误区一：每天坚持30分钟慢跑就能减肥
研究证明，只有运动时间持续40分钟以上，人体内的脂肪才能被调动起来一起供能。
随着运动时间的适当延长，脂肪供能的比例最高可以达到总消耗量的85%。
所以，运动40分钟以上才会更有效哦。
误区二：运动疲劳时可饮酒提神
经过一段较为剧烈的运动后，人很容易产生运动疲劳现象。
可能会有人产生饮酒提神的想法，这是不可取的，因为运动后人的身体机能会处于高水平状态。
此时喝酒会使酒精成分更快地被身体吸收并进入血液，对肝、胃等的危害会比平时更加严重。
误区三：只要运动过，肌肉就不会松弛
运动一旦停止，几周后，体内组织就会开始变化。
由于热量消耗减少，脂肪就会开始增长，肌肉就会逐渐松弛。
误区四：只要多运动，就能减肥
运动不仅在于时长和数量，还在于质量，还需要合理的膳食来搭配。
你需要做的，不仅是制定一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，还要合理搭配每日餐食，
坚持下去，你才会达到减肥目的。
误区五：只有出汗才算运动有效
人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。
出汗不出汗并不能作为衡量运动是否有效的标准。
误区六：减肥不用控制饮食
三分练，七分吃。
合理的膳食对于减肥效果的取得是至关重要的。
要想获得持久有效的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
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