1、节食减肥。
前几年，大概有7-8年的样子，各大论坛里挂起了一阵节食减肥风潮。
它的核心观念就是：尽量降低热量摄入，甚至热量控制在基础代谢以下800大卡。不要求身体健康与否，只要求尽快减重。
此类减肥法，有著名的21天减肥法、苹果减肥法、香蕉减肥法、过午不食减肥法、过早不食减肥法（特别极端），辟谷减肥法。这些减脂方法，完全没有考虑到使用人群的营养摄入、肌肉代谢、血糖高低，只是一味的要求使用者不断的提升自身意志力低于身体正常的食欲，从而造成暂时减重的假象。
用节食减肥法的人群，大部分人会在恢复饮食的1-4个月内反弹至原始体重。
2、外物减肥。
减肥药、针灸加肥、埋线减肥、按摩减肥！
这些商家宣传的一个月瘦20斤，不瘦包退款的奇葩减肥方法，大家是否耳熟能详呢？
使用这些减肥方法，还不如节食减肥呢！
先说说减肥药，现在市面上大部分的减肥药，它的主要作用就是抑制食欲和利尿利便。
我们看看主要成分：
我们要相信科学，用科学知识来武装大脑。如果真的有一款减肥药，能完全不伤害人体，还能让人轻松减脂，那么还在微信（网站、购物节目）上卖什么啊？
再说说针灸、推拿、按摩、埋线减肥！
这些减肥法，他们主要作用就是通过心理暗示的方式，配合饮食摄入，来达到减脂的目的。
董老师和多位针灸减肥、推拿减肥、按摩减肥的商家进行了交流（减肥咨询）。这些商家将自身的金针定穴、十八式推拿手、电瓷脉冲碎脂技术吹得神乎其神。一度让董老师误认为进入了武打片！
最后，各类商家无外乎要求董老师约定要按他们给的饮食计划进食。
董老师看了看诸多的饮食计划，发现还是以节食为主。
这里董老师建议，看好自己的钱包，宁愿给家人买点东西，也不要将自己的辛苦钱送给这种无良商家。
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