誤區一：每天堅持30分鐘慢跑就能減肥
研究證明，只有運動時間持續40分鐘以上，人體內的脂肪才能被調動起來一起供能。
隨著運動時間的適當延長，脂肪供能的比例最高可以達到總消耗量的85%。
所以，運動40分鐘以上才會更有效哦。
誤區二：運動疲勞時可飲酒提神
經過一段較為劇烈的運動後，人很容易產生運動疲勞現象。
可能會有人產生飲酒提神的想法，這是不可取的，因為運動後人的身體機能會處於高水平狀態。
此時喝酒會使酒精成分更快地被身體吸收並進入血液，對肝、胃等的危害會比平時更加嚴重。
誤區三：只要運動過，肌肉就不會鬆弛
運動一旦停止，幾周後，體內組織就會開始變化。
由於熱量消耗減少，脂肪就會開始增長，肌肉就會逐漸鬆弛。
誤區四：只要多運動，就能減肥
運動不僅在於時長和數量，還在於質量，還需要合理的膳食來搭配。
你需要做的，不僅是制定一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃，還要合理搭配每日餐食，
堅持下去，你才會達到減肥目的。
誤區五：只有出汗才算運動有效
人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。
出汗不出汗並不能作為衡量運動是否有效的標準。
誤區六：減肥不用控制飲食
三分練，七分吃。
合理的膳食對於減肥效果的取得是至關重要的。
要想獲得持久有效的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。
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