大家好，进我们分享如何训练队员在压力下比赛的内容，希望大家喜欢！
封面
训练足球运动员是一个长期而富有挑战的过程，这个过程是非线性的，这就需要教练了解队员的发展情况，知道什么时候该提供支持，什么时候施加压力和测试，以便更好地促进他们的发展和改进。
技术、决策、战术理解和身体素质只是训练内容中的一部分。提高队员综合能力的一个关键要素是基于比赛的情景训练，让队员经受压力的考验。因此创造有压力情景是一个很好的方法，可以让训练的难度更高。创造这种环境的方法之一是让球员人数不均，比如比对手人数更少。
人数劣势
在比赛中，教练经常讨论如何利用人数优势，让我方球员的人数在某个区域多余对手。
图1-区域内多于对手的人数
人数劣势或者以少打多是一种相反的理念，就是让球队在某个区域的人数少于对手。
图2-区域内以少打多
这种情况在实际比赛时有发生，比如有队员被罚下，此时就要面对10V11的情形，即使没有队员被罚下，在比赛中也会有这样的情形，比如对手二打一的时候。
对抗多名防守队员的能力是优秀球员和卓越球员的区别之一。为什么创造这样的环境如此重要呢？以下是几个原因：
创造压力
作为教练，我们经常通过不安排对手或者以多打少练习来提高队员的技能，让他们有更多的拿球时间和机会，创造更安全的环境发展不同的技能。
这些练习可以让年轻球员养成正确的习惯，并培养他们运用各类技巧和技能（比如传球、盘带等等）的自信心，让他们成长得更快，通过成功更加享受比赛。
技术优势对比赛至关重要，在大多数国家的学院里都非常重视。1V1，2V2，3V3对抗的做法都是为了提高球员对抗对手的技术能力和战术意识，并击败他们面前的对手。
但是，我们要知道，在比赛中并不是每时每刻都处于平衡状态（2v2，3v3），或者具备以多打少的人数优势（2v1，3v2）。通常情况下，控球方参与防守和封锁空间的队员可能要比他们的进攻选择还要多。此外，在11V11的比赛中，许多球队在防守线上采用了“+1规则”，这意味着他们在防守中总会多1个以上的防守队员来保持防守和平衡。这同时意味着进攻队伍总是面对以少打多的情况，除非他们让更多的球员参与进攻。
为了增加压力更好地促进球员的发展，我们可以实施人数劣势下的情景训练。这样还可以提高队员的空间意识，同时因为决策时间变短，队员们不得不精进自己的技术能力，从而快速做出正确决定。
考虑到以上情况，我们不仅要训练队员主宰1V1的能力，还有1V2、1V3。以多打少的训练同时也为队员们护球保持球权提供了训练环境。
在职业球场上一个很好的例子就是皇家马德里的中场伊斯科。他有着超凡的技术能力和意识，不仅可以在1V1的情况下击败对手，而且在处于劣势之下也能杀出重围。
图3-伊斯科摆脱重围实例
团队选位
以少打多训练的巨大好处不仅在于提高队员的个人控球能力，同时还能提高整个球队对占据场上更有力位置的理解力。
图4-以少打多提高队员位置的理解力
如果我们可以在横向纵向占据更好的位置、创造性跑位、寻找空间并不断调整身体姿势，那么球队就能保持人数均衡整体有效向前推进。
在人数劣势的环境中，球员必须多思考以占据有利位置保持控球，这样可以不断挑战队员的球商和技术能力。
应对现代足球中的防守战术
我们可以看到现代足球的防守在不断演进变化中，就像利物浦的主教练克洛普的一样，在攻防转换的时候压迫速度越来越快，位置越来越高，以便尽早夺回球权。
图5-高位压迫示意图
尤其在利物浦我们经常看到2、3甚至4名球员同时向对手施压，常常让对手不知所措仓促传球导致失误甚至直接被抢断。
图6-多名球员同时施压持球队员
这种压迫战术的不足之处是会为进攻队员提供很多的空间找到队友，如果一个球员技术精湛，面对多人压迫能冷静从容处理，就能创造出很多进攻机会。
因此，当很多球队采取这种高位压迫防守战术的时候，通过压力训练锻炼队员们在高压下处理球的能力就变得非常重要。
在这个片段中，我们可以看到那不勒斯球员如何在压力下从后场组织的。
图7-那不勒斯后场压力下组织实例
图8-那不勒斯后场压力下组织实例2
吸引对手
在现代比赛中，很多世界级的球员，如梅西，他们看似被2-3名对手包围，其实只是为了摆脱和创造进攻空间。在下面这个片段中，梅西成功摆脱毕尔巴鄂球员的压迫成功打进一球。
图9-梅西将对手吸引出位置完成破门
当一个球队拥有一个梅西这样技术和视野出众的球员对整个球队是非常有帮助的，因为他可以吸引对手，把他们拉出自己的位置，为自己或队友创造空间。
如何让队员们做好应对人数劣势的准备？
当然，我们也不能把队员置于高度紧张的状态下，比如实力或者人数相差过大，这样很可能挫伤他们的自信，产生负面影响。
同时我们应该和队员充分沟通，与他们讨论这样做对整个球队的好处以及他们能从中获得的益处，这样可以极大地促进球员对训练和比赛的认识和理解。
在以少打多环境中提高训练质量必须考虑他们在控球时的四种常见情形：
图10-四种常见情景
这些都是比赛中经常发生的场景，所以教练必须要考虑如何训练队员应对以上场景的能力。
图11-比赛环
我们可以逐渐增加训练和比赛的难度，让球员渐渐适应不同的场景。一旦我们已经建立了以少打多的训练和比赛，我们还可以改变训练的焦点，将多种情形混合在一起，以不同的方式挑战球员。
个人挑战
另一个帮助球员在以少打多练习中提高他们的技术和决策的伟大方法是单独挑战球员。
通过设定个人目标，比如“你必须在传球前至少完成3次在移动中触球（不能站在原地完成）”对个人制造压力。对手知道球员必须带球，因此他很可能会利用这一点实施抢断。
- 这样球员将从三个方面获益：
- 由于防守队员逼近创造压力，以提高队员的护球或者击败对手的能力。
- 迫使球员不断观察发现各个方向的机会以做出正确决定，鼓励更大的空间意识。
- 让队友快速地聪明地进入空间，为他们创造接球通道。
- 利用对手磨砺球员
另一个伟大的方法是在训练比赛中利用对手磨砺球员。
图12-利用对手磨砺球员
在这场训练比赛中，如果我们执教蓝队进攻，那么我们可以在比赛中明确告诉红队如何做。例如，我们可以鼓励红队队员高位压迫和夹击某一个对手。
图13-鼓励对手压迫
然而，在具有人数优势的比赛中，我们可以要求红队6、7、8和9来对抗对手，红色的10和第11号可以提供支持，创造了2V1的局面。
- 有条件的比赛
有条件的比赛对在处于人数劣势下处理球的能力也很有帮助。
图14-有条件的比赛
在上面的有条件的训练中我们可以要求红队不能离开自己的区域。
图15-防守方可以进入任一区域
我们也可以改变这个条件，不允许进攻队员离开他们指定的区域，同时允许防守队员移动到任何地方。这样就可能会产生1V2、1V3和1V4的情况。
通过设置不同的条件，以少打多训练也可以运用在人数均衡的训练中，提前做好计划，训练队员在压力下的技术能力和决策能力。
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
閱讀更多 足球之路 的文章
