无论是工作环境所致，还是我们日常的生活习惯，在不知不觉中，我们的生活原则逐步变成了：能躺着不坐着，能坐着不站着...就在我们偷懒的过程中，身上的肉肉可是长的肆无忌惮...
久而久之，我们的身体逐渐变成了扁平臀、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂...（当然，不排除一些所谓的命中注定-先天因素的原因）尤其是其中的扁平臀和大象腿，让多少女生放弃了心心念念的包臀裙、牛仔裤，想学别人穿个丝袜吧，人家是若隐若现的性感，大象腿生生穿出了不撑破也要磨破（大腿肉太多，走路磨裤裆啊！）的无奈...
我们一直以为总是坐着才会出现塌屁股、大象腿，其实造成大象腿和扁平臀并不全是久坐引起的，长期站立的姑娘也很容易有这方面的困扰。因为无论是久坐还是久站都会引起腿部血液和淋巴循环不畅，让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶停止分泌,进而造成燃烧的脂肪减少，存储的脂肪增多，因此身体才会逐渐变得臃肿。严重者还可能会造成静脉曲张，出现恐怖的“蚯蚓腿”...
无论你是先天因素还是一些不良生活习惯造成的扁平臀和大象腿，这都改变不了这两个体型绝不是现代审美标准的事实，因为，这样的体型，真的不好看...
是啊，现实太残酷！
相信一定有部分有这种困扰的女生早已认识到了现实，也开始各种针对性的健身或是所谓的妙招来改善自己的体型，如果你的付出已经见效了，小编真心为你感到高兴。
可是，如果你还没有看到效果或是还没有开始行动起来，小编想告诉你，不妨试试下面这几个改善扁平臀和大象腿的瑜伽体式吧，每天坚持做一遍，小编坐等你的美照!
幻 椅 式
习练要点：
1.膝关节不要超过脚尖；
2.臀部朝向正后方；
3.将双手大拇指指向胸腔的正中；
4.上方肩膀保持向后向下沉；
好处:刺激腿部肌肉，特别是臀部和大腿。在这个体式中，不仅要保持身体的平衡，更要学会如何调整身体的用力点。幻想自己真的坐在椅子上，大腿和臀部的肌肉变得紧张，因此才会更加紧致、有型。
战 士 二 式
习练要点：
1.前膝与脚踝上下垂直；
2.后脚外侧压实地面；
3.后大腿内侧有力上提；
4.上身垂直于骨盆；
5.脊柱和胸腔向上延展；
6.双肩下沉放松；
7.做完做另一侧。
好处：该体式可以充分拉伸大腿内侧和臀部肌肉，让这两处的肌肉得到有效的锻炼。由于双腿的姿势不一样，所以双腿和臀部两侧得到的锻炼部位也不一样，这就可以充分锻炼到每一块肌肉。
舞 王 式
习练要点：
1.左脚内侧压实地面，大腿肌肉向上收紧；
2.双手拉动右脚尽量向上去伸展；
3.右髋下沉，髋部保持平行；
4.做完做另一侧。
好处： 髋关节屈肌得到充分的拉伸，该处肌肉受到拉伸刺激，变得紧致。同时，大腿内侧和外侧的肌肉也都得到了锻炼。从骨盆到脚，腿上的每一块肌肉都会被拉伸。臀部肌肉被完全打开，腿上的所有能量块都被释放出来，腿部的血液循环得到加强。
骆 驼 式
习练要点：
1.大腿与地面垂直；
2.双手向下推脚跟，胸腔向上打开；
3.腹部内收 ，臀部向内卷动。
好处： 该体式可以有效打开胸肌和髋屈肌，协调并拉伸四肢，尤其是双腿肌肉。整个身体前侧得到拉伸，在后弯的过程中，臀部肌肉也受到刺激。
坐 角 式
习练要点：
1. 坐骨向下贴地；
2. 双脚踝向两侧推送的同时脚趾回勾；
3.背部保持延展向下。
好处：腿部肌肉得到完全伸展，臀部肌肉也被完全打开，在前屈的过程中，逐步拉伸双腿，让腿部肌肉群受到刺激，可以充分拉伸平时被忽视的大腿内侧肌肉。同时还可以增加腿部和臀部的力量和灵活性。
蝗 虫 式
习练要点：
1. 双手向后找脚尖；
2. 胸腔向上抬高，不要缩脖子；
3. 后背肌肉收紧；
4.大腿肌肉收紧向上抬高。
好处：该体式绝对是瘦腿、塑臀的利器。体式中身体的伸展可以让双腿和腿部得到充分的伸展，加强腿部和臀部的血液流通，增强臀部肌肉的紧实度。
当然，平时也可以辅助一些其他的运动来帮助更快更有效的塑形，比如跳绳、打羽毛球、跑步等等，让僵硬的关节活跃起来。
来年夏天，用你的美照砸给那些现在说你胖的银儿！请记住，绝不是美颜相机！这点真的很重要，你们都懂，对吧？
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