為天地立心、為生民立命、為往聖繼絕學、為萬世開太平
我們平時愛吃生冷食物及冷飲的，在這個季節裡應減少生冷食物的攝入，不吃低於10℃的冰冷食物，最好以自己身體的溫度要差不多，不能太離譜了。 我們每天還可以用新鮮生薑（洗淨不去皮）煮水代茶飲，來散寒祛溼，平時喜歡吃辛辣刺激口味重的食物的，應減少辛辣刺激食物及各種調味料攝入。
每天多吃新鮮、清淡的食物，少吃或不吃各種醃製、乾製、醬滷食品，可以燉煮一些銀耳、百合、桃膠、薏米、甜杏仁等潤腸通便的食物。
平時愛吃甜食及糯米類食物的，最好戒除放糖及蜂蜜的食物，用麥芽、紫蘇、陳皮泡水飲用，並且多做揉腹動作；平時偏食的、蔬菜吃得太少的，最好多吃新鮮蔬菜水果。
不要吃肉類的，應在早餐適量增加蛋類的攝入，烹調方式不宜使用油炸、燒烤，同時要少放香料，對於長期久坐不動的，最好每隔1個多小時就起身活動一下，或者每天適當運動一下。
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