淺談養生吧
隨著年齡增長，特別是45歲以後，身體各項機能都走向下坡路。
所以，在這個年紀，一定要注意自己的飲食及生活習慣，這樣才能夠有助於長壽健康。
那麼，45歲以後，如何判斷自己的身體是否健康呢？
45歲後，出現4種表現，要警惕：
表現一、體重超標
人到中年，身體的代謝速度會越來越緩慢，胃腸道的蠕動能力也在下降。
再加上一些飲食上、生活上的不良習慣影響，導致體重持續上升，肚子上的贅肉也一天比一天多。
有研究發現，腹部肥胖的人罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險明顯高於常人。所以。45歲以後，保持正常的體重也是健康的標誌之一。
表現二、掉髮嚴重
頭髮是否烏黑光澤，表示了腎臟的健康程度。
隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會生長出白髮，甚至出現掉髮，脫髮的情況，而且相關研究表現，隨著年齡增加，毛囊內黑素細胞就會慢慢減少，造成生理性白髮。
表現三、排便異常
便秘是很多中年以後的人們常常出現的問題，如果45歲以後，還能排便暢通，說明你的胃腸道是處於健康的狀態。
出現便秘，主要是因為飲食缺少膳食纖維，飲水少，消化系統功能下降等因素導致的。而長期便秘會導致一系列的胃腸道疾病的發生。
表現四、男性慾望下降，女性月經異常
由於生活、工作等各個方面的壓力，中年以後的男性往往會出現心理、生理方面的問題，進而影響生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，從而導致性慾差。
對於女性而言，更年期的出現，是女性開始衰老的表現。在適當的年齡出現更年期是正常的，但是如果出現過早或者過完絕經的情況，對女性健康都是不利的。
45歲後，完不成3個測試，要警惕：
測試一、八秒不倒
不倒時間，是日本科學家發明的，可以測試人體衰老程度的方法。
將雙手緊展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。
如果你能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體超棒！
測試二、心率保持在60～100次
一般來說心率較低則比較健康。
如果說我們的心臟可以用比較低的心率跳動，那麼就證明我們的心臟正在以一種非常健康的節奏，有條不紊地收縮著。
保持較低的心率可以使我們的心臟對於常規的壓力做出非常積極的反應。
測試三、握力較大
握力測試主要測試的是肌肉和心臟的健康程度。
據相關數據顯示，在十幾個國家當中的14萬調查者當中，發現握力每減五公斤，患心臟病和中風的風險則分別上升7%和9%。
專家表示，握力確實是身體狀況尤其是心臟狀況的一個指標，每個人都應該監測自己的握力水平，保持較好的握力。
45歲後，想要長壽，做到四個“勤”：
一、勤喝茶
法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。
而且45歲以後，心腦血管疾病處於高發的階段，所以，日常喝點茶，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利！
自己動手做，蒲荷苦丁茶，每天一杯，幫助保護血管健康，改善血粘稠，預防血栓！
材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁
做法：
1、將新鮮蒲公英葉子，新鮮荷葉、新鮮小葉苦丁分別清淨，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成幹茶，備用！
2、將準備好的蒲公英、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，即可！
方解：
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，蒲公英可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！
現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！
二、勤吃粗糧
現代社會，很多人常年吃精細白麵，粗糧幾乎不碰。
這樣就導致了人體所需要的微量元素及膳食纖維嚴重缺乏，因為經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。
膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。
三、勤體檢
中年以後，身體有一些小毛病是不可避免的。
很多人都習慣性的會拖延疾病的治療，從而小病拖成大病，到了難以挽回的地步。
其實身體就像是一臺機器，常年的不保養各種疾肯定會找上門，所以健康45歲以後，要每半年進行一次體檢，分析自己屬於哪種高危。
四、勤拍兩處
1、拍腋窩：
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。
具體方法：左右手分別上舉，用另一手手掌向上進行腋下拍打，每次拍打30～50次，5遍。
作用：拍此處可以去心火。
2、拍肘窩：
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方。
具體方法：正常端坐，將一邊的上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手手虛掌著力，兩邊交換拍打108遍。
作用：去心肺火
淺談養生吧
45歲是一個分水嶺 ，將進入中老年，肩上的擔子也是最重的，上有老，下有小，和年輕時相比，身體差了不少。動作也沒年輕時靈活了，特別是不愛運動，經常伏案
工作的，身體還胖了不少，飯量也比年輕減少。不過不用擔心，有這樣幾項特徵，身體沒問題。胃口好，吃飯香，很容易消化，經常會感到餓，常常吃點心，才可以。說明內部器官，功能健康，消化和吸收系統沒有毛病。大便正常，沒有便秘和腹瀉等症狀，說明排洩機能正常，當然，小便也要注意，沒有尿頻尿急症狀，排便不費力輕鬆，沒有尿不盡現象，說明排洩功能，還保持著年輕狀態。睡眠質量好，
沒有出現睡不著失眠等現象，但是比年輕時睡眠減少，並不影響身體健康。只要早上起來，頭腦清醒，不頭昏眼花，哈欠連連，睡眠質量是有保證的。沒有不良愛好，抽菸，喝酒，賭博。是身體良好的保證。偶爾有發燒感冒，頭痛腦熱，也是正常的。為了保險起見，每半年要到醫院體
檢一次，檢查三高，是否超標，身體其他部分，是否正常。保持心理健康也很重要的，心胸開闊，不經常生氣，情緒樂觀，以正面的態度看待一切，心態淡定。不過分追求金錢名利，不對自己提出過高要求，在工作中，注意勞逸結合，不再像年輕時那樣拼命，避免加班，尤其是通宵加班。做到了這一切，身體將保持健康，並穩定很長一段時間，安然度過中年時的最後幾年沒問題。
小胖嚴創，喜歡關注，圖片選自網絡，感謝您的閱讀，歡迎評論和建議。。
小胖253854556
45歲以後判斷自己是否健康？
一、感覺在工作、生活上的壓力大，吃不好，睡眠差；
二、經常發脾氣，情緒壓抑、焦慮，心情不好；
三、容易疲勞、乏力，腰痠腿疼，大小便不正常；
四、眼睛視力下降，記憶力減退等。
人到中年，有些人不注重養生，身體器官衰竭，高血壓、高血脂、腦動脈硬化、神經衰弱等疾病接連而來。
以上這些不好的症狀出現了，你就要注意了，經常去檢查一下身體狀況，注重養生，調整心態，多在戶外進行一些有益身體健康的有氧運動。
綠葉素榮2
謝謝邀請，自己的身體自己瞭解，你自己都不關心自己，那別人還會關心你嗎？
自己覺得健康，那你就健康。你自己如果老是覺得自己這不行，那不行，那你的身體就肯定下降了。畢竟歲月催人老，定時去做個體檢還是有必要的。
45歲還是家裡的頂樑柱。健康才王道，有健康體魄才能去獲得想要一切。平時自己也要注意一下飲食均衡，不要飢一頓飽一頓，其次注意鍛鍊自己的身體，生命畢竟在於運動，像機器也要正常的換機油。最後要保持樂觀的心態，人生都走了大半輩子了，四十不惑，該放下的放下。
健康用錢是換不來的，請珍惜好自己的身體。不要到最後有錢沒命花。
一呈一
生命，都要經歷由盛轉衰的過程，萬物生命都是如此。人不會長生不老，都要經過生老病死，從無到有，從有到無這個過程。
四十五歲是人生的一道坎，坎前是從出生到強盛，坎後是有強盛轉衰的過渡，40~60歲是人生最容易出問題的一個階段，在這個時期，如果身體出現某種信號，直接與身體健康相關。在農村地區，作為一個農民，由於和城市的差別，條件的限制，不會定期檢查身體，往往不出狀況不去檢查，發現問題就己經遲了，在這裡我奉勸農民朋友們，身體是革命的本錢，請好好珍惜和關愛自己的身體吧。
1，健康的心臟。定期檢查，防患於未然。
2，穩定的體重。管好自己的咀巴。
3，正常的睡眠。做到定時有規律。
4，䁏不酸，腿不疼。注意節氣的變化，適時加減衣服。
5，大小便正常。合理飲食，適時保健。
6，防止感冒。經常鍛鍊，增強體質。
7，男女性慾正常。節慾，但不可沒有。
一個人健康與否，以上這幾點你能達到嗎？
謝謝。
天涯奇士
45歲以後，如何判斷自己是負健康。
俗話說的好，《人過四十天過響》。人，二十歲…四十歲，是人一生最頂盛的時段，也是人生的黃金價段。鬼都怕惡人。一般疾病找不到你我，可是也得注意保養自己。不能把身體使跨，錢錢錢，不重要，重要的是身體健康。
在這個時間，正是創業的時候。俗話說的好（三十不發，四十歲不富）
人過四十，天過響。是前人總結出來的，人從四十歲往後，身體的各種不舒服，就隨著年齡的增長毛病就有了。可是也不用擔心，該吃吃，該喝喝。有病就上醫院去看，勤段煉身體。注意，不要太嬌氣了。德裕9，奉勸眾位，兄弟姐妹們。《我從零三年，得上的哮喘。不抗感冒，經常感冒。哮喘病銀著就犯，我沒把病當會事。我把煙戒了，哮喘病喘著，我還喝酒半斤。人最重要，心大，與事不放到心裡。人得坑注病，不能叫病壓注人。哈哈哈，到今天，每天中午三兩，晚上三兩。》
隨著年齡的增長，四十歲以後，人也老煉了。上有老，下有小。總之，千斤重擔重了。還得去打拼，小小毛病，別放到心上。人吃五穀雜糧，那有不生病的。也不能太注重養生，吃的偏食，吃飯太好。使人發胖，對身體不好。
如何判斷身體是負健康。人自己有感觀能力，身體那兒不疏服，沒什麼大病。也別小題大作，不吃苦。是小病就覺得歷害，趕緊上醫院去看不是好事。小毛病也成大病，四十多歲。得象猛龍猛虎才行。人的命，早以定，胡思亂想不忠用。與事三思而行，勸君還是多做好事，多行善吧。與人好，自己也好。福是自己修來的，兒女是爺爺奶奶，積得積來的。總之（善有善報，惡人有惡報）。友友們細想去吧。？？？
德裕9
謝邀，我60年出生，至今沒有進過醫院看病，(不包括體檢)，我沒有三高，沒有任何雜病，已經幾十年沒有發過高燒，父親85歲時體檢時，醫生說，85歲的身體，35歲的體格，我祖母88歲被自行車撞到，躺床上也活到96歲，所以，我認為可能是基因的緣故和對生活的寬容樂觀，比如說，我被朋友騙了錢，當時有點鬱悶，明天就當我救濟他了，你不能為了幾千，一萬愁眉不展啊，再者，他也可能是沒辦法了，你又何必窮追不捨呢？，每個人都有自己的生活習慣，不要聽專家一說就信了，要堅持自己的生活理念，我每天抽菸十幾根，偶爾喝點酒，也喜歡釣釣魚，打打橋牌，下下象棋，做自己喜歡的事，這就是人生真諦。
手機用戶洗硯池
感謝悟空邀請，大家好我是做教育的，對於健康設計的不多， 看到問題簡單的查了一下，結合自己瞭解的做了一些簡單的分析！！
45歲一個人生的分水嶺，很多人在45歲之後可能面臨很大的感觸，逐漸的從中年人走向了中老人人，特別是身體的健康。慢慢地越來越重視自己的健康！到快了退休的年齡，可以在做的事情也就沒有那麼多了！所以在45歲之後中老年人，他們健康的特徵有哪些呢，
1、年齡大了睡眠質量變化最明顯
我們都知道45歲以上的人會因為工作壓力逐漸減小、反而睡眠水平下降！嚴重的失眠是可能的，身體的年齡也會導致睡眠越來越少！
2、心態越來越差
人們正在考慮更多的事情！如果你想得更厲害，身體會表現出一些憂鬱！不快樂的狀態，或煩躁和其他不良情緒，這些都是疾病的條件！
3、體力
體力是我們健康是否有問題的最好證明。一旦出現健康問題，我們就會輕易感到疲勞。身體虛弱、背痛和軟腿，做體力勞動比以前更費力！你可能會說人們永遠都是這樣的。如果年輕人的健康存在問題，那麼跑三四層樓梯會很尷尬！
4、
當人們達到中年時，他們的眼睛會或多或少地下降。當他們年老時，他們需要老花鏡的幫助！但有些人的眼睛和年輕人一樣美麗。這是健康和健康特徵的體現。我們經常看到那些喜歡保持健康的老年人。他們的眼睛甚至比年輕人更聰明。這是因為健康為他們帶來了強健的血液，身體自然會健康。
以上四點一些簡單的健康知識，通過這些可以有一些判斷。 再具體的就要上醫院讓醫生徹底的檢查了， 祝福老人們身體健康萬事如意！！
風過閒庭撫樓臺
四十五以後，想判斷自己身體是否健康，最好方法是長跑，如果你跑不幾步，就心慌氣短，頭暈頭疼，渾身乏力，腿腳不便，說明你身體出現了嚴重問題，應該到醫院檢查身體，是否出現了毛病。
人只有高血壓，心臟病人才會有心慌氣短，頭暈頭疼，渾身乏力的症狀。這類人往往早上起來也會有這種感覺。渾身乏力，腿腳不便，視物不清，往往是糖尿病前照。胸悶咳嗽，經常咳嗽痰中有血，可能肺部出現問題，也應到醫院檢查。
如果感覺左肋尖靠右端經常有疼痛感覺，用手壓更疼，可能是胃癌或胰腺出現問題，應就醫檢查。在右下方肚臍與胯骨中間疼的厲害或經常疼，是爛尾炎在發作生病。肚臍周邊疼痛是小腸出現問題，會伴有拉肚了症狀，不可馬虎應就醫治療。
象老年人易出現的脖子疼，腿疼胳膊疼，腰疼，都要到醫院看看，是否是骨肢增生，關節炎等症狀。小腹疼痛是不是附件出現毛病，等等，人到四十五歲身體隨時可能出現問題，發現不適應及時治療，以免耽誤最佳治療時間。
null144198379
謝邀！45歲如何判斷自己是否健康？建議你按時體檢，健康狀況不是能判斷的！假如:身體不好，或者哪裡不舒服！是判斷不出來的！我本人就相信醫生，現在醫學發達，儀器先進，希望你能採納！
