1、節食減肥。
前幾年，大概有7-8年的樣子，各大論壇裡掛起了一陣節食減肥風潮。
它的核心觀念就是：儘量降低熱量攝入，甚至熱量控制在基礎代謝以下800大卡。不要求身體健康與否，只要求儘快減重。
此類減肥法，有著名的21天減肥法、蘋果減肥法、香蕉減肥法、過午不食減肥法、過早不食減肥法（特別極端），辟穀減肥法。這些減脂方法，完全沒有考慮到使用人群的營養攝入、肌肉代謝、血糖高低，只是一味的要求使用者不斷的提升自身意志力低於身體正常的食慾，從而造成暫時減重的假象。
用節食減肥法的人群，大部分人會在恢復飲食的1-4個月內反彈至原始體重。
2、外物減肥。
減肥藥、針灸加肥、埋線減肥、按摩減肥！
這些商家宣傳的一個月瘦20斤，不瘦包退款的奇葩減肥方法，大家是否耳熟能詳呢？
使用這些減肥方法，還不如節食減肥呢！
先說說減肥藥，現在市面上大部分的減肥藥，它的主要作用就是抑制食慾和利尿利便。
我們看看主要成分：
我們要相信科學，用科學知識來武裝大腦。如果真的有一款減肥藥，能完全不傷害人體，還能讓人輕鬆減脂，那麼還在微信（網站、購物節目）上賣什麼啊？
再說說針灸、推拿、按摩、埋線減肥！
這些減肥法，他們主要作用就是通過心理暗示的方式，配合飲食攝入，來達到減脂的目的。
董老師和多位針灸減肥、推拿減肥、按摩減肥的商家進行了交流（減肥諮詢）。這些商家將自身的金針定穴、十八式推拿手、電瓷脈衝碎脂技術吹得神乎其神。一度讓董老師誤認為進入了武打片！
最後，各類商家無外乎要求董老師約定要按他們給的飲食計劃進食。
董老師看了看諸多的飲食計劃，發現還是以節食為主。
這裡董老師建議，看好自己的錢包，寧願給家人買點東西，也不要將自己的辛苦錢送給這種無良商家。
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