我們先來看幾組數字：
1. 在百度上搜索“腎虛”：共有10億個結果。
2. 關於”腎虛“的搜索量：5498萬
3. 關於”腎虛“的收錄量：10億
是不是覺得這是個”網紅"的詞,它的關注度怎麼就這麼高呢？因為你確實腎虛了，這是一個讓現代人都焦慮的問題。
為何男人易腎虛？
首先，由於長期的緊張工作和學習，缺乏身體鍛鍊，久坐不動彈，會傷到男人的腰部，影響腎的功能；
其次，很多男性不注重飲食規律，長期的吸菸喝酒，酒精中所含的乙醇和香菸中的尼古丁，都能夠傷到人的腎精，影響精子的質量；
最後，頻繁性事，消耗掉過多的精液，時間久了也會使人腎虛。
如何及早發現腎臟疾病，及時診斷和治療，就顯得尤為重要。要做到這一點，可以留意以下幾個方面表現：
1。沒勁兒。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2。不想吃。不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3。尿有泡沫。尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。
4。腰痛。腰痛根本在於腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症久之會損傷腎氣 導致腎精不足。
在快節奏的工作與生活中，腎虛不僅僅是男人的“專利”，女性受生理、病理因素影響發生腎虛的比例也相當高。所以，在預防腎虛當前無需分性別，下面介紹一些簡單的動作，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療：
按摩對腎虛腰痛有很好的效果。當按摩手法作用於某一痛點時，可對這一治療部位產生一系列的機械性刺激，使局部的血液循環加快，減少血漿中致痛物質的堆積，濃度下降，從而減輕疼痛，並且還可以提高患者的免疫水平。
腎俞位於腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，是腎臟的背俞穴，主治腎臟疾病。命門是督脈，位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，具有補腎壯陽的作用。照海位於足內側，內踝尖下方凹陷處，具有滋陰補腎、利尿安神的作用。此三穴與腎臟關係密切，為治療腎虛腰痛的要穴。在此三穴上進行推拿，可以達到滋補腎氣、強筋壯骨、扶正祛邪的目的，所以能緩解腰痛。
打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
最後，想要恢復健康，首先，你一定要戒擼。還有一些沒有症狀的人也要注意了。擼管對健康非常的不利。大家自己去百度貼吧“戒色吧”，自己多看看帖子就會明白的。那裡都是被sy傷害的人，都很慘的。
徹底戒擼，這是第一步。然後，年輕人，一定要多鍛鍊身體，堅持跑步，運動對於恢復腎氣非常的重要。年輕人不用天天吃藥補啥的，沒必要。五穀雜糧，就是最補的。早睡早起，也是非常的重要，切記了。
腎不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天擁有18歲的腎
桑葚是桑樹的的果實，桑樹必須生長在無汙染的環境，在民間有“民間聖果”的美稱，早在兩千多年前，桑果就已經是皇帝御用的補品。
在中醫認為桑葚性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經、為養心益智，滋補強壯的佳果。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑椹可以滋陰壯陽，歷代醫書中就有記載：
《本草綱目》中記載桑椹主治單食，止消渴（蘇恭）。利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，變白不老。桑椹自古就是我國中醫常用的一種利尿，保健，消暑的良藥。
此外，現代研究發現桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果！桑葚的最佳食用方法為桑葚酒，每天1杯，一般7天左右，打通腎經，徹底激活腎臟先天之本，身體重新恢復動力，效果驚人，讓老婆刮目相看！
除此之外桑葚含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質、維生素、胡蘿蔔素的成分，營養是蘋果的5-6倍，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
在日常生活中水果也是能起到補腎的作用，為了我們自己的”性福“，可以經常性的吃這種水果。【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
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