2018年7月12日上午11點左右，張林主任正在國際醫療部康復理療科進行繁忙而緊張的日常診療，一位患者家屬帶著寫有“安氏傳承 名不虛傳 醫術精湛 醫德高尚”的錦旗進入診室，將錦旗雙手獻給張林主任，表達對張林主任精湛醫術的無限感激和讚揚之情。
周女士，資深腰間盤突出患者，腰突的那個疼痛實在讓人沒法接受。如果趕上疼痛急性期，疼的時候都想跳樓，但是爬都爬不到窗戶邊!躺的整個人也是非常難受、脾氣也變得暴躁，沒事總和家人吵架!去拍過各種片子也去看過各種醫生，最後到了一看見藥就想吐的地步。大概是今年5月份的樣子，出現了腿疼嚴重，不能行走的情況，抱著最後一絲希望來到了國際醫療部。
“我還記得，周女士第一次來到診室時是被人抬來的。在家人的協助下完善了各項檢查，根據周女士的檢查結果，採用了具有針對性的個體化治療方案，通過藥物滲透療法+超短波治療儀+腔內封閉注射療法+小針刀鬆解粘連等相結合方式，疏通疼痛部位經絡，促進局部微循環，從而達到緩解疼痛的效果。”張林主任說到。
目前，經過大概兩個月的治療，周女士的腰疼、腿疼症狀完全消失，已能正常行走。國際醫哥提醒：腰椎間盤突是種較為常見的骨科疾病，易發生在中老年人身上，但也容易發生在那些長期面對電腦而久坐不動的人身上。
因腰間盤突出很多都不是先天的，而是因為後天的不良習慣導致的。因此，不想得腰間盤突出的話，還要注意以下方面：
1
不要蹺二郎腿
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間保持這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士：
平時儘量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2
不要久坐，久站等
長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。
小貼士：
工作時腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
3
坐沙發和老闆椅時不要依靠後背
這會導致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。
小貼士：
坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢併攏。如坐在有靠背的椅子上，則應儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
4
不要睡軟床
平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
小貼士：
睡覺時儘量選擇稍硬一些的床墊，平躺時在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。
5
注意腰部保暖
小貼士：
特別是在空調屋裡，應避免腰部受風、寒、溼、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。
6
不要彎腰過久和猛彎腰
直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
小貼士：
搬重物時，最好先單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時，重物要儘量貼近身體。
7
不要單手提重物
單手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。
小貼士：
平時生活中，儘量雙手提相同重量的物品，保證軀幹平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時不可以突然用力過大，姿勢轉換不可過猛。
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