一做：先醒神。人在睡觉的时候，大脑处于一种休眠状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……因此，早上醒来不要立即下床或者剧烈起身，因为这样容易导致心脑血管疾病患者发生意外。
二做：喝杯水。经过一晚的休息，人体通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以补充机体代谢所失去的水分，还能让大脑迅速恢复清醒状态。
一不做：用力上厕所。一直都有这么个说法：“晨起是排便的最好时间”。有些人即使早上没有便意也会到厕所蹲着，还顺便把手机拿进去，一蹲就是好久；还有些便秘的朋友，因为常常拉得不顺利，就很用力很用力地排便……其实这是不对的，用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。便秘者解大便，血压会升得更高，这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
二不做：空腹锻炼。经过一晚上的休息，胃处于一种饥饿的状态，如果这时候空腹运动，会使人脑供血不足，产生不舒服的感觉。比较常见的是低血糖，有头晕、心慌、腿软等症状，对一些心脏病患者来说就更危险了，很可能会发病甚至是猝死！
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