在很多人想要減肥的同時，也有另一部分人在試圖增肥，想要長胖，但是很多人總是吃不胖，除了心理因素、遺傳因素等以外，很大原因是因為腸道吸收不好吃不胖，飲食習慣不好導致胃腸功能不好，所以，調理好胃腸讓腸道吸收好，慢慢養就會吃胖了。
1、要注意飲食均衡，不要挑食厭食，別這個不吃那個不吃，只吃肉或只吃素都不行，葷素搭配合理、營養均衡，不要過量和單一的吃高油脂高糖類食物，雖說這些食物增加熱量增加體重比較快，但是，長期或過量吃都對身體不好甚至導致慢性疾病，而且胃腸也消化不來啊，胃腸負擔加重更不利於增加食慾和營養吸收了。
2、注意良好的飲食習慣的養成，很多人吃飯喜歡暴飲暴食，以為吃的越多就越容易長胖，但真相併不是這樣，吃得過多過飽過快，反而不利於消化，會加重胃腸負擔，短時間大量食物積聚在胃內，胃腸道運轉超負荷，壓力驟增，同時暴飲暴食吸入大量空氣導致胃脹氣，也是不好的。最好是細嚼慢嚥、三餐定時定量，讓胃有個規律的運轉時間，消化得更好吸收的更好。
3、食物的烹調方法最好是蒸、燉、煮、炒、滷等，不要油炸、煎烤等，因為油炸煎烤的食物堅硬難消化，同時宜吃清淡軟爛的食物，這樣不易刺激胃腸粘膜，減少胃腸不適，減輕胃腸負擔，使食物充分被消化吸收。
4、多吃含蛋白、膳食纖維的食物如蔬菜水果，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，給自身補充營養和能量，當然，胃腸菌群平衡要保持，否則有益菌減少有害菌增加，破壞菌群平衡、胃腸功能紊亂、消化吸收力減弱，不利於長胖的，奘 靈水蘇糖是胃腸道有益菌的糧食，能餵養並壯大有益菌的隊伍，增加其數量，所以，增加了的有益菌能促進腸道蠕動，吸收營養排出垃圾毒素。
5、注意保持充足的睡眠，缺乏睡眠人就沒有食慾，胃口差吃得少，也不利於食物消化吸收，怎能長胖，所以，少熬夜、減少夜生活，拒絕通宵，減輕壓力，經常運動、保持好心情，整個人的精神狀態提升了，免疫自然提升，胃腸道自然健康，消化吸收就好。
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