一做：先醒神。人在睡覺的時候，大腦處於一種休眠狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……因此，早上醒來不要立即下床或者劇烈起身，因為這樣容易導致心腦血管疾病患者發生意外。
二做：喝杯水。經過一晚的休息，人體通過皮膚、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以補充機體代謝所失去的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態。
一不做：用力上廁所。一直都有這麼個說法：“晨起是排便的最好時間”。有些人即使早上沒有便意也會到廁所蹲著，還順便把手機拿進去，一蹲就是好久；還有些便秘的朋友，因為常常拉得不順利，就很用力很用力地排便……其實這是不對的，用力排便時，腹內壓會增大，同時血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。便秘者解大便，血壓會升得更高，這樣會增加心臟負擔，可能導致心肌梗死。
二不做：空腹鍛鍊。經過一晚上的休息，胃處於一種飢餓的狀態，如果這時候空腹運動，會使人腦供血不足，產生不舒服的感覺。比較常見的是低血糖，有頭暈、心慌、腿軟等症狀，對一些心臟病患者來說就更危險了，很可能會發病甚至是猝死！
分享到:
