相機！這點真的很重要，你們都懂，對吧？
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