浅谈养生吧
随着年龄增长，特别是45岁以后，身体各项机能都走向下坡路。
所以，在这个年纪，一定要注意自己的饮食及生活习惯，这样才能够有助于长寿健康。
那么，45岁以后，如何判断自己的身体是否健康呢？
45岁后，出现4种表现，要警惕：
表现一、体重超标
人到中年，身体的代谢速度会越来越缓慢，胃肠道的蠕动能力也在下降。
再加上一些饮食上、生活上的不良习惯影响，导致体重持续上升，肚子上的赘肉也一天比一天多。
有研究发现，腹部肥胖的人罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险明显高于常人。所以。45岁以后，保持正常的体重也是健康的标志之一。
表现二、掉发严重
头发是否乌黑光泽，表示了肾脏的健康程度。
随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会生长出白发，甚至出现掉发，脱发的情况，而且相关研究表现，随着年龄增加，毛囊内黑素细胞就会慢慢减少，造成生理性白发。
表现三、排便异常
便秘是很多中年以后的人们常常出现的问题，如果45岁以后，还能排便畅通，说明你的胃肠道是处于健康的状态。
出现便秘，主要是因为饮食缺少膳食纤维，饮水少，消化系统功能下降等因素导致的。而长期便秘会导致一系列的胃肠道疾病的发生。
表现四、男性欲望下降，女性月经异常
由于生活、工作等各个方面的压力，中年以后的男性往往会出现心理、生理方面的问题，进而影响生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，从而导致性欲差。
对于女性而言，更年期的出现，是女性开始衰老的表现。在适当的年龄出现更年期是正常的，但是如果出现过早或者过完绝经的情况，对女性健康都是不利的。
45岁后，完不成3个测试，要警惕：
测试一、八秒不倒
不倒时间，是日本科学家发明的，可以测试人体衰老程度的方法。
将双手紧展开，与肩持平，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。
如果你能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体超棒！
测试二、心率保持在60～100次
一般来说心率较低则比较健康。
如果说我们的心脏可以用比较低的心率跳动，那么就证明我们的心脏正在以一种非常健康的节奏，有条不紊地收缩着。
保持较低的心率可以使我们的心脏对于常规的压力做出非常积极的反应。
测试三、握力较大
握力测试主要测试的是肌肉和心脏的健康程度。
据相关数据显示，在十几个国家当中的14万调查者当中，发现握力每减五公斤，患心脏病和中风的风险则分别上升7%和9%。
专家表示，握力确实是身体状况尤其是心脏状况的一个指标，每个人都应该监测自己的握力水平，保持较好的握力。
45岁后，想要长寿，做到四个“勤”：
一、勤喝茶
法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。
而且45岁以后，心脑血管疾病处于高发的阶段，所以，日常喝点茶，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利！
自己动手做，蒲荷苦丁茶，每天一杯，帮助保护血管健康，改善血粘稠，预防血栓！
材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁
做法：
1、将新鲜蒲公英叶子，新鲜荷叶、新鲜小叶苦丁分别清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！
2、将准备好的蒲公英、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，即可！
方解：
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英可利尿散结，帮助人体排出更多垃圾毒素！
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
二、勤吃粗粮
现代社会，很多人常年吃精细白面，粗粮几乎不碰。
这样就导致了人体所需要的微量元素及膳食纤维严重缺乏，因为经过加工精制后，这两种元素就大大降低。
膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。
三、勤体检
中年以后，身体有一些小毛病是不可避免的。
很多人都习惯性的会拖延疾病的治疗，从而小病拖成大病，到了难以挽回的地步。
其实身体就像是一台机器，常年的不保养各种疾肯定会找上门，所以健康45岁以后，要每半年进行一次体检，分析自己属于哪种高危。
四、勤拍两处
1、拍腋窝：
腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。
具体方法：左右手分别上举，用另一手手掌向上进行腋下拍打，每次拍打30～50次，5遍。
作用：拍此处可以去心火。
2、拍肘窝：
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方。
具体方法：正常端坐，将一边的上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手手虚掌着力，两边交换拍打108遍。
作用：去心肺火
浅谈养生吧
45岁是一个分水岭 ，将进入中老年，肩上的担子也是最重的，上有老，下有小，和年轻时相比，身体差了不少。动作也没年轻时灵活了，特别是不爱运动，经常伏案
工作的，身体还胖了不少，饭量也比年轻减少。不过不用担心，有这样几项特征，身体没问题。胃口好，吃饭香，很容易消化，经常会感到饿，常常吃点心，才可以。说明内部器官，功能健康，消化和吸收系统没有毛病。大便正常，没有便秘和腹泻等症状，说明排泄机能正常，当然，小便也要注意，没有尿频尿急症状，排便不费力轻松，没有尿不尽现象，说明排泄功能，还保持着年轻状态。睡眠质量好，
没有出现睡不着失眠等现象，但是比年轻时睡眠减少，并不影响身体健康。只要早上起来，头脑清醒，不头昏眼花，哈欠连连，睡眠质量是有保证的。没有不良爱好，抽烟，喝酒，赌博。是身体良好的保证。偶尔有发烧感冒，头痛脑热，也是正常的。为了保险起见，每半年要到医院体
检一次，检查三高，是否超标，身体其他部分，是否正常。保持心理健康也很重要的，心胸开阔，不经常生气，情绪乐观，以正面的态度看待一切，心态淡定。不过分追求金钱名利，不对自己提出过高要求，在工作中，注意劳逸结合，不再像年轻时那样拼命，避免加班，尤其是通宵加班。做到了这一切，身体将保持健康，并稳定很长一段时间，安然度过中年时的最后几年没问题。
小胖严创，喜欢关注，图片选自网络，感谢您的阅读，欢迎评论和建议。。
小胖253854556
45岁以后判断自己是否健康？
一、感觉在工作、生活上的压力大，吃不好，睡眠差；
二、经常发脾气，情绪压抑、焦虑，心情不好；
三、容易疲劳、乏力，腰酸腿疼，大小便不正常；
四、眼睛视力下降，记忆力减退等。
人到中年，有些人不注重养生，身体器官衰竭，高血压、高血脂、脑动脉硬化、神经衰弱等疾病接连而来。
以上这些不好的症状出现了，你就要注意了，经常去检查一下身体状况，注重养生，调整心态，多在户外进行一些有益身体健康的有氧运动。
绿叶素荣2
谢谢邀请，自己的身体自己了解，你自己都不关心自己，那别人还会关心你吗？
自己觉得健康，那你就健康。你自己如果老是觉得自己这不行，那不行，那你的身体就肯定下降了。毕竟岁月催人老，定时去做个体检还是有必要的。
45岁还是家里的顶梁柱。健康才王道，有健康体魄才能去获得想要一切。平时自己也要注意一下饮食均衡，不要饥一顿饱一顿，其次注意锻炼自己的身体，生命毕竟在于运动，像机器也要正常的换机油。最后要保持乐观的心态，人生都走了大半辈子了，四十不惑，该放下的放下。
健康用钱是换不来的，请珍惜好自己的身体。不要到最后有钱没命花。
一呈一
生命，都要经历由盛转衰的过程，万物生命都是如此。人不会长生不老，都要经过生老病死，从无到有，从有到无这个过程。
四十五岁是人生的一道坎，坎前是从出生到强盛，坎后是有强盛转衰的过渡，40~60岁是人生最容易出问题的一个阶段，在这个时期，如果身体出现某种信号，直接与身体健康相关。在农村地区，作为一个农民，由于和城市的差别，条件的限制，不会定期检查身体，往往不出状况不去检查，发现问题就己经迟了，在这里我奉劝农民朋友们，身体是革命的本钱，请好好珍惜和关爱自己的身体吧。
1，健康的心脏。定期检查，防患于未然。
2，稳定的体重。管好自己的咀巴。
3，正常的睡眠。做到定时有规律。
4，䁏不酸，腿不疼。注意节气的变化，适时加减衣服。
5，大小便正常。合理饮食，适时保健。
6，防止感冒。经常锻炼，增强体质。
7，男女性欲正常。节欲，但不可没有。
一个人健康与否，以上这几点你能达到吗？
谢谢。
天涯奇士
45岁以后，如何判断自己是负健康。
俗话说的好，《人过四十天过响》。人，二十岁…四十岁，是人一生最顶盛的时段，也是人生的黄金价段。鬼都怕恶人。一般疾病找不到你我，可是也得注意保养自己。不能把身体使跨，钱钱钱，不重要，重要的是身体健康。
在这个时间，正是创业的时候。俗话说的好（三十不发，四十岁不富）
人过四十，天过响。是前人总结出来的，人从四十岁往后，身体的各种不舒服，就随着年龄的增长毛病就有了。可是也不用担心，该吃吃，该喝喝。有病就上医院去看，勤段炼身体。注意，不要太娇气了。德裕9，奉劝众位，兄弟姐妹们。《我从零三年，得上的哮喘。不抗感冒，经常感冒。哮喘病银着就犯，我没把病当会事。我把烟戒了，哮喘病喘着，我还喝酒半斤。人最重要，心大，与事不放到心里。人得坑注病，不能叫病压注人。哈哈哈，到今天，每天中午三两，晚上三两。》
随着年龄的增长，四十岁以后，人也老炼了。上有老，下有小。总之，千斤重担重了。还得去打拼，小小毛病，别放到心上。人吃五谷杂粮，那有不生病的。也不能太注重养生，吃的偏食，吃饭太好。使人发胖，对身体不好。
如何判断身体是负健康。人自己有感观能力，身体那儿不疏服，没什么大病。也别小题大作，不吃苦。是小病就觉得历害，赶紧上医院去看不是好事。小毛病也成大病，四十多岁。得象猛龙猛虎才行。人的命，早以定，胡思乱想不忠用。与事三思而行，劝君还是多做好事，多行善吧。与人好，自己也好。福是自己修来的，儿女是爷爷奶奶，积得积来的。总之（善有善报，恶人有恶报）。友友们细想去吧。？？？
德裕9
谢邀，我60年出生，至今没有进过医院看病，(不包括体检)，我没有三高，没有任何杂病，已经几十年没有发过高烧，父亲85岁时体检时，医生说，85岁的身体，35岁的体格，我祖母88岁被自行车撞到，躺床上也活到96岁，所以，我认为可能是基因的缘故和对生活的宽容乐观，比如说，我被朋友骗了钱，当时有点郁闷，明天就当我救济他了，你不能为了几千，一万愁眉不展啊，再者，他也可能是没办法了，你又何必穷追不舍呢？，每个人都有自己的生活习惯，不要听专家一说就信了，要坚持自己的生活理念，我每天抽烟十几根，偶尔喝点酒，也喜欢钓钓鱼，打打桥牌，下下象棋，做自己喜欢的事，这就是人生真谛。
手机用户洗砚池
感谢悟空邀请，大家好我是做教育的，对于健康设计的不多， 看到问题简单的查了一下，结合自己了解的做了一些简单的分析！！
45岁一个人生的分水岭，很多人在45岁之后可能面临很大的感触，逐渐的从中年人走向了中老人人，特别是身体的健康。慢慢地越来越重视自己的健康！到快了退休的年龄，可以在做的事情也就没有那么多了！所以在45岁之后中老年人，他们健康的特征有哪些呢，
1、年龄大了睡眠质量变化最明显
我们都知道45岁以上的人会因为工作压力逐渐减小、反而睡眠水平下降！严重的失眠是可能的，身体的年龄也会导致睡眠越来越少！
2、心态越来越差
人们正在考虑更多的事情！如果你想得更厉害，身体会表现出一些忧郁！不快乐的状态，或烦躁和其他不良情绪，这些都是疾病的条件！
3、体力
体力是我们健康是否有问题的最好证明。一旦出现健康问题，我们就会轻易感到疲劳。身体虚弱、背痛和软腿，做体力劳动比以前更费力！你可能会说人们永远都是这样的。如果年轻人的健康存在问题，那么跑三四层楼梯会很尴尬！
4、
当人们达到中年时，他们的眼睛会或多或少地下降。当他们年老时，他们需要老花镜的帮助！但有些人的眼睛和年轻人一样美丽。这是健康和健康特征的体现。我们经常看到那些喜欢保持健康的老年人。他们的眼睛甚至比年轻人更聪明。这是因为健康为他们带来了强健的血液，身体自然会健康。
以上四点一些简单的健康知识，通过这些可以有一些判断。 再具体的就要上医院让医生彻底的检查了， 祝福老人们身体健康万事如意！！
风过闲庭抚楼台
四十五以后，想判断自己身体是否健康，最好方法是长跑，如果你跑不几步，就心慌气短，头晕头疼，浑身乏力，腿脚不便，说明你身体出现了严重问题，应该到医院检查身体，是否出现了毛病。
人只有高血压，心脏病人才会有心慌气短，头晕头疼，浑身乏力的症状。这类人往往早上起来也会有这种感觉。浑身乏力，腿脚不便，视物不清，往往是糖尿病前照。胸闷咳嗽，经常咳嗽痰中有血，可能肺部出现问题，也应到医院检查。
如果感觉左肋尖靠右端经常有疼痛感觉，用手压更疼，可能是胃癌或胰腺出现问题，应就医检查。在右下方肚脐与胯骨中间疼的厉害或经常疼，是烂尾炎在发作生病。肚脐周边疼痛是小肠出现问题，会伴有拉肚了症状，不可马虎应就医治疗。
象老年人易出现的脖子疼，腿疼胳膊疼，腰疼，都要到医院看看，是否是骨肢增生，关节炎等症状。小腹疼痛是不是附件出现毛病，等等，人到四十五岁身体随时可能出现问题，发现不适应及时治疗，以免耽误最佳治疗时间。
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谢邀！45岁如何判断自己是否健康？建议你按时体检，健康状况不是能判断的！假如:身体不好，或者哪里不舒服！是判断不出来的！我本人就相信医生，现在医学发达，仪器先进，希望你能采纳！
