隨著社會的發展，人們對於生活質量要求不斷的提高，對於工作效率越來越重視，而男人作為家裡的頂樑柱似乎地位並沒有那麼高，加班熬夜為了掙錢養家，可是很多人的工資卻還是少的可憐，但是卻不知道身體的消耗已經超過了你掙錢的速度，對於很多人而言，健康貌似沒有金錢重要，因為很多人都是在用健康來換錢，久而久之，一些病症也埋下了病根。而作為一些有健康意識的人而言，雖然知道健康很重要，平時也有注意到，但是還是避免不了病魔的糾纏。而現在社會普遍面臨的一個問題就是腎虛，這個問題通過男性身上表現出來的最為明顯。
首先很多人的睡眠都是不充足的，其次，早上起來第一件事就是上廁所，將整夜體內過濾掉的廢物排出，在一個人休息的時候，其實體內的器官也是在休息的狀態，唯有腎臟還處於工作狀態，腎臟的休息時間很短，同時又要維持一個人的精氣神，很多人感覺自己夠年輕，所以並不注意腎臟的健康，每天熬夜，抽菸，喝酒，飲食不規律等等的不健康生活方式，都是引起腎虛的原因。我們可以通過小便來斷定自己腎臟的健康。
1、尿無力
如果早上起來小便無力，並且滴答時間過久，甚至出現感覺排尿費力的情況，那就要注意下腎臟和前列腺的健康。
2、尿分叉
小便分叉，這種情況與前列腺關聯比較大，但是是因為尿液中含有有一些營養物質，原本應該被腎臟消化吸收的物質，現在卻被當成廢物排出。如果有這種情況，並且長時間出現，那就應該注意下腎臟了，去醫院進行檢查。
3、尿液變色
如果尿液不是呈現淡黃色，而且感覺很渾濁，那說明腎臟已經出現了問題了，如果尿液黃色比較深，那倒不用太擔心，可能是體內比較缺水，但是如果出現紅色，乳白色，褐色等不正常的顏色，那需要抓緊時間治療了，腎病越耽誤越嚴重。
腎臟不光是男人的命根，對於女人而言，排毒不好可能會造成皮膚變差，所以無論男女，腎臟的健康都是很重要的，男性因為工作壓力大，家庭壓力大，所以腎虛的情況很嚴重，很多人力不從心，盲目的去補腎反而會增加腎臟的負擔，我們一定要通過健康的方式去養腎，讓腎慢慢的恢復，以養為主。
為什麼現在生活水平提高，但是身體卻越來越差了？
1、不經鍛鍊
現在科技很發達，很多人在電腦面前一坐就是一天，回家了吃完飯，洗個澡往床上一趟，久而久之，身體沒有得到鍛鍊，肌肉會慢慢退化，體內的器官每天都是處於一個超負荷的狀態，在以前，人們種地，出大力，雖然吃的沒有現在好，但是配合運動，消化吸收也都不錯，現在很多病稱為富貴病，就是因為生活的太好，太安逸引發的一些嬌貴病，如果讓現在年輕人去種幾年地，身體素質也會提升山來的。
2、熬夜
熬夜成為一個普遍的現象，不熬夜也敢說你是年輕人？現在10點之前睡覺的基本都被統稱為“老年人”。但是熬夜讓身體器官沒有得到休息，體內毒素越來越多，腎臟工作量過大，所以腎虛腎虧已經很普遍了。你問一下自己，到底有多久沒有在10點之前睡覺了？
放下手機，多做做這些運動，增強體質！
1、雙腿伸直分開
這個動作出於瑜伽，也是比較養生的動作，我們只需要兩腿分開伸直，腳尖勾起，用手去抓住腳尖，身體不斷的向下壓，這個動作不僅可以拉伸韌帶，也可以讓腎臟周圍的神經得到伸張，對於腎虛腎虧的人而言，會有一定的保護作用，同時這個動作可以讓身體你的腰部肌肉增強記憶。對於腰肌勞損也有一定的修復。
2、按摩小腿內側
小腿內側的膀胱經和腎經還是比較密集的，我們知道武俠小說裡面很重視經脈的打通，其實如果膀胱經和腎經堵塞的話，也會引起腎虛，我們直接的方法就是用手去按摩小腿內側，讓它放鬆，持續10分鐘左右即可，因為每天我們都要開腿來走路，小腿肌肉緊張，就會導致經脈堵塞。
3、黑桑葚
我國曆代的中醫典籍中, 公認黑桑葚有補腎強腰、安神入眠、黑髮明目、潤腸通便的功效，是具有營養保健功能的天然食品。
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
中醫認為：桑葚“固腎益精，久食烏髮明目，強腰壯陽”，因此民間又把桑葚成為“壯陽果”、“風流果”，一聽就知道不是什麼正經果子。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有豐富的“錳元素”，是天然的“雄性荷爾蒙”，它能提高酶的活性，強力促進性激素分泌，長期食用桑葚能增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
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黑桑葚如何食用？
使用40度左右的溫開水沖泡，一次15-20顆，加1勺蜂蜜補腎效果翻倍！
健康小貼士：
1，晚上7-9點腎經當令，這個時間段喝黑桑葚水，效果是其他時間段的3倍，千萬不可錯過。
2，孕婦、糖尿病患者、脾胃寒的人不能食用。
3，單身、老婆不在家的朋友，不能多吃！尤其是新疆黑桑葚，補腎效果驚人，要是到時候沒人幫忙“瀉火”就尷尬了！
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