出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99）
让人生旅程更精彩、有奔头，关键在于有个好心态。下面的8项练习能帮人们找到生活的意义，大家不妨一试。
——小婚家
01
常行善
推荐频率：每天
研究发现，每周做5件好事，坚持6周，能明显提升施助者的快乐情绪，特别是一天内集中做好事的人。
02
记感恩日记
推荐频率：每周1次
经常对帮助过自己的人表达谢意，将会给身体和人际关系带来积极影响，让人觉得更健康和幸福。
03
看有意义的照片
推荐频率：每天1次
找到生活的意义有助于人们对抗压力，改善整体健康。
记得经常拍摄一些有价值的照片，这会鼓励你留意生活中的各种美好。
04
写一封谅解自己的信
推荐频率：每周1次
研究显示，能以同情之心对待自己缺点和挫折的人，比深深自责的人，身心都更健康。
建议以一种更健康的方式面对自己的错误，比如给自己写一封信，以同情之心宽容和谅解某些失误。
05
积极聆听
推荐频率：每周1次
让对方感觉到被聆听、受重视是一种能力，也需要一定的练习。
研究显示，使用该技巧能让对方感到被理解，有助于增进人际关系的满意度。
06
看具有敬畏感的视频
推荐频率：每月1次
敬畏体验能提升人们对生活的满足感，使人们较少被琐碎的事情和情绪打扰。
我们在生活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以选择一些类似的视频。
07
专注呼吸
推荐频率：每天1次
对抗压力、焦虑等不良情绪的一种方法是静坐呼吸练习。
只关注自己当下的所思、所感，但不评判对错。
这种练习能改善健康、减少焦虑及提高抗压能力。
08
写出“不快”
推荐频率：每天1次
我们常常需要通过发泄对抗心理压力。
研究显示，写下“不快”能够增加幸福感，减少抑郁和焦虑症状，并增强免疫功能，提升工作和学习表现。
这些益处甚至能持续数月之久。
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