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溼氣形成的原因都有哪些？怎樣做才能改善溼氣重的情況？

溼氣是中醫的一個概念，分外溼和內溼。

外溼：基本是一過性的，喝藿香正氣水是最簡單的方法。如果外溼時間過久，則導致系列症狀，服藥加理療效果顯著。

內溼:是機體的系統病變的表現，一定是需要中醫系統治療才行。也可以說代謝障礙是內溼最主要的成因。四川和廣東內溼的群體非常龐大。

分別形成外溼及內溼的原因如下：

一、外溼是溼邪入侵客於肌膚，阻遏氣機，造成氣血津液行走不暢，久之則肌膚脹痛，風溼關節痛，重感全身疼痛不適。溼邪入侵常不單一，總是挾風寒風熱。

治療應視其挾攜偏邪輕重發之散之使邪外出，失治誤治會使溼邪入內，加重病情。治療也需要中藥君臣佐使調理，加理療則療效快而顯著。

簡單的外溼用小劑量的藿香正氣水治療可以快速顯著效果，部分外溼的分型都可以用此方法。每次服用一毫升，半小時一次，每天總量20毫升即可。如果侵犯關節嚴重，則要系統治療。系統治療包括君臣佐使的中藥內服、外用藥膏或者理療、西藥的肌肉鬆弛劑、止痛消炎藥都是很好的選擇。注意西藥的服用週期不要超過一週，因為這類西藥的毒副作用都比較大，但短期服用不需要擔心。

二、內溼重原因一是外溼入內，二是內臟系統出了問題。

心肝脾肺腎的失調都會導致內溼。三高及痛風是數量最龐大的內溼群體，也可以說代謝障礙是內溼最主要的成因。

內溼的表現：面部多油，嗓子異物感，鼻粘膜腫脹，胸悶腹部脹滿，身體不輕鬆或不爽快，上眼瞼比別人腫，舌苔厚膩、面部或鼻部有油膩感或油光發亮，容易生痤瘡或瘡癤，口苦或嘴裡有異味，大便黏滯不爽、有解不盡感覺， （女性）白帶發黃，（男性）陰囊部位潮溼等症狀。

1、解除症狀

內溼總是伴隨多種類型的體質偏差，一定要專業中醫，按照個體及氣候等狀態，以君臣佐使的方式系統調整體質偏差。

2、解除三高等內臟系統的病因

高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂、肝功損害、腎功損害、心臟損害、肺功能損害等嚴重疾病一般都伴隨嚴重的溼氣在內的症狀。所以，溼氣重的人，一定要每年體檢一次，找到是否有內臟功能損傷等慢性疾病存在，按照系統治療和生活管理並重的方式治療才能夠確保健康。

中醫一般認為內溼很難調理，就是因為內溼一般都伴隨慢病的緣故。

還有一些改善身體溼氣重的具體方法在我另一篇問答裡：身體溼氣太重，如何去溼氣？在此不再複述。

我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。

中醫世家吳龍駒

溼氣重是病也不是病

容易犯困，吃不下飯，虛胖，亂長痘痘等等，這些雖然算不上病，但也是讓人不爽。

說到排溼，最常見用的就是拔罐，刮痧了。泡腳，有條件的多泡熱水澡也很不錯。

但是，堅持運動才是最健康的排溼方式，運動量要做到每次都能大量出汗，這樣才有效果。

平日裡再注意少吃喝涼的東西，少熬夜，少吹空調，身體是自己的，好好保養比什麼都重要。

23年老司機

人體溼氣重是由於長期不健康的生活和工作環境日積月累造成的！尤其是在農民，隧道工人等室外工作多的人群中常見！

另外原因就是人體飲食吸收造成的溼氣重！要注意以下幾點：

第一保持乾燥通風的工作生活環境！

第二堅持體育鍛煉！增強體質！

第三飲食要均衡，葷素搭配！不要亂補！

第四溼氣重的人可以進行中藥調理！

第五養成良好的作息規律！

第六拔罐刮痧穴位按摩等！

第七藏紅花溫水泡腳！

第八曬太陽！

遊俠生活

中醫理論認為，溼氣主要由“脾虛”所致。脾是人體的重要器官，具有調節體內部水液代謝平衡的作用，它能夠及時地促進水液循環、排洩，人體的消化功能運行主要是依靠脾氣的作用。

當體內汗液無法及時揮發排出時，可導致體內溼邪大量淤積，進而引起陽氣虛衰。體內溼氣重主要表現為腸胃不適、四肢乏力、睏倦、食慾不振等。
（圖片源自網絡）

溼氣形成的主要原因有：

1.相對於“寒氣”而言，“溼氣”對人體的傷害更大。隨著人們物質生活水平的提高，人們的飲食結構也隨之發生了改變，不科學的飲食習慣可導致溼邪內鬱，比如大魚大肉、過於油膩，五穀雜糧進食少，加之運動量減少，長期以往，將會損壞脾器官功能，導致水溼無法完全運化，於是溼氣自然而然堆積體內。

2.長期使用空調。舒適的空調環境使得身體對四季的感知越來越差，夏天該出汗時卻受空調影響，造成體內汗液無法揮發出來；冬天該穿大衣時，卻開著暖氣穿著短袖，精氣外洩。《黃帝內經》中曾言之“冬不藏精，春必病溫”，在四季不在分明的空調環境下，人體的抵抗力也越來越差，體內溼邪堆積也就不可避免。

如何改善身體溼氣重的情況？

1.調節飲食結構，清淡飲食。少食肥甘厚味食物（比如肥肉、甜食、油炸食品等），避免難消化食物，禁忌辛辣刺激食物、冰冷、涼性食物或蔬果等。若體內溼重過重，可以考慮短期內素食。

2.膳食用藥，食療去溼。（1）食用薏米紅豆粥。薏米、紅豆具有益胃健脾、利水滲溼、消腫等功效作用，用薏米紅豆熬粥能夠達到祛溼益氣的治療作用。（2）常喝薑汁。淋雨後，人們常常喝薑汁，以此驅寒散氣，避免感冒，用姜熬汁食用，能夠將體內的溼氣逼散出來。（3）食用冬瓜、田螺、水芹等防溼食物。

3.加強鍛鍊，多運動。大部分溼氣重的人飲食經常過於油膩，且缺乏一定的運動，從而導致體內溼氣淤積越來越多，並出現四肢無力、疲憊、睏倦等症狀。為了促進溼氣排出，應加強鍛鍊，比如散步、跑步、游泳、打球、練瑜珈等運動，以促進水分代謝。

4.遠離潮溼環境。體內溼氣的產生既與自身的新陳代謝有關，也與環境存在緊密的聯繫。長期呆在寒冷、潮溼的環境下，溼氣極易入侵體內，為此，在日常中應常開窗散氣，避免直接睡地板。洗髮、洗澡後充分吹乾頭髮、擦乾身體，不穿未乾的衣服，鞋子。

雜文縱橫

溼氣是影響人體健康的重要原因，疾病的發展過程寒溼瘀堵癌。溼氣由寒氣轉變而來。中醫稱溼氣為萬惡之邪，主要的原因是溼氣難除。中醫大師常說千寒易除，一溼難去，溼性黏，不易清楚。且溼氣不分季節，一年四季都可以錯在，不分體質，不分男女，在溼氣面前人人平等，高矮胖瘦，男女老幼都不可倖免。不會自愈，而且十個人中有九個有溼氣，十個胖子基本都有溼氣。

那麼溼氣是如何而來的呢？溼氣的形成原因廣泛，生活中稍有不慎就會被它趁虛而入。對於現在的人來說，熬夜晚睡已經是絕大多數人的共同習慣。再加上現在盛夏，晚上燒烤啤酒，就會更晚睡覺。嗜葷，也是原因所在，現在生活條件好，家家戶戶，每頓每餐都是大魚大肉，更有的人沒有葷菜就吃不下飯。還有很多原因比方，缺少運動，工作回家就是葛優躺。冬天衣服穿的少，即使再冷也要美麗，夏天躲在空調房裡，貪涼，吃冰西瓜，冰淇淋，冰啤酒，寒則溼之，寒氣是溼氣發生發展的主要原因。

還有就是女性在生完孩子坐月子的過程中不注意而被溼氣所乘，月子裡受風，受涼，吹空調，不休息保溫保暖，都會讓溼氣有可乘之機。地處溼氣較重的地區，比如住在山裡的人，家住江河湖海岸邊的人溼氣都比較重，為什麼這些地區較重就不需要多說了吧？風水上說有山有水，風水寶地，這話是不錯。過多過重就不好了，時間一長就會得病！

那麼如何祛除溼氣呢？這個在中醫上的方法比較多，比如拔罐，艾灸，刮痧等都可或多或少的祛除溼氣。注意的是拔罐不可過多過於頻繁，這樣會損陽氣，反而不利於溼氣的祛除。在拔罐，艾灸，刮痧結束後，不建議吹空調或者立即洗澡。還有就是可以通過中藥來祛除溼氣，比方每天早上喝薑茶，通過激發陽氣升騰作用，祛除溼氣。還有一些中藥或者食材了祛除溼氣，如紅豆，薏仁，芡實，淡竹葉，綠茶等。

祛除溼氣最重要的一步便是運動，三伏天運動尤為重要。運動祛除溼氣是通過加速血液循環，推動氣血的運行，讓溼氣通過毛孔以汗液的方式排除體外！這種方式能夠祛除體內深層次的溼氣，比艾灸，拔罐，刮痧來的好。也比吃藥好，畢竟是藥三分毒。溼氣中的頭昏腦脹，四肢無力的可以行動起來了，三伏天不容錯過。

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溼氣是因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，在體內淤積而成。中醫認為：脾臟喜燥而惡溼，能運化水溼，若脾臟陽萎靡，運化水溼功能減退，溼邪則易致病。

溼氣過重，往往會出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重、關節屈伸不利、食慾不振、舌苔厚膩等症狀。

逼出體內溼氣的方法眾多，下面給大家介紹幾種簡單易行的方法：

一、運動

健走、跑步、瑜伽等運動能增強體能水分的代謝，其效果是顯而易見的，運動流的汗水可以證明。生命在於運動，生命除了活出精彩，活出質量，更應該活出健康的體魄。所以越是懶得動，也要逼自己動一動。

二、飲食祛溼

很多食物都能幫助我們的身體，排除體內多餘的水分，從而達到祛溼的效果。例如：薏米、紅豆、苦瓜、綠豆、山藥等。推薦食譜有薏米紅豆粥、山藥排骨湯、清炒苦瓜。

三、泡腳

泡腳也能讓人出汗、但水溫不宜過熱，不要超過50度，時間以半個小時為宜。泡腳時可在水中加入生薑、白醋、花椒等。薑汁泡腳能散寒、治療手腳冰涼；白醋泡腳能增加皮膚彈性，還能祛溼；花椒有殺菌止癢的功效，能改善女性宮寒的體質。

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我們常說的溼氣是中醫所說“風、寒、暑、溼、燥、火”六種病邪之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。溼邪分有外溼、內溼成因有所不同。外溼多是由於季節氣候潮溼（如夏季多雨，南方的回南天），居住環境潮溼（如海邊、臨水而居）、還有我們平日裡淋雨、涉水等因素所致。溼濁內生稱為“內溼”或“脾虛生溼”，主要是由於脾運化水液功能障礙，使得水溼痰飲內生，蓄積停滯於體內的狀態。中醫認為內溼由脾、肺、腎等臟腑的功能失調，尤其是脾失健運，水津不布，滯留體內而生溼所致。

內溼與外溼是可以相互影響的。當我們淋雨涉水，或是常在潮溼的環境中生活，溼氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，讓我們的身體受外溼侵襲，此溼邪困脾傷陽，而脾虛失運，水溼不化又會造成內溼盛，脾虛傷陽也會容易沼致外溼侵襲。從而形成惡性循環。

想要改善溼邪情況，首先要注意避免外溼侵體，注意防潮，常曬被褥、少淋雨涉水；其次也可在日常生活中，

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溼氣是身體亞健康的一種表現。它最初表現在胃腸道變化，大便溏稀，或消化不良，腹痛腹脹。而後會出現身體虛弱，面色蒼白，頭重腳輕，四肢乏力，頭暈目眩，食慾不振等。

溼氣最典型的特徵有：1,頭暈，頭重，容易噁心。2,四肢沉重，乏力，無力。3,易出皮疹或皮膚蒼白。4,舌頭邊緣長鋸齒狀。5,大便溏稀，不成形或者大便黏滯。

溼氣形成的原因是很多的，簡單來說分客觀因素和主觀因素。

首先讓我們從客觀因素來分析吧。從客觀因素來說，形成人體溼氣的原因有兩個。第一是季節引，第二是居住環境引起。

先說季節因素，主要是在夏季。天氣悶熱，空氣潮溼人容易出汗，不注意保持乾燥的話。風一吹，就會引起汗氣的反侵，人體就會容易得病。接著說居住環境，拿南方和北方來說。南由於悶熱，潮溼，所以溼氣較大。而北方乾燥涼爽，溼氣較少，因而對人體的威脅沒有南方的大。

從主觀方面來說，溼氣主要由不良的生活方式和不健康的飲食習慣引起的。

從不良的生活方式來看，由於現代人已習慣長時間的泡在空調房裡，在各個空間的轉換過程中，由於溫度相差太大，引起毛孔收縮，寒氣封存體內，而人體正常的生理功能是向外排汗氣和濁氣，倒行逆施的結果是造成寒氣加重。再說，現在的年輕人熱衷於豐富多彩的夜生活，作息時間沒有規律，身體免疫力下降，為溼氣的入侵提供了有利之機。還有，就是現代人的出行都以車代步，缺乏必要的體育鍛煉，造成體能下降，體質變差。

從飲食習慣來說，不良的飲食習慣也會引起人體溼氣加重。

1, 喜歡大魚大肉，不喜素食，不注意均衡營養，使得腸胃負擔加重。久而久之造成消化不良，腹痛腹脹。

2，喜飲酒。酒精對肝的傷害大家都知道，但同時酒精也可助溼邪侵入肌體，嚴重的會造成永久性傷害，所以中醫建議少飲為妙。

3,喜歡甜食或過鹹的食物。這些食物容易導致體內溼熱更盛，引起溼熱生痰的現象。

4,喜食涼食。生冷食物、冰激凌或者涼性蔬果。吃多了腸胃不適。

以上都是引起溼氣的原因，那麼我們該怎麼做才能改善身體溼氣重的情況呢。我覺得除了有效規避上述的幾點原因外。還可以從以下方面來對身體進行調理。

第一，喝中藥。中藥是一種治療溼氣的有效手段。終於醫生通過望聞問切的手法來準確把握患者的病情並加以對症下藥這是目前比較可行的一種治療方法。

第二，可以通過刮痧，拔火罐，艾炙等理療手段來緩解溼氣對人的侵害，這也是目前最普遍的理療手法。

第三，可以通過食療來達到去溼氣的目的。食療因取材方便，簡單實用，備受大家的推崇。而在去溼氣的食材中，芡實，紅豆，薏米是大家的首選之物。

綜上所述，對於溼氣，我們下但要改掉不良的生活可慣，飲食有度，也要多加煅煉，增強體質。

裝修工愛海釣

謝謝激請

溼氣形成的原因都有哪些？怎樣做能改善身體溼氣重的情況？

記得以前在上海工作時，沒有什麼技術，工資不多不捨得花錢租些好點的房子，都是撿些便宜的房子租住，夏季房子熱得睡不著，記得那時上夜班，白天在家熱得睡不著，就把浴巾弄溼了鋪在涼蓆上睡，身上蓋著溼毛巾，當然有電扇了平房頂樓電扇不管用，還要上班就不顧那麼多了，還愛衝冷水澡，當時是爽了，後來就不知怎麼就得了風溼，一到陰雨天腰痠背痛，很大難治出根，大便便溏不成形。

現代人的生活水平高了，每天海吃胡喝，多數人跟據自己的喜好選擇自己的三餐，肉類食物吃的多，又不注意運動，運動量少，久而久之得了溼氣，大便不成形，腰痠背痛常有發生。

現在在老家溼氣好了很多，因為媽媽是四川成都那邊的，那邊氣候溼潤，容易得溼，但是四川愛吃麻辣，媽媽做菜時多是麻辣為主，麻辣裡有一味主調味品花椒，花椒增加食慾、抗菌、散寒去溼。加上在農村做農活，體力勞動，運動量大，慢慢的好了很多，個人覺得食療是一部分，運動是主要的，建議大家的運動都有一個好身體。

農人365

說實話我很年輕，下雨的時候就感覺關節疼。溼氣重，只要衣服溼了點點就感覺關節疼。我買了老北京足貼

不過感覺沒效果。以前我小時侯就是喜歡去田頭捉螃蟹。經常衣服褲子都是溼的，還有熱天洗澡為了涼快身體不擦乾就這樣。

不過後頭我又去買了薏仁 赤小豆來煮稀飯。

關鍵字: 做能 溼氣 健康