高考, 加油！
有人喜歡把高考比作百米衝刺
有人喜歡把高考比作衝鋒殺敵
而人生本是一場馬拉松
高考只是一座小山丘
高考即將來臨
高中生們既有一種大戰在即的興奮感
也有許多迎接未知戰鬥的忐忑心理
體力消耗較平時要增加許多
如何讓身體達到戰鬥的巔峰狀態
高考飲食篇
高考是人生的轉折點，但絕不是身體營養需求變化的特別時期，所以針對高考的飲食，建議各位家長，一定不要本末倒置，求新奇求貴重，而忽略了真正的平衡膳食。
1、考試期間不宜喝咖啡或者茶。很多考生為了提神，考試期間大量飲用茶或者咖啡，這兩種飲品都有利尿的作用，容易增加考生上廁所的次數，影響臨場發揮。
2、重視早餐，食物品種多樣化。武漢的早餐以麵食和油炸食物為主，屬於高能量高碳水化合物膳食，且油炸食物不容易消化。早餐建議增加蛋白質和維生素的攝入量，有利於平穩血糖，增加飽腹感，所以早餐食物應該包含主食（部分雜糧）、雞蛋（或肉絲、奶類）、水果（或蔬菜）等。水果推薦選擇香蕉、桃子、柑橘等。蔬菜應做熟，水果應洗淨，保證食品衛生。中餐晚餐葷素搭配，食物新鮮衛生，不吃脹氣食物，比如整粒的豆子等。
3、適當補充堅果。堅果中含有豐富的礦物質及不飽和脂肪酸，下午在進考場前食用一份（15~25g）比如一日堅果，有利於補充能量，增強大腦興奮性。
4、少食生冷食物。高考期間人體處於緊張狀態本來就容易出現消化不良等反應，此時再食用生魚片、冷飲、外賣的涼拌菜等，容易發生腹脹、腹瀉，加重胃腸道不良症狀。所以儘量不喝冷飲，菜餚都熟透後食用，不吃隔夜食品。
高考期間飲食宜品種豐富，以應季產品為主，食物新鮮。每餐吃八成飽，吃得過飽容易引起大腦供血不足，在考試中出現嗜睡現象。不宜食用過於濃烈的調味品。平常很少吃的食物，如燕窩、鮑魚、生魚片等不要在考試期間食用。在短暫的高考2天時間內，任何保健品的作用都是有限的，反而會給考生增加心理負擔，不推薦特別補充。
“高考神藥”可助超常發揮？
高考在即，很多家長聽信謠言，認為服用所謂的“神藥”可以幫助孩子超常發揮，其實不然。具體來說， “高考神藥”大致有三種類型。
第一種是興奮劑，對增強記憶力、集中注意力幫助不大，且具有較為明顯的副作用，一旦停藥會出現萎靡不振、注意力下降等效果。
第二種是EPA、DHA等保健品，該類藥物僅在神經系統形成期有益，對發育成熟的大腦沒有可驗證的益智作用。
第三種是中藥，如人參、西洋參、靈芝等，這些藥物多用於老年人或身體虛弱的人，對於生長髮育期的健康孩子來說補益過量，很可能出現燥熱、鼻出血等現象，不利於集中注意力。
那麼，哪些藥物是高考期間需要準備的呢？
第一，感冒藥。高考期間，孩子精神緊張易疲勞，缺乏睡眠，自身免疫力下降，從高溫環境進入有空調的教室時，易感冒。一般來講，吹空調導致的感冒屬於風寒感冒，症狀可有痰白、鼻涕白、肌肉疼、咽喉癢、咳嗽，但無咽喉腫痛。推薦通過喝熱水、泡熱水澡催汗治療。也可服用通宣理肺丸（咳嗽厲害的）、正柴胡飲顆粒（四肢痠痛的）、九味羌活丸等。但也有部分孩子很快進展為風熱感冒，典型表現就是口渴、煩躁、嗓子痛，此時可服用銀翹解毒片、桑菊感冒片（咳嗽重的）、清熱解毒膠囊（發熱重的）等。注意：高考期間不建議服用有頭暈等副作用的西藥。
第二，中暑藥。武漢的六月驕陽似火，孩子頭暈眼花臉發白時，可及時服用人丹、藿香正氣水、十滴水等。但需注意：人丹不可與滋補性中藥同服；酒精過敏者應慎用藿香正氣水。
第三，止瀉藥。緊張、焦慮可導致腸蠕動和分泌吸收功能紊亂，即“腸易激綜合徵”，從而出現腹瀉。此時，一要注意作息規律、保證睡眠，二要清淡飲食、忌食油膩辛辣，三可服用雙歧桿菌三聯活菌腸溶膠囊、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等。注意，這些藥物不可與抗菌藥、抗酸藥、吸附劑同服，如需服用，要間隔3小時以上。這類藥物推薦服用腸溶膠囊的原因是直接在腸道釋放，而不會對胃產生影響。
第四，維生素補充劑。補充維生素A、維生素C、維生素B1/B2、微量元素鋅、硒等均可適量增加人體免疫功能。香蕉和核桃均有益於增強抵抗力。
當高考遇上“大姨媽”
又是一年高考時，每一個考生都不是一個人在高考，是一家人在高考，是全家大事中的大事，然而，部分女同學高考期間恰逢“大姨媽”造訪，怎麼辦？
首先，我們要知道月經是什麼以及推遲月經的原理。月經是子宮內膜週期性脫落形成，而這又是由卵巢週期控制的。那麼問題來了，如何推遲月經呢？
一般醫生會詢問月經情況，如週期是否規律、是否痛經，以及月經量等因素。具體來說有兩種方法可以幫助推遲月經。
第一，複方短效避孕藥，就是最常見的避孕藥。如果要避開6月7，8號的這次月經，得從5月份那次月經第1~5天開始吃，不停藥，不要漏服，吃到高考結束那天，一般停藥3-7天就來月經了，這是推遲月經最有效的方法。但是由於每個人情況都不一樣，建議在專科醫生的指導下服用。
第二，就是黃體酮，一般提前一週左右開始口服安宮黃體酮10mg睡前服用，或地屈孕酮20㎎睡前服用，不要漏服，吃到考試結束可以來月經了就停藥，一般也是停藥3-7天就來月經。請一定在專科醫生的指導下服用。
如果女同學因經期沒有明顯的痛經或頭痛焦慮等不適，平時月經也不影響學習生活的話，那我建議她不必太擔心，放鬆心態，專注學習考試，順其自然是最好的；除非是痛經或者頭痛、焦慮等症狀已經影響了日常生活學習的話才考慮用藥。
警惕悄無聲息的靜脈血栓
一年一度的高考離我們越來越近了，學習上的壓力已然到達了頂峰，然而不管是家長還是孩子，往往都只關注了學習，他們全然不知一種常見血管疾病——靜脈血栓形成，可能已經悄無聲息的靠近了孩子們。
臨近高考，孩子的精神壓力越來越大，伏案時間越來越長，挑燈夜讀在所難免，一坐幾個小時不動是常有的，就連喝水的時間可能都大大減少。精神壓力大，熬夜等可能引起機體血液成分的改變，久坐時肢體活動明顯受限，會導致肢體內血流瘀滯，飲水減少則會導致血液的粘滯度增高。
在這裡我們給正在積極備考的孩子們一些建議：
1. 即使再忙，也別忘了起來晃晃。學習期間適當起身走動，不僅可以有效緩解大腦壓力，還能緩解腿部壓力，幫助你的靜脈血流回流。即便坐著的時候，也可以鉤鉤腳，動動腿，保證肢體的活動。
2. 即使再累，也別忘了動嘴喝水。保持水分充足對大腦對身體就極其有益，預防DVT的同時也提高了學習的效率。
致高考學子：
十年寒窗，以夢為馬，
在這場青春的沙場
願你沉著冷靜，如有神助，
願你能離夢想近一點，
再近一點，
願你合上筆蓋的那一刻，
會有戰士收刀入鞘般的驕傲！
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